Receita de torta de liquidificador light fácil de fazer
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Equipe MundoBoaForma
Nesses tempos em que quase todo mundo vive na correria, aprender a preparar receitas práticas de liquidificador ajuda demais. Mas é melhor ainda se esses pratos forem light e não estimularem o ganho de peso, não é mesmo?
Por exemplo, que tal experimentar uma deliciosa torta de liquidificador light? A sua massa é feita com farinha de trigo integral, que é bem mais saudável do que a tradicional farinha de trigo branca.
Já o seu recheio leva ricota e presunto light, ao lado de azeitonas verdes, tomate, abobrinha e azeite de oliva. Deu até vontade de experimentar só de ler, não é mesmo? Como vai ao liquidificador, ela é realmente muito fácil de fazer.
Assim, o trabalho mais difícil na preparação do prato certamente é esperar cerca de meia hora enquanto ela assa no forno. Até quem não manda muito bem na cozinha pode acertar a receita!
Quer ver só? Então, coloque a mão na massa e faça agora mesmo a sua própria torta de liquidificador light. O passo a passo de como prepará-la está logo abaixo:
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Torta de liquidificador light
Aprenda uma receita prática e light de torta. Ótima para o café da manhã ou tarde!
Preaquecer o forno. Juntar o ovo, a cebola, o iogurte, o queijo parmesão ralado, a farinha de trigo integral, o sal, o orégano e o fermento no liquidificador. Bater bem até ficar homogêneo.
Em uma tigela, amassar a ricota com um garfo. Adicionar o tomate, a abobrinha, o presunto, as azeitonas e o azeite de oliva. Misturar muito bem.
Despejar metade da massa na forma refratária. Completar com o recheio e distribuir bem. Finalizar com o restante da massa e levar ao forno para assar por 30 minutos ou até dourar.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Torta de liquidificador light
Amount Per Serving
Calories 160Calories from Fat 90
% Daily Value*
Gordura Total 10g15%
Gordura Saturada 5g25%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 4g
Cholesterol 45mg15%
Sódio 338mg17%
Potássio 232mg5%
Carbohydrates 8g3%
Fibras 1g4%
Açúcar 3g
Proteína 10g20%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave torta de liquidificador, torta de liquidificador light, torta light
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