Receita de shake proteico prático e muito fácil de fazer

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atualizado em 07/04/2021

Consumir alimentos com proteínas de qualidade ao longo de todo o dia é importante para qualquer pessoa, especialmente para quem busca ganhar massa muscular. Afinal, as proteínas são importantíssimas para a construção e manutenção dos músculos.

Além do almoço e do jantar é possível incluir proteínas no café da manhã e no lanchinho. Por exemplo, uma das maneiras de fazer isso é usar um shake proteico nessas refeições, como a receita que vamos conhecer hoje.

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A preparação é feita com whey protein isolado, água e iogurte natural. Eles aparecem na companhia de banana e amêndoas. Como vai ao liquidificador, o shake é super fácil de fazer, não tem como errar!

Assim, a bebida é uma forma saborosa e prática de consumir o suplemento, que ajuda muito quem está enjoado de tomar whey protein sempre do mesmo jeito e/ou não tem tempo de fazer receitas mais elaboradas.

Portanto, sem demorar mais, vamos aprender agora mesmo como preparar o shake proteico. O passo a passo está logo abaixo:

Shake proteico

Receita de shake proteico

Um shake de proteínas com whey, banana e iogurte. Muito fácil de fazer!
4.67 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 2 mins
Tempo de Espera 3 mins
Tempo Total 5 mins
Refeição Smoothie, Vitamina
Rendimento 1
Calorias 547 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes no liquidificador e bater até formar um shake homogêneo.
  • Despejar o conteúdo em um copo e servir-se. Se quiser o shake ainda mais geladinho, adicione pedrinhas de gelo no copo.

Notas

  • Leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes usados na receita (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para garantir que eles realmente não têm glúten.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Receita de shake proteico
Quantidade por Porção
Calorias 547 Calorias da Gordura 225
% Valores Diários*
Gordura Total 25g38%
Gordura Saturada 7g35%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 2g
Colesterol 83mg28%
Sódio 166mg8%
Potássio 900mg19%
Carboidratos 48g16%
Fibras 6g24%
Açúcar 29g
Proteína 41g82%
Vitamina A 403IU13%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 12mg13%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1mcg1%
Cálcio 472mg36%
Cobre 1mg
Folato 41mcg10%
Ferro 4mg22%
Manganês 1mg43%
Magnésio 78mg19%
Fósforo 349mg28%
Selênio 7mcg13%
Zinco 2mg18%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave shake, shake proteico
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