Receita de pizza de sardinha light sem farinha

Especialista da área:
atualizado em 29/01/2021

Embora a sardinha tenha os seus benefícios, não é todo mundo que cai de amores pelo alimento, não é mesmo? Mas existe uma maneira de deixar o peixe mais saboroso. Que tal preparar uma pizza com ele?

Antes que você diga que está seguindo uma dieta para perder peso, já te avisamos que não se trata de qualquer pizza. A receita que vamos conhecer hoje é de uma pizza de sardinha light, que não leva farinha de trigo branca na massa.

  Continua Depois da Publicidade  

A massa desta pizza é feita com farelo de aveia, leite em pó desnatado e iogurte desnatado. Assim, a preparação pode entrar até mesmo em um programa alimentar mais restritivo, como a dieta Dukan.

Ou seja, além de ser uma receita mais gostosa com a sardinha, o prato é uma maneira de matar a saudade de pizza sem atrapalhar tanto a dieta. E às vezes bate mesmo uma vontade de saborear algo diferente, não é mesmo?

Portanto, aproveite! Aprenda agora mesmo como é que se prepara a pizza de sardinha light e experimente já a receita!

Pizza de sardinha

Pizza de sardinha light

Aprenda a fazer uma pizza light com sardinha. Sem farinha branca!
4,41 de 5 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Tempo de Preparo 15 mins
Tempo de Espera 35 mins
Tempo Total 50 mins
Refeição Almoço, Jantar, Lanche
Porções 8
Calorias 139 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Forma pequena de silicone

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Preaquecer o forno em 200º C. Bater os ovos com o iogurte em uma tigela. Adicionar o farelo de aveia, o leite em pó e o sal. Misturar bem.
  • Acrescentar o fermento por último e mexer cuidadosamente, apenas para incorporar.
  • Despejar a misturar na forma e levar ao forno para assar por 25 minutos.
  • Após a massa assar, distribuir o molho de tomate por cima e completar com a sardinha. Devolver por mais um minutinhos ao forno e estará pronto!

Notas

  • Para garantir que o farelo de aveia usado na receita realmente não contém glúten, leia atentamente tudo o que estiver escrito no rótulo do produto (inclusive as letrinhas pequenas). Isso é necessário porque embora a aveia seja naturalmente livre de glúten, ela pode ser contaminada pelo glúten quando produzida, processada, embalada, armazenada ou transportada no mesmo ambiente em que alimentos que têm glúten.
  • Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem apresentar algum teor de glúten.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Pizza de sardinha light
Quantidade por Porção
Calorias 139 Calorias da Gordura 45
% Valores Diários*
Gordura Total 5g8%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 2g
Colesterol 85mg28%
Sódio 353mg18%
Potássio 389mg8%
Carboidratos 18g6%
Fibras 3g12%
Açúcar 6g
Proteína 13g26%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave pizza de sardinha, pizza de sardinha light, pizza light
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

4,41 de 5 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas e profissionais de educação física. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

Deixe um comentário