Receita de shake proteico prático e muito fácil de fazer

Especialista da área:
atualizado em 07/04/2021

Consumir alimentos com proteínas de qualidade ao longo de todo o dia é importante para qualquer pessoa, especialmente para quem busca ganhar massa muscular. Afinal, as proteínas são importantíssimas para a construção e manutenção dos músculos.

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Além do almoço e do jantar é possível incluir proteínas no café da manhã e no lanchinho. Por exemplo, uma das maneiras de fazer isso é usar um shake proteico nessas refeições, como a receita que vamos conhecer hoje.

A preparação é feita com whey protein isolado, água e iogurte natural. Eles aparecem na companhia de banana e amêndoas. Como vai ao liquidificador, o shake é super fácil de fazer, não tem como errar!

Assim, a bebida é uma forma saborosa e prática de consumir o suplemento, que ajuda muito quem está enjoado de tomar whey protein sempre do mesmo jeito e/ou não tem tempo de fazer receitas mais elaboradas.

Portanto, sem demorar mais, vamos aprender agora mesmo como preparar o shake proteico. O passo a passo está logo abaixo:

Shake proteico

Receita de shake proteico

Um shake de proteínas com whey, banana e iogurte. Muito fácil de fazer!
5 de 2 votos
Tempo de Preparo 2 mins
Tempo de Espera 3 mins
Refeição Bebidas
Culinária Brasileira
Rendimento 1
Calorias 553 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes no liquidificador e bater até formar um shake homogêneo.
  • Despejar o conteúdo em um copo e servir-se. Se quiser o shake ainda mais geladinho, adicione pedrinhas de gelo no copo.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 553kcalCarboidratos: 48gProteína: 41gGordura: 26gGordura Saturada: 7gGordura Trans: 1gColesterol: 83mgSódio: 169mgPotássio: 1119mgFibras: 7gAçúcar: 29gVitamina A: 408IUVitamina C: 12mgCálcio: 494mgFerro: 4mg
Palavras Chave shake, shake proteico
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