Seguir uma dieta para emagrecer é um desafio em qualquer época do ano. Por exemplo, nos dias de calor bate aquela vontade de tomar um sorvete ou milk shake, não é mesmo? Mas não é preciso morrer de vontade, nem muito menos ceder à tentação e derrapar na dieta.
Basta recorrer a uma versão saudável dessas delícias! Por exemplo, o shake caseiro para emagrecer de banana! Cremoso e geladinho, ele refresca e ameniza a vontade por uma delícia gelada e doce.
Tudo com isso com ingredientes saudáveis. Além da banana, a bebida leva a nutritiva aveia, o leite de amêndoas e a canela. O bacana é que o shake fica pronto bem rápido e é super fácil de preparar.
Embora não seja exatamente pobre em calorias, seu teor calórico não é exorbitante. Ao mesmo tempo, ele não leva todo o açúcar que os sorvetes e milk shakes costumam trazer. Sem contar que seus ingredientes saudáveis tornam a bebida bem nutritiva.
Então, não perca tempo e aprenda já como preparar o seu shake caseiro para emagrecer de banana:
Shake caseiro para emagrecer de banana
Um shake saudável e refrescante. Ótimo para os dias de calor!
Refeição Café da manhã, Lanche, Smoothie, Vitamina
Porções 1
Calorias 249kcal
Equipamento
Liquidificador
Ingredientes
1xícaraleite de amêndoas
1bananagrande (de preferência congelada)
¼xícaraaveiasem glúten
1colher de cháextrato de baunilha
5-6cubosgelo(opcional)
1colher de chácanela
Instruções
Descascar e fatiar a banana.
Juntar a fruta com o restante dos ingredientes no liquidificador.
Bater na velocidade baixa até a banana e o gelo ficarem bem quebradinhos.
Bater na velocidade alta por mais um minuto. Servir-se imediatamente sem coar.
Notas
Para garantir que a aveia usada na receita realmente não contém glúten, leia atentamente tudo o que estiver escrito na embalagem do produto (inclusive as letrinhas pequenas). Isso é necessário porque embora a aveia seja naturalmente livre de glúten, ela pode ser contaminada pelo glúten quando produzida, processada, embalada, armazenada ou transportada no mesmo ambiente em que alimentos que têm glúten.
Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem ter algum teor de glúten ou lactose.
Dá para acrescentar uma colher de sopa de mel, uma colher de sopa de linhaça moída, 1/2 scoop de proteína em pó sem sabor e 1 colher de sopa de manteiga de amendoim na receita. Entretanto, esses ingredientes adicionarão calorias ao shake.
Palavras Chave shake, shake caseiro, shake caseiro de banana, shake de banana
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