O uso do ruído branco para auxiliar bebês a adormecer está se tornando cada vez mais popular entre as famílias brasileiras. Influenciadores digitais, como a ex-BBB Viih Tube, mãe da pequena Lua de 4 meses, compartilham essa prática em redes sociais.
Recentemente, em um vídeo, ela revelou sua estratégia para acalmar sua filha, enfatizando a importância de seguir cinco passos com ruído branco e no escuro.
Um estudo publicado no renomado British Medical Journal (BMJ), realizado por pesquisadores da Royal Postgraduate Medical School do Reino Unido, analisou o uso do ruído branco em 40 bebês divididos em dois grupos.
Os resultados surpreendentes revelaram que 80% das crianças expostas ao ruído branco adormeceram em apenas cinco minutos, enquanto apenas 25% do grupo que permaneceu em silêncio adormeceram no mesmo período.
Os autores do estudo concluíram que este estudo randomizado demonstra que o ruído branco aumenta significativamente a probabilidade de um bebê adormecer, especialmente quando não está com fome. Isso sugere que o ruído branco pode ser uma ferramenta útil para mães que enfrentam dificuldades em acalmar seus bebês após a alimentação.
O ruído branco é uma combinação de todas as frequências audíveis pelos seres humanos, tocadas com a mesma intensidade e simultaneamente. Seu som se assemelha ao de uma televisão ou rádio fora de sintonia, e é comparável ao ruído produzido por um secador de cabelo ou aspirador de pó doméstico.
Embora os cientistas ainda não compreendam completamente os mecanismos por trás do efeito do ruído branco na indução do sono, a teoria predominante é que ele atua mascarando ruídos externos, como tráfego na rua ou conversas altas.
Isso reduz estímulos que podem deixar o bebê agitado, proporcionando um ambiente mais semelhante ao que eles experimentaram no útero.
Especialista em pediatria aconselha que o ruído branco não seja utilizado em recém-nascidos, uma vez que eles têm padrões de sono irregulares naturalmente.
A luz natural desempenha um papel fundamental na regulagem do sono do bebê, tornando-o mais longo durante a noite por volta dos 3 a 4 meses de vida.
Recomenda-se o uso do ruído branco quando o bebê dorme mais durante a noite, mas tem dificuldades para adormecer, seja à noite ou durante as sonecas.
Pais e mães podem facilmente acessar ruído branco em listas de reprodução de aplicativos de música e no YouTube. Além disso, existem dispositivos como babás eletrônicas que têm a capacidade de reproduzir esse som suave que pode auxiliar o bebê a adormecer.
É importante usar o ruído branco com moderação e atenção aos detalhes. O volume deve ser mantido abaixo de 50 decibéis, e a fonte de som deve ficar a uma distância de 1,5 a 2 metros do berço do bebê.
Recomenda-se uma pausa de 15 a 20 minutos após o bebê adormecer para evitar possíveis impactos no processamento auditivo da criança.
Embora o ruído branco possa ser uma ferramenta valiosa para auxiliar bebês a dormirem, é importante lembrar que cada criança é única, e o que funciona para uma pode não funcionar para outra.
Observar os horários, estímulos e as necessidades individuais do bebê é essencial para criar uma rotina de sono eficaz. Seguir o ciclo circadiano e criar um ambiente propício ao descanso também são estratégias úteis para a maioria dos bebês. Portanto, ao utilizar o ruído branco, faça-o com responsabilidade e considerando as particularidades do seu filho.
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