Troque o jantar! Salada simples que emagrece - Gostosa, fácil, barata e saudável

Troque o jantar! Salada simples que emagrece – Gostosa, fácil, barata e saudável

atualizado em 22/07/2026

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A receita é uma salada leve e colorida para o jantar, que combina frango desfiado com vegetais, sementes e tremoços.
Cada porção rende cerca de 177 calorias, 10g de carboidratos, 15g de proteínas e 8g de gorduras, e a receita serve 4 porções.
Os ingredientes incluem alface, cenoura, tomate, queijo em cubos, frango cozido, sementes de girassol e abóbora, tremoços e tempero caseiro.
Além do jantar, o prato também pode ser usado no almoço ou levado como marmita fitness para o trabalho ou a faculdade.
O modo de preparo está disponível em vídeo e a salada faz parte do centro de receitas saudáveis do site, com filtros para sugestões personalizadas.

Você prefere algo leve para o jantar? Então teste esta salada colorida e saborosa: ela é fonte de proteínas e não possui muitos carboidratos por porção. É claro que a internet já está de olho no prato, que é um dos destaques do nosso centro de receitas saudáveis!

Fácil de fazer, a preparação combina o frango com vegetais, sementes e tremoços. É algo que também pode fazer parte do almoço ou ser usado na marmita fitness que você leva para o trabalho ou faculdade.

Os internautas já começaram a registrar as suas impressões a respeito da salada: “Muito bom. Vou fazer”, “Que delícia, eu amei essa salada, eu vou fazer desse jeitinho. Essa salada já vai fazer parte do meu cardápio” e “Essa salada está uma delícia. Amei”.

Ingredientes:

1 alface americana inteira
1 cenoura
1 tomate
½ xícara de queijo em cubos (foi usada mussarela light)
100g de frango cozido e desfiado
1 colher de sopa de semente de girassol
1 colher de sopa de semente de abóbora
½ xícara de tremoços
2 colheres de sopa deste tempero caseiro completo: https://www.youtube.com/watch?v=sS-iPRDO3Dc

Informação nutricional: Rende 4 porções, cada uma com 177 calorias, 10g de carboidratos (3g de fibras), 15g de proteínas e 8g de gorduras, aproximadamente.

Como preparar (vídeo com dicas)

O vídeo a seguir ensina o modo de fazer a salada:

Aprenda várias preparações saudáveis, gostosas e práticas com a ajuda do nosso centro de receitas saudáveis! Quando estiver lá, use os filtros disponíveis para receber sugestões personalizadas de pratos e bebidas.

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