Receita de sanduíche natural de sardinha delicioso!

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atualizado em 26/10/2020

Ainda que ouçam falar a respeito dos benefícios da sardinha, algumas pessoas têm certa dificuldade para consumir o peixe. Mas sabe o que pode ajudar? Usá-lo em uma receita saudável, porém muito saborosa, como um sanduíche natural.

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Ao misturar a sardinha com os outros ingredientes, dá para disfarçar e até melhorar o seu sabor. Por exemplo, no sanduíche natural de sardinha, o peixe pode vir na companhia de ricota, alcaparras, cenoura, escarola e pimenta-do-reino.

Ou seja, ingredientes que vão agregar em sabor ao sanduíche, mas que também trazem vantagem em termos de saúde e nutrição. Uma excelente opção para diversificar o cardápio do café da manhã ou lanche, não é mesmo?

Ficou com curiosidade e vontade de experimentar? Então, vamos deixar de conversa e aprenda já como preparar essa delícia saudável que é o sanduíche natural de sardinha. Confira o passo a passo da receita:

Sanduíche de sardinha

Sanduíche natural de sardinha

Um delicioso e saudável sanduíche natural. Excelente para o café da manhã ou lanche.
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Tempo de Preparo 15 mins
Tempo de Espera 5 mins
Refeição Café da manhã, Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 4
Calorias 331 kcal

Equipamento

  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Em uma tigela, misturar a ricota com o molho da lata de sardinha.
  • Adicionar as alcaparras, a sardinha e a cenoura. Misturar tudo até obter uma pastinha. Temperar com sal e pimenta e misturar novamente.
  • Montar cada sanduíche na seguinte ordem: passar o patê em uma fatia de pão, completar com duas folhas de escarola e fechar o pão. Quanto terminar de montar os lanches é só servir.

Notas

  • Você pode adicionar pepino em conserva ou as ervas e especiarias de sua preferência à pastinha de ricota.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 331kcalCarboidratos: 30gProteína: 23gGordura: 14gGordura Saturada: 6gColesterol: 76mgSódio: 640mgPotássio: 548mgFibras: 6gAçúcar: 5gVitamina A: 6466IUVitamina C: 5mgCálcio: 337mgFerro: 3mg
Palavras Chave sanduíche de sardinha, sanduíche natural
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