Vanessa Rangeli, 53 anos, conseguiu ganhar 2 kg de massa magra em apenas 10 dias. A empresária decidiu entrar em um desafio pessoal com foco em força, definição e ganho muscular.
A consultora fitness explica seu objetivo: “Queria mostrar que com o plano certo, orientação profissional e consistência, é possível transformar o corpo de forma saudável em pouco tempo”, disse em entrevista á Quem.
Durante os dez dias, Vanessa Rangeli seguiu um protocolo específico que envolveu treinos de força mais intensos, com foco em grandes grupamentos musculares, aumento na ingestão de proteínas e carboidratos de qualidade, ajustes estratégicos na alimentação para estimular a hipertrofia sem acúmulo de gordura e descanso adequado e mentalidade alinhada com o objetivo.
“O que mais me motivou foi ver minha força aumentar, minha disposição melhorar e me sentir no controle. Não é sobre ‘ficar sarada’, é sobre ser a melhor versão de mim mesma, com saúde e autoestima. O meu percentual de gordura continuou o mesmo: 16%”, declarou ela, que mede 1,65m e passou de 61 kg para 63 kg.
Mudanças no treino
E a nova rainha de bateria da Acadêmicos de Niterói já está se preparando para o Carnaval 2026. “No último Carnaval tive um tempo curto para me preparar, então, neste ano, já comecei com tudo para chegar muito bem na avenida. As aulas de samba estão me ajudando a ganhar resistência e também me destravando aos poucos para aperfeiçoar o meu samba no pé”, declarou Vanessa Rangeli.
A consultora fitness também usa pesos nos pés durante os ensaios e mudou o treino para estar preparada para reinar á frente da bateria.
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