Receita de shake proteico prático e muito fácil de fazer
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Equipe MundoBoaForma
Consumir alimentos com proteínas de qualidade ao longo de todo o dia é importante para qualquer pessoa, especialmente para quem busca ganhar massa muscular. Afinal, as proteínas são importantíssimas para a construção e manutenção dos músculos.
Além do almoço e do jantar é possível incluir proteínas no café da manhã e no lanchinho. Por exemplo, uma das maneiras de fazer isso é usar um shake proteico nessas refeições, como a receita que vamos conhecer hoje.
A preparação é feita com whey protein isolado, água e iogurte natural. Eles aparecem na companhia de banana e amêndoas. Como vai ao liquidificador, o shake é super fácil de fazer, não tem como errar!
Assim, a bebida é uma forma saborosa e prática de consumir o suplemento, que ajuda muito quem está enjoado de tomar whey protein sempre do mesmo jeito e/ou não tem tempo de fazer receitas mais elaboradas.
Portanto, sem demorar mais, vamos aprender agora mesmo como preparar o shake proteico. O passo a passo está logo abaixo:
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Receita de shake proteico
Um shake de proteínas com whey, banana e iogurte. Muito fácil de fazer!
Juntar todos os ingredientes no liquidificador e bater até formar um shake homogêneo.
Despejar o conteúdo em um copo e servir-se. Se quiser o shake ainda mais geladinho, adicione pedrinhas de gelo no copo.
Notas
Leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes usados na receita (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para garantir que eles realmente não têm glúten.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Receita de shake proteico
Amount Per Serving
Calories 547Calories from Fat 225
% Daily Value*
Gordura Total 25g38%
Gordura Saturada 7g35%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 2g
Cholesterol 83mg28%
Sódio 166mg8%
Potássio 900mg19%
Carbohydrates 48g16%
Fibras 6g24%
Açúcar 29g
Proteína 41g82%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave shake, shake proteico
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