Receita de shake proteico prático e muito fácil de fazer

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atualizado em 07/04/2021

Consumir alimentos com proteínas de qualidade ao longo de todo o dia é importante para qualquer pessoa, especialmente para quem busca ganhar massa muscular. Afinal, as proteínas são importantíssimas para a construção e manutenção dos músculos.

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Além do almoço e do jantar é possível incluir proteínas no café da manhã e no lanchinho. Por exemplo, uma das maneiras de fazer isso é usar um shake proteico nessas refeições, como a receita que vamos conhecer hoje.

A preparação é feita com whey protein isolado, água e iogurte natural. Eles aparecem na companhia de banana e amêndoas. Como vai ao liquidificador, o shake é super fácil de fazer, não tem como errar!

Assim, a bebida é uma forma saborosa e prática de consumir o suplemento, que ajuda muito quem está enjoado de tomar whey protein sempre do mesmo jeito e/ou não tem tempo de fazer receitas mais elaboradas.

Portanto, sem demorar mais, vamos aprender agora mesmo como preparar o shake proteico. O passo a passo está logo abaixo:

Shake proteico

Receita de shake proteico

Um shake de proteínas com whey, banana e iogurte. Muito fácil de fazer!
4.67 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 2 mins
Tempo de Espera 3 mins
Refeição Bebidas
Culinária Brasileira
Rendimento 1
Calorias 553 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes no liquidificador e bater até formar um shake homogêneo.
  • Despejar o conteúdo em um copo e servir-se. Se quiser o shake ainda mais geladinho, adicione pedrinhas de gelo no copo.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Receita de shake proteico
Quantidade por Porção
Calorias
553
% VD*
Gordura
 
26
g
47
%
Gordura Saturada
 
7
g
32
%
Gordura Trans
 
1
g
Carboidratos
 
48
g
16
%
Fibras
 
7
g
28
%
Açúcar
 
29
g
32
%
Proteína
 
41
g
55
%
Colesterol
 
83
mg
28
%
Sódio
 
169
mg
7
%
Potássio
 
1119
mg
32
%
Vitamina A
 
408
IU
20
%
Vitamina C
 
12
mg
27
%
Cálcio
 
494
mg
49
%
Ferro
 
4
mg
29
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave shake, shake proteico
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