Receita de torta de frango light, saudável, rápida e fácil

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atualizado em 17/08/2021

Esta deliciosa receita de torta de frango fit é muito saudável, já que tem pouca gordura e menos carboidratos, por conta da massa feita com ingredientes low carb e mais benéficos para a saúde e boa forma do que a farinha branca e também sem manteiga.

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Essa torta fit salgada é fácil de preparar e é uma alternativa tanto para lanches quanto para um almoço ou jantar. Inclusive, a receita é feita no liquidificador, o que a torna mais rápida e prática de preparar no nosso corrido dia a dia.

Aproveite então a receita e bom apetite!

Torta de frango light, saudável, rápida e fácil

Torta de frango light, saudável, rápida e fácil

Deliciosa torta de frango fit, muito fácil de preparar. Uma ótima alternativa para lanches, almoço ou jantar. Sem farinha de trigo ou manteiga!
4.47 de 45 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 20 mins
Tempo Total 30 mins
Refeição Almoço, Jantar, Lanche
Rendimento 6
Calorias 350 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Massa

Recheio

Instruções
 

  • Coloque os ovos, o leite desnatado, o azeite de oliva extra virgem, a aveia, o farelo da aveia, o fermento e o sal no liquidificador. Bata.
  • Unte o pirex com óleo de coco e espalhe metade da massa. Ponha o frango por cima e despeje o restante da massa. Salpique alecrim e gergelim por cima.
  • Leve ao forno médio (180º- 200º C) por aproximadamente 20 a 25 minutos. Retire e sirva!

Notas

  • Para garantir que as aveias (em flocos e em farelo) usadas na receita sejam realmente sem glúten, leia atentamente tudo o que estiver escrito na embalagem dos produtos (inclusive as letrinhas pequenas), procurando pela informação se elas podem ou não ter o glúten. Isso é necessário porque embora a aveia seja naturalmente sem glúten, ela pode ser contaminada pelo glúten quando produzida, processada, embalada, armazenada ou transportada junto de alimentos que têm glúten.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Torta de frango light, saudável, rápida e fácil
Quantidade por Porção
Calorias 350 Calorias da Gordura 207
% Valores Diários*
Gordura Total 23g35%
Gordura Saturada 4g20%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 3g
Gordura Monoinsaturada 15g
Colesterol 104mg35%
Sódio 306mg15%
Potássio 400mg9%
Carboidratos 26g9%
Fibras 5g20%
Açúcar 3g
Proteína 17g34%
Vitamina A 238IU8%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 4mg25%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 1mg1%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 3mg20%
Vitamina K 12mcg10%
Cálcio 217mg17%
Cobre 1mg
Folato 30mcg8%
Ferro 3mg17%
Manganês 2mg87%
Magnésio 84mg20%
Fósforo 413mg33%
Selênio 32mcg58%
Zinco 2mg18%
Colina 109mg20%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave torta de frango, torta de frango light, torta fit, torta salgada fit
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