Receita de suco de couve com beterraba para emagrecer

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atualizado em 15/04/2021

É normal pensarmos nos sucos como bebidas saudáveis, porém, nem todo suco é tão bom assim. Na realidade, é necessário tomar cuidado com os sucos que podem engordar e optar sempre pelas versões saudáveis da bebida.

Por exemplo, você pode fazer em casa um suco de couve com beterraba para emagrecer que não leva açúcar. Além dos vegetais, a preparação traz os benefícios da cenoura, a laranja, a maçã e o gengibre.

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Ou seja, ao mesmo tempo em que funciona como uma alternativa de suco para a dieta, a receita permite utilizar vários alimentos saudáveis de uma única vez.

Além disso, se estiver fazendo muito calor no dia em que você preparar o suco, você pode adicionar pedras de gelo. Assim, poderá se refrescar sem precisar recorrer a uma bebida cheia de calorias e açúcar que já compra pronta.

Por isso, vamos aprender agora mesmo como é que se faz o suco de couve com beterraba para emagrecer. As instruções de como preparar a receita estão logo a seguir:

Suco de couve com beterraba

Suco de couve com beterraba para emagrecer

Um suco cheio de ingredientes saudáveis para a sua dieta. Não leva adição de açúcar!
5 de 4 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 15 mins
Refeição Sucos
Rendimento 3
Calorias 129 kcal

Equipamento

  • Centrífuga

Ingredientes
  

  • 1 laranja média e descascada
  • 3 folhas couve
  • 1 maçã média e cortada em fatias
  • 1 cenoura média e descascada
  • 1 beterraba grande, descascada e cortada em fatias
  • 1 pedaço gengibre fresco e descascado (2,5 cm)
  • cubos de gelo (opcional)

Instruções
 

  • Colocar todos os ingredientes na centrífuga na seguinte ordem: primeiro a laranja, depois a couve, então a maçã, a cenoura, a beterraba e, por fim, o gengibre.
  • Após centrifugar e obter o suco, servir em um copo com gelo (se quiser) e beber imediatamente. Colocar o restante do suco dentro de um recipiente escuro de vidro, fechar muito bem e guardar na geladeira.

Notas

  • Vale a pena tomar o suco imediatamente após o seu preparo para não desperdiçar as suas propriedades nutricionais.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suco de couve com beterraba para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias 129 Calorias da Gordura 9
% Valores Diários*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Sódio 110mg6%
Potássio 793mg17%
Carboidratos 30g10%
Fibras 6g24%
Açúcar 18g
Proteína 5g10%
Vitamina A 9252IU308%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Vitamina C 100mg111%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 406mcg338%
Cálcio 130mg10%
Cobre 1mg
Folato 136mcg34%
Ferro 2mg11%
Manganês 1mg43%
Magnésio 59mg14%
Fósforo 109mg9%
Selênio 1mcg2%
Zinco 1mg9%
Colina 14mg3%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave suco de couve, suco de couve com beterraba, suco de couve com beterraba para emagrecer
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