Receita de quiche de frango Dukan prática e deliciosa

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atualizado em 08/02/2021

Embora realmente tenha as suas restrições, a dieta Dukan não precisa ser sinônimo de uma dieta sem graça. Pelo contrário! Com as adaptações corretas, dá para transformar as receitas tradicionais em deliciosas versões de prato que cabem no plano alimentar.

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Por exemplo, quem sentir vontade de comer uma torta de frango pode aliviar esse desejo com uma deliciosa quiche de frango Dukan.

Além de trazer o frango, a preparação leva outros ingredientes que são fontes de proteínas como ovos, queijo e iogurte. Isso é bem importante para quem segue a dieta Dukan, pois o plano alimentar enfatiza justamente o consumo de proteínas.

Mas mesmo quem não segue a dieta Dukan pode tirar vantagem do prato como uma opção saudável para a dieta. Isso porque as proteínas ajudam a dar saciedade, o que é útil para controlar melhor o apetite.

E aí, que tal experimentar a quiche de frango Dukan? O passo a passo da receita está logo a seguir! Então, separe os ingredientes, corra até a cozinha, coloque a mão na massa e teste já essa delícia!

Quiche Dukan

Quiche de frango Dukan

Uma deliciosa opção para sua dieta Dukan. Ideal para o final de semana!
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 45 mins
Refeição Almoço, Café da manhã, Jantar, Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 4
Calorias 335 kcal

Equipamento

  • Frigideira
  • Tigela
  • Travessa

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Preaquecer o forno em 180º C.
  • Juntar o frango desfiado com o tomate picado, o alho, a cebola e o sal em uma frigideira. Refogar e reservar.
  • Em uma tigela, bater os ovos com o queijo parmesão ralado.
  • Colocar o frango refogado, os ovos batidos, a mussarela e o iogurte em uma travessa que possa ir ao forno. Misturar muito bem.
  • Levar ao forno para assar por aproximadamente 35 minutos.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 335kcalCarboidratos: 9gProteína: 35gGordura: 17gGordura Saturada: 8gGordura Trans: 1gColesterol: 212mgSódio: 562mgPotássio: 638mgFibras: 1gAçúcar: 7gVitamina A: 933IUVitamina C: 9mgCálcio: 411mgFerro: 1mg
Palavras Chave quiche, quiche de frango, quiche dukan
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