Consumir alimentos com proteínas de qualidade ao longo de todo o dia é importante para qualquer pessoa, especialmente para quem busca ganhar massa muscular. Afinal, as proteínas são importantíssimas para a construção e manutenção dos músculos.
Além do almoço e do jantar é possível incluir proteínas no café da manhã e no lanchinho. Por exemplo, uma das maneiras de fazer isso é usar um shake proteico nessas refeições, como a receita que vamos conhecer hoje.
A preparação é feita com whey protein isolado, água e iogurte natural. Eles aparecem na companhia de banana e amêndoas. Como vai ao liquidificador, o shake é super fácil de fazer, não tem como errar!
Assim, a bebida é uma forma saborosa e prática de consumir o suplemento, que ajuda muito quem está enjoado de tomar whey protein sempre do mesmo jeito e/ou não tem tempo de fazer receitas mais elaboradas.
Portanto, sem demorar mais, vamos aprender agora mesmo como preparar o shake proteico. O passo a passo está logo abaixo:
Receita de shake proteico
Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 1 dosador whey protein isolado
- 1 banana picada
- 250 ml iogurte natural
- 100 ml água gelada
- 30 gramas amêndoas moídas
Instruções
- Juntar todos os ingredientes no liquidificador e bater até formar um shake homogêneo.
- Despejar o conteúdo em um copo e servir-se. Se quiser o shake ainda mais geladinho, adicione pedrinhas de gelo no copo.
Notas
- Leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes usados na receita (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para garantir que eles realmente não têm glúten.
Informação Nutricional
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