Receita de sanduíche de pasta de ovo com maionese de linhaça light

Especialista da área:
atualizado em 01/09/2020

Sabemos que os períodos entre refeições podem ser os de maior dificuldade para nos manter na dieta no dia a dia, não é verdade? Afinal, é muito mais fácil comprar um pacote de salgadinho ou uma coxinha na rua do que preparar o seu próprio lanche.

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Mas isso porque você ainda não viu essa deliciosa receita de sanduíche fit com pasta de ovo que você pode preparar com facilidade em casa e levar para o trabalho, escola ou faculdade.

Além de todos os benefícios do ovo que o sanduíche pode proporcionar, você vai ficar saciado até a próxima refeição com um lanche delicioso por conta das fibras presentes no seu sanduíche e as proteínas do ovo.

Confira então como fazer essa receita!

sanduíche de pasta de ovo light

Sanduíche de pasta de ovo com maionese de linhaça light

Delicioso sanduíche de pasta de ovo com poucas calorias e muito fácil de fazer.
4.5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 15 mins
Refeição Almoço, Café da manhã, Lanche
Rendimento 1
Calorias 349 kcal

Equipamento

  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Misturar a páprica à maionese de linhaça
  • Acrescentar ovo picado
  • Adicionar tomate picado
  • Colocar no pão, adicionar alface e servir

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Sanduíche de pasta de ovo com maionese de linhaça light
Quantidade por Porção
Calorias 349 Calorias da Gordura 171
% Valores Diários*
Gordura Total 19g35%
Gordura Saturada 3g14%
Gordura Poliinsaturada 3g
Gordura Monoinsaturada 10g
Colesterol 187mg62%
Sódio 295mg12%
Potássio 443mg13%
Carboidratos 28g9%
Fibras 5g20%
Açúcar 6g7%
Proteína 14g19%
Vitamina A 1388IU46%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 3mg19%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg77%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 9mg20%
Vitamina D 1mcg20%
Vitamina E 2mg20%
Vitamina K 22mcg34%
Cálcio 110mg11%
Cobre 1mg111%
Folato 71mcg18%
Ferro 2mg14%
Manganês 1mg43%
Magnésio 78mg30%
Fósforo 250mg36%
Selênio 38mcg112%
Zinco 2mg29%
Colina (B8) 171mg31%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave sanduiche light, sanduiche pasta de ovo
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