Receita de suco de couve com beterraba para emagrecer

É normal pensarmos nos sucos como bebidas saudáveis, porém, nem todo suco é tão bom assim. Na realidade, é necessário tomar cuidado com os sucos que podem engordar e optar sempre pelas versões saudáveis da bebida.

Por exemplo, você pode fazer em casa um suco de couve com beterraba para emagrecer que não leva açúcar. Além dos vegetais, a preparação traz os benefícios da cenoura, a laranja, a maçã e o gengibre.

Ou seja, ao mesmo tempo em que funciona como uma alternativa de suco para a dieta, a receita permite utilizar vários alimentos saudáveis de uma única vez.

Além disso, se estiver fazendo muito calor no dia em que você preparar o suco, você pode adicionar pedras de gelo. Assim, poderá se refrescar sem precisar recorrer a uma bebida cheia de calorias e açúcar que já compra pronta.

Por isso, vamos aprender agora mesmo como é que se faz o suco de couve com beterraba para emagrecer. As instruções de como preparar a receita estão logo a seguir:

Suco de couve com beterraba para emagrecer

Um suco cheio de ingredientes saudáveis para a sua dieta. Não leva adição de açúcar!

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Tempo de Preparo 10 minutes mins

Tempo de Espera 5 minutes mins

Tempo Total 15 minutes mins

Refeição Sucos

Porções 3

Calorias 129 kcal

Equipamento

• Centrífuga

Ingredientes

  

1x2x3x

• 1 laranja média e descascada
• 3 folhas couve
• 1 maçã média e cortada em fatias
• 1 cenoura média e descascada
• 1 beterraba grande, descascada e cortada em fatias
• 1 pedaço gengibre fresco e descascado (2,5 cm)
• cubos de gelo (opcional)

Instruções

 

• Colocar todos os ingredientes na centrífuga na seguinte ordem: primeiro a laranja, depois a couve, então a maçã, a cenoura, a beterraba e, por fim, o gengibre.
• Após centrifugar e obter o suco, servir em um copo com gelo (se quiser) e beber imediatamente. Colocar o restante do suco dentro de um recipiente escuro de vidro, fechar muito bem e guardar na geladeira.

Notas

• Vale a pena tomar o suco imediatamente após o seu preparo para não desperdiçar as suas propriedades nutricionais.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Suco de couve com beterraba para emagrecer

Amount Per Serving

Calories 129 Calories from Fat 9

% Daily Value*

Gordura Total 1g2%

Gordura Saturada 1g5%

Gordura Poliinsaturada 1g

Gordura Monoinsaturada 1g

Sódio 110mg6%

Potássio 793mg17%

Carbohydrates 30g10%

Fibras 6g24%

Açúcar 18g

Proteína 5g10%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

Palavras Chave suco de couve, suco de couve com beterraba, suco de couve com beterraba para emagrecer

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