Receita de crepioca de maçã com canela e chia, saudável e deliciosa

Essa receita de preparo muito fácil e super saudável é ideal para substituir o pão que você está acostumado a comer no café da manhã ou lanche.

Você sabia que o pão engorda em muitas circunstâncias e pode ser benéfico para sua perda de peso substituí-lo por outras receitas? Um dos ingredientes principais da receita que trazemos abaixo é a tapioca, que junto ao ovo, forma a chamada crepioca fit.

Essa é uma alternativa rápida que você pode preparar em casa qualquer momento e que não vai deixar de ser deliciosa para já começar o seu dia bem ou para se alimentar entre as refeições principais, seja no trabalho, na escola ou na faculdade.

Não perca tempo e confira já como fazer no abaixo.

Crepioca de maçã com canela e chia saudável e deliciosa

Deliciosa crepioca fit de maçã com canela, que substitui o pão e ajuda a emagrecer.

4.25 de 16 avaliações

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Tempo de Preparo 5 mins

Tempo de Espera 5 mins

Tempo Total 10 mins

Refeição Café da manhã, Lanche

Rendimento 1

Calorias 321 kcal

Equipamento

• Tigela
• Frigideira antiaderente

Ingredientes

  

1x2x3x

• 1 ovo
• 2 colheres de sopa goma de tapioca
• 2 colheres de sopa semente de chia
• 1 colher de chá canela em pó
• ½ maçã

Instruções

 

• Coloque o ovo, a goma de tapioca, as sementes de chia e a canela em pó em uma tigela. Misture bem. Reserve a massa obtida.
• Rale meia maçã com casca, despeje na massa e misture.
• Ponha a massa em uma frigideira antiaderente e leve para cozinhar no fogo baixo até começar a soltar. Então, vire e cozinhe do outro lado. Coloque no prato e sirva!

Informação Nutricional

Informação Nutricional

Crepioca de maçã com canela e chia saudável e deliciosa

Quantidade por Porção

Calorias 321 Calorias da Gordura 108

% Valores Diários*

Gordura Total 12g18%

Gordura Saturada 2g10%

Gordura Trans 1g

Gordura Poliinsaturada 7g

Gordura Monoinsaturada 2g

Colesterol 164mg55%

Sódio 68mg3%

Potássio 267mg6%

Carboidratos 47g16%

Fibras 12g48%

Açúcar 10g

Proteína 10g20%

Vitamina A 306IU10%

Tiamina (B1) 1mg83%

Riboflavina (B2) 1mg77%

Niacina (B3) 2mg13%

Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%

Piridoxina (B6) 1mg59%

Cobalamina (B12) 1mcg42%

Vitamina C 5mg6%

Vitamina D 1mcg7%

Vitamina E 1mg7%

Vitamina K 3mcg3%

Cálcio 207mg16%

Cobre 1mg

Folato 36mcg9%

Ferro 3mg17%

Manganês 1mg43%

Magnésio 92mg22%

Fósforo 307mg25%

Selênio 27mcg49%

Zinco 2mg18%

Colina 133mg24%

* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Palavras Chave crepioca, crepioca de maçã, crepioca de maçã com canela, crepioca de maçã com canela e chia

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