Que tal uma receita saudável, barata e deliciosa com brócolis? É uma comida simples, mas muito gostosa e tem poucas calorias.
Ela pode ser ideal para substituir o seu almoço ou seu jantar utilizando um dos vegetais mais saudáveis e poderosos que existem – inclusive, confira todos os benefícios do brócolis que você vai poder aproveitar com essa receita!
Além deles, você também aproveitará os benefícios da aveia com essa receita – ela ajuda a diminuir o colesterol, é fonte de fibras e promove mais saciedade, entre outros.
Essa receita, rica em fibras e antioxidantes, ótima pra sua saúde e baixa em carboidratos, é útil até mesmo para quem segue uma dieta low carb.
Aprenda como fazer a seguir e aproveite!
Bolinho de brócolis com aveia saudável e rápido
Você que busca uma dieta saudável e quer saúde, vai adorar esta opção criativa e muito saborosa de bolinho de brócolis com aveia.
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Equipamento
- Tigela
- Frigideira
Ingredientes
- 1 xícara brócolis cozido al dente e picado
- 2 ovos
- 3 colheres de sopa farinha de aveia sem glúten
- 1 dente alho
- 1 colher de sobremesa azeite de oliva
- 1 pitada sal
- 1 pitada pimenta
Instruções
- Coloque o brócolis em uma tigela e adicione a pimenta, o sal e a farinha de aveia. Misture bem.
- Bata os ovos junto do alho e despeje na tigela do brócolis. Misture bem para fazer uma massa. Modele a massa no formato de bolinhos.
- Em uma frigideira, coloque um pouco de azeite e deixar esquentar. Então, acrescente os bolinhos e cozinhe dos dois lados.
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Notas
- Para garantir que a receita seja realmente sem glúten e sem lactose, leia atentamente todas as informações das embalagens de todos os ingredientes que ela pede, inclusive e especialmente as letrinhas pequenas.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Bolinho de brócolis com aveia saudável e rápido
Amount Per Serving
Calories 32
Calories from Fat 18
% Daily Value*
Gordura Total 2g3%
Gordura Saturada 1g5%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Cholesterol 33mg11%
Sódio 20mg1%
Potássio 51mg1%
Carbohydrates 2g1%
Fibras 1g4%
Açúcar 1g
Proteína 2g4%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
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