O uso do ruído branco para auxiliar bebês a adormecer está se tornando cada vez mais popular entre as famílias brasileiras. Influenciadores digitais, como a ex-BBB Viih Tube, mãe da pequena Lua de 4 meses, compartilham essa prática em redes sociais.
Recentemente, em um vídeo, ela revelou sua estratégia para acalmar sua filha, enfatizando a importância de seguir cinco passos com ruído branco e no escuro.
Benefícios comprovados pela ciência
Um estudo publicado no renomado British Medical Journal (BMJ), realizado por pesquisadores da Royal Postgraduate Medical School do Reino Unido, analisou o uso do ruído branco em 40 bebês divididos em dois grupos.
Os resultados surpreendentes revelaram que 80% das crianças expostas ao ruído branco adormeceram em apenas cinco minutos, enquanto apenas 25% do grupo que permaneceu em silêncio adormeceram no mesmo período.
Os autores do estudo concluíram que este estudo randomizado demonstra que o ruído branco aumenta significativamente a probabilidade de um bebê adormecer, especialmente quando não está com fome. Isso sugere que o ruído branco pode ser uma ferramenta útil para mães que enfrentam dificuldades em acalmar seus bebês após a alimentação.
O que é ruído branco
O ruído branco é uma combinação de todas as frequências audíveis pelos seres humanos, tocadas com a mesma intensidade e simultaneamente. Seu som se assemelha ao de uma televisão ou rádio fora de sintonia, e é comparável ao ruído produzido por um secador de cabelo ou aspirador de pó doméstico.
Por que o ruído branco funciona
Embora os cientistas ainda não compreendam completamente os mecanismos por trás do efeito do ruído branco na indução do sono, a teoria predominante é que ele atua mascarando ruídos externos, como tráfego na rua ou conversas altas.
Isso reduz estímulos que podem deixar o bebê agitado, proporcionando um ambiente mais semelhante ao que eles experimentaram no útero.
Quando usar o ruído branco
Especialista em pediatria aconselha que o ruído branco não seja utilizado em recém-nascidos, uma vez que eles têm padrões de sono irregulares naturalmente.
A luz natural desempenha um papel fundamental na regulagem do sono do bebê, tornando-o mais longo durante a noite por volta dos 3 a 4 meses de vida.
Recomenda-se o uso do ruído branco quando o bebê dorme mais durante a noite, mas tem dificuldades para adormecer, seja à noite ou durante as sonecas.
Pais e mães podem facilmente acessar ruído branco em listas de reprodução de aplicativos de música e no YouTube. Além disso, existem dispositivos como babás eletrônicas que têm a capacidade de reproduzir esse som suave que pode auxiliar o bebê a adormecer.
Como usar o ruído branco com cuidado
É importante usar o ruído branco com moderação e atenção aos detalhes. O volume deve ser mantido abaixo de 50 decibéis, e a fonte de som deve ficar a uma distância de 1,5 a 2 metros do berço do bebê.
Recomenda-se uma pausa de 15 a 20 minutos após o bebê adormecer para evitar possíveis impactos no processamento auditivo da criança.
Embora o ruído branco possa ser uma ferramenta valiosa para auxiliar bebês a dormirem, é importante lembrar que cada criança é única, e o que funciona para uma pode não funcionar para outra.
Observar os horários, estímulos e as necessidades individuais do bebê é essencial para criar uma rotina de sono eficaz. Seguir o ciclo circadiano e criar um ambiente propício ao descanso também são estratégias úteis para a maioria dos bebês. Portanto, ao utilizar o ruído branco, faça-o com responsabilidade e considerando as particularidades do seu filho.
O que você achou desse estudo publicado na BMJ? Você tem o hábito de usar ruído branco para fazer seu bebê dormir? Sabia que é necessário ter cuidado para não prejudicar a audição? Comente abaixo!
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