Receita de bolinho de brócolis com aveia saudável e rápido

Que tal uma receita saudável, barata e deliciosa com brócolis? É uma comida simples, mas muito gostosa e tem poucas calorias.

Ela pode ser ideal para substituir o seu almoço ou seu jantar utilizando um dos vegetais mais saudáveis e poderosos que existem – inclusive, confira todos os benefícios do brócolis que você vai poder aproveitar com essa receita!

Além deles, você também aproveitará os benefícios da aveia com essa receita – ela ajuda a diminuir o colesterol, é fonte de fibras e promove mais saciedade, entre outros.

Essa receita, rica em fibras e antioxidantes, ótima pra sua saúde e baixa em carboidratos, é útil até mesmo para quem segue uma dieta low carb.

Aprenda como fazer a seguir e aproveite!

Bolinho de brócolis com aveia saudável e rápido

Você que busca uma dieta saudável, quer saúde, vai adorar esta opção criativa e muito saborosa de bolinho de brócolis com aveia.

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Tempo de Preparo 10 mins

Tempo de Espera 10 mins

Refeição Café da manhã, Lanche

Culinária Brasileira

Rendimento 10

Calorias 38 kcal

Equipamento

• Tigela
• Frigideira

Ingredientes

  

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• 1 xícara brócolis
• 2 ovo
• 3 colheres de sopa farinha de aveia
• 1 dente alho
• 1 colher de sobremesa azeite de oliva
• 1 pitada sal
• 1 pitada pimenta

Instruções

 

• Colocar o brócolis em uma tigela e adicionar a pimenta, o sal, a farinha de aveia e misturar.
• Bater os ovos junto do alho e despejar no brócolis. Misturar bem para fazer uma massa.
• Em uma frigideira, colocar um pouco de azeite e deixar esquentar. Colocar a massa na frigideira em formato de bolinhos. Virar para cozinhar nos dois lados.

Informação Nutricional

Informação Nutricional

Bolinho de brócolis com aveia saudável e rápido

Quantidade por Porção (1 )

Calorias 38 Calorias da Gordura 18

% Valores Diários*

Gordura Total 2g4%

Gordura Saturada 1g5%

Colesterol 33mg11%

Sódio 20mg1%

Potássio 49mg1%

Carboidratos 2g1%

Fibras 1g4%

Açúcar 1g1%

Proteína 2g3%

Vitamina A 104IU3%

Vitamina C 8mg18%

Cálcio 10mg1%

Ferro 1mg7%

* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Palavras Chave bolinho fit

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