Receita de salada de atum light prática e rápida

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atualizado em 23/06/2021

Cansou de comer o mesmo bife ou franguinho grelhado de sempre no almoço ou jantar? Então, para variar um pouco, você pode escolher outra fonte de proteínas para essas refeições. 

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Que tal um peixe como o atum? Por exemplo, com uma lata de atum você pode preparar uma saborosa salada com alface, que é servida fria e combina especialmente com os dias de mais calor.

Essa salada de atum light também leva ingredientes como pimentão amarelo, tomate-cereja e cebola. Já o tempero do prato fica por conta de uma misturinha com vinagre, água e uma pitada de sal.

E sabe o que é melhor? A receita não precisa ir ao fogo e é bem prática de preparar. Perfeita para aqueles dias em que não dá para se dedicar a pratos mais complexos.

Portanto, aprenda agora mesmo como fazer a salada de atum light. Você encontra as instruções da receita logo abaixo:

Salada de atum

Salada de atum light

Uma saladinha com atum ideal para o calor. Bem fácil de preparar!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 15 mins
Tempo de Espera 5 mins
Refeição Acompanhamento, Almoço, Jantar, Salada
Culinária Brasileira
Rendimento 4
Calorias 83 kcal

Equipamento

  • Travessa
  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Distribuir as folhas de alface no fundo de uma travessa. Colocar a cebola, o pimentão e o tomate-cereja por cima.
  • Misturar o vinagre, a água e o sal em uma tigelinha. Regar a mistura na salada.
  • Por fim, espalhar o atum por toda a travessa. Servir a salada fria.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Salada de atum light
Quantidade por Porção
Calorias
83
% VD*
Gordura
 
1
g
2
%
Gordura Saturada
 
1
g
5
%
Carboidratos
 
10
g
3
%
Fibras
 
3
g
12
%
Açúcar
 
5
g
6
%
Proteína
 
10
g
13
%
Colesterol
 
15
mg
5
%
Sódio
 
132
mg
6
%
Potássio
 
450
mg
13
%
Vitamina A
 
1044
IU
52
%
Vitamina C
 
65
mg
144
%
Cálcio
 
46
mg
5
%
Ferro
 
2
mg
14
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave salada, salada de atum, salada de atum light
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