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- A receita leva laranja, couve, maçã, cenoura, beterraba e gengibre batidos na centrífuga, sem adição de açúcar, e rende 3 porções.
- O preparo é rápido: cerca de 10 minutos para organizar os ingredientes e 5 minutos de centrifugação, totalizando 15 minutos.
- O modo de preparo indica centrifugar os ingredientes em ordem: primeiro a laranja, depois a couve, a maçã, a cenoura, a beterraba e por fim o gengibre.
- Cada porção tem cerca de 129 calorias e é rica em vitamina C e vitamina A, além de fibras e potássio.
- O suco pode ser servido com gelo na hora, e o restante deve ser guardado em recipiente de vidro escuro, bem fechado, na geladeira.
É normal pensarmos nos sucos como bebidas saudáveis, porém, nem todo suco é tão bom assim. Na realidade, é necessário tomar cuidado com os sucos que podem engordar e optar sempre pelas versões saudáveis da bebida.
Por exemplo, você pode fazer em casa um suco de couve com beterraba para emagrecer que não leva açúcar. Além dos vegetais, a preparação traz os benefícios da cenoura, a laranja, a maçã e o gengibre.
Ou seja, ao mesmo tempo em que funciona como uma alternativa de suco para a dieta, a receita permite utilizar vários alimentos saudáveis de uma única vez.
Além disso, se estiver fazendo muito calor no dia em que você preparar o suco, você pode adicionar pedras de gelo. Assim, poderá se refrescar sem precisar recorrer a uma bebida cheia de calorias e açúcar que já compra pronta.
Por isso, vamos aprender agora mesmo como é que se faz o suco de couve com beterraba para emagrecer. As instruções de como preparar a receita estão logo a seguir:
Suco de couve com beterraba para emagrecer
Equipamento
- Centrífuga
Ingredientes
- 1 laranja média e descascada
- 3 folhas couve
- 1 maçã média e cortada em fatias
- 1 cenoura média e descascada
- 1 beterraba grande, descascada e cortada em fatias
- 1 pedaço gengibre fresco e descascado (2,5 cm)
- cubos de gelo (opcional)
Instruções
- Colocar todos os ingredientes na centrífuga na seguinte ordem: primeiro a laranja, depois a couve, então a maçã, a cenoura, a beterraba e, por fim, o gengibre.
- Após centrifugar e obter o suco, servir em um copo com gelo (se quiser) e beber imediatamente. Colocar o restante do suco dentro de um recipiente escuro de vidro, fechar muito bem e guardar na geladeira.
Notas
- Vale a pena tomar o suco imediatamente após o seu preparo para não desperdiçar as suas propriedades nutricionais.
Como você avalia essa receita?
