Benefícios da Maçã – Para Que Serve e Como Usar!

Especialista:
atualizado em 21/08/2020

Fortalece o sistema imunológico, fonte de vitaminas e aliada da perda de peso: conheça os benefícios da maçã e como usar!

Uma das frutas mais consumidas no mundo, há séculos são conhecidos inúmeros benefícios da maçã para a nossa saúde. Fonte de antioxidantes como quercetina, flavonoides e fibras, a maçã pode promover ossos e dentes saudáveis, fortalecer o sistema imunológico, reduzir o colesterol e contribuir para um peso saudável, entre outros benefícios, segundo pesquisas.

Vamos conferir para que serve a maçã? Quais são as propriedades que a deixaram tão bem conceituada e popular?

Para que serve a maçã?

Pesquisas e análises a respeito da composição do alimento já confirmaram vários dos benefícios da maçã. Conheça para que serve a fruta:

  • Dentes brancos e saudáveis;
  • Desintoxicação;
  • Diminui o risco de diabetes;
  • Regulação do intestino;
  • Redução dos sintomas do envelhecimento;
  • Combate aos radicais livres;
  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Saúde dos ossos;
  • Ajuda na prevenção da catarata;
  • Melhora da saúde cardiovascular;
  • Redução do colesterol;
  • Controle do peso.

Benefícios da maçã: saiba como usar!

É possível comer a maçã in natura inteira ou cortada em pedacinhos durante o seu dia, substituindo lanches mais calóricos entre as refeições e em qualquer hora que bater uma fome.

Outras formas de usar a fruta são a famosa saladas de frutas ou fazer receitas saudáveis com o alimento, como um bolo fit de maçã com aveia, uma deliciosa geleia de maçã diet e fit para acompanhar seus lanches e as chips light de maçã para carregar consigo aonde for durante o dia.

Veja também algumas receitas de vitamina de maçã para fazer no seu café da manhã e fornecer vitaminas para seu corpo assim que acordar, aprenda como fazer a famosa torta de maçã light e uma salada de maçã light para dar uma variada na sua dieta!

Riscos e Cuidados

Se o os benefícios da maçã para a saúde e para a boa forma tornam o seu consumo recomendável, é preciso, por outro lado, estar atento à procedência da fruta. É um fato conhecido que muitas vezes são usadas grandes concentrações de pesticidas no cultivo da maçã, extremamente prejudiciais à saúde humana e que se alojam sobretudo na casca – uma das partes mais nutritivas da fruta.

Quer saber mais sobre os benefícios da maçã? Assista aos vídeos da nossa nutricionista e descubra como a planta pode ter efeitos positivos para sua saúde e seu bem-estar:

Gostou das dicas?

Referências Adicionais:

Quais benefícios da maçã são os mais importantes, em sua opinião? Você gosta de comer maçã? Agora que você sabe para que serve, pretende comer com mais frequência? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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19 comentários em “Benefícios da Maçã – Para Que Serve e Como Usar!”

  1. Estou consumindo uma maçã Argentina por dia. Isso tem me afastado dos médicos. Tenho 50 anos sou 100% saudável.

  2. Comendo até 4 maçãs por dia, só farão bem, mais que isso é exagero e pode como tudo em excesso a fazer mal, como por exemplo prender o intestino. Fiquem na paz de Cristo!

    • Já alguns anos atrás eu tinha o hábito de consumir no mínimo 2 maçã por dia, depois para me certificar dos benefícios pesquisei e pude observar o quanto é importante o consumo da maçã,como por exemplo não sou diabético,não tenho catarata,faço caminhada 3 vezes por semana,coração saudável,apesar dos meus 69 anos de idade, faço Bacharel em Teologia, já me preparando para uma pós e mestrado, além do trabalho.Deus é Fiel!

  3. Adorei saber dos benefícios da maça, eu comia às vezes, agora que eu soube já estou comprando até de pacote fechado, que vem bastante.

  4. Uma maçã todos os dias sem falhar faz super bem a saúde do coração e outros órgãos. Mais que uma é prejudicial devido a grande quantidade de açúcar.

  5. Gostei muito de saber mais a respeito dos benefícios desta fruta maravilhosa. Eu já estava consumindo todos os dias, agora é que vou continuar mesmo a consumir.

  6. Eu geralmente tenho uma maçã na bolsa, para me saciar nas horas de fome, quando estou voltando do trabalho, assim me ajuda a não comer algo artificial. Também fiquei sabendo que faz bem para as cordas vocais, então amei mais ainda. Mas, o que me deixou preocupada foi saber que são usadas muitas pesticidas nas plantações de maçãs.

  7. Depois que eu assei a ler sobre os benefícios da maçã, agora tô pegando o hábito de comer pelo menos uma por dia…

  8. Olha não pode ficar com esta fixação em comer só a maçã também não se esquecendo que outras frutas também devem fazer parte da nossa alimentação,como Banana ,Abacate ,abacaxi e outras ,pois todas elas têm a sua função em nosso metabolismo e de preferência consumilas naturais sem agrotóxicos

  9. Foi bom fazer melhor dos benefícios da maçã.
    Pois eu não ligava para comer a fruta mas mediante este artigo , vou passar a comer mais com frequência , já que estou com o colesterol um pouco alto

  10. Gostei de mais das informações acima , agora que descobrir que maçã e muito bom para saúde do corpo vou passar a comer uma vez no dia achei super , importante !!!