Receita de quiche de frango Dukan prática e deliciosa

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atualizado em 08/02/2021

Embora realmente tenha as suas restrições, a dieta Dukan não precisa ser sinônimo de uma dieta sem graça. Pelo contrário! Com as adaptações corretas, dá para transformar as receitas tradicionais em deliciosas versões de prato que cabem no plano alimentar.

Por exemplo, quem sentir vontade de comer uma torta de frango pode aliviar esse desejo com uma deliciosa quiche de frango Dukan.

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Além de trazer o frango, a preparação leva outros ingredientes que são fontes de proteínas como ovos, queijo e iogurte. Isso é bem importante para quem segue a dieta Dukan, pois o plano alimentar enfatiza justamente o consumo de proteínas.

Mas mesmo quem não segue a dieta Dukan pode tirar vantagem do prato como uma opção saudável para a dieta. Isso porque as proteínas ajudam a dar saciedade, o que é útil para controlar melhor o apetite.

E aí, que tal experimentar a quiche de frango Dukan? O passo a passo da receita está logo a seguir! Então, separe os ingredientes, corra até a cozinha, coloque a mão na massa e teste já essa delícia!

Quiche Dukan

Quiche de frango Dukan

Uma deliciosa opção para sua dieta Dukan. Ideal para o final de semana!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 45 mins
Tempo Total 50 mins
Refeição Almoço, Café da manhã, Jantar, Lanche
Rendimento 4
Calorias 336 kcal

Equipamento

  • Frigideira
  • Tigela
  • Travessa

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Preaquecer o forno em 180º C.
  • Juntar o frango desfiado com o tomate picado, o alho, a cebola e o sal em uma frigideira. Refogar e reservar.
  • Em uma tigela, bater os ovos com o queijo parmesão ralado.
  • Colocar o frango refogado, os ovos batidos, a mussarela e o iogurte em uma travessa que possa ir ao forno. Misturar muito bem.
  • Levar ao forno para assar por aproximadamente 35 minutos.

Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten. Mesmo que os produtos originalmente não tenham glúten, eles podem ser contaminados pela substância quando são processados ou manipulados no mesmo ambiente em que alimentos que possuem glúten. Quando isso ocorre, um aviso é colocado no rótulo dos produtos.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Quiche de frango Dukan
Quantidade por Porção
Calorias 336 Calorias da Gordura 153
% Valores Diários*
Gordura Total 17g26%
Gordura Saturada 8g40%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 5g
Colesterol 212mg71%
Sódio 523mg26%
Potássio 644mg14%
Carboidratos 9g3%
Fibras 1g4%
Açúcar 7g
Proteína 36g72%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave quiche, quiche de frango, quiche de frango dukan, quiche dukan
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