Smoothie de banana

10 Receitas de Smoothie de Banana para Emagrecer

O smoothie é uma bebida da moda que muitos atletas e pessoas ligadas à boa forma vêm consumindo no dia a dia nos pré-treinos ou à noite. Trata-se de uma espécie de shake batido que leva geralmente frutas, iogurte e cubos de gelo, porém os ingredientes podem variar, pois hoje há uma enorme variedade de sabores.

Trata-se de uma bebida cremosa e que, dependendo dos ingredientes utilizados para preparo, pode ajudar a emagrecer, pois traz saciedade e pode ajudar na eliminação de líquidos do corpo e reduzir o inchaço.

O smoothie de banana é um dos preferidos por muitos, por ser extremamente saboroso. O legal de utilizar a banana no preparo é que se estiver bem madura, nem é preciso adoçar a bebida.

Abaixo estão algumas opções de receitas fáceis de smoothie de banana para emagrecer e preparar em casa com facilidade. Confira e delicie-se com as variações!

1. Receita de smoothie de banana com morango para emagrecer

Ingredientes:

  • 1 banana média em rodelas;
  • 1 ½ xícara de chá de morangos fatiados;
  • 1 xícara de chá de gelo triturado;
  • ½ xícara de chá de leite desnatado;
  • ½ xícara de chá de água;
  • 200 ml de iogurte de morango desnatado;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 1 colher de chá de essência de baunilha.

Modo de preparo:

Corte as rodelas de banana e as fatias de morango lavadas, coloque numa travessa e leve ao freezer. Deixe congelar. Retire e leve para bater no liquidificador com o gelo, leite, água, mel, baunilha e iogurte. Bata até formar um creme homogêneo. Sirva em seguida.

2. Receita de smoothie de banana com limão 

Ingredientes:

  • 2 bananas médias;
  • suco de 1 limão;
  • 1 xícara de água;
  • 6 cubos de gelo;
  • 1 punhado de hortelã fresca;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Corte as bananas sem casca em fatias, esprema o suco de limão, lave as folhas de hortelã e leve tudo para bater no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva gelado. 

3. Receita de smoothie de banana com amêndoas

Ingredientes:

  • 1 banana madura;
  • 1 xícara de leite de amêndoas;
  • 1/2 colher de chá de cardamomo em pó;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 2 cubos de gelo.

Modo de preparo:

Pique a banana ou amasse. Leve para bater com o leite de amêndoas, cardamomo, mel e cubos de gelo. Sirva em seguida sem adoçar.

4. Receita de smoothie de banana com espinafre

Ingredientes:

  • 1 banana madura;
  • 1/2 xícara de amêndoas picadas;
  • 1 colher de chá de semente de chia;
  • 2 xícaras de espinafre lavadas;
  • 1 colher de sopa de néctar de agave.

Modo de preparo:

Descasque a banana, amasse e leve para bater no processador ou liquidificador com a chia, espinafre lavada e picada, amêndoas e agave. Sirva em seguida. 

5. Receita de smoothie de banana com couve

Ingredientes:

  • 1/2 polpa de banana congelada;
  • 3 morangos congelados;
  • 1/4 xícara de iogurte grego;
  • 1/2 xícara de leite desnatado;
  • 2 xícaras de couve picada.

Modo de preparo:

Comece por bater a couve no liquidificador com o iogurte até ficar homogêneo. Depois adicione leite, banana, morangos e bata novamente. Sirva em seguida.

6. Receita de smoothie de banana com canela para emagrecer

Ingredientes:

  • 2 xícaras de leite desnatado;
  • 2 bananas;
  • 1/2 xícara de iogurte natural desnatado;
  • 1/2 colher de chá de canela;
  • 6 cubos de gelo;
  • 1 colher de sopa de mel.

Modo de preparo:

Bata o leite com as bananas, iogurte até obter uma misture cremosa. Em seguida adicione mel e gelo e bata novamente até incorporar. Sirva com canela. 

7. Receita de smoothie de banana com aveia

Ingredientes:

  • 1/4 xícara de aveia em flocos;
  • 1/2 xícara de iogurte desnatado;
  • 1 banana cortada em rodelas;
  • 1/2 xícara de leite desnatado;
  • 2 colheres de chá de mel;
  • 1/4 colher de chá de canela em pó.

Modo de preparo:

No liquidificador bata a aveia com banana picada, iogurte, leite mel e canela até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva em seguida para se beneficiar de todas propriedades. 

8. Receita de smoothie de banana com açúcar mascavo

Ingredientes:

  • 1 banana;
  • 1/4 colher de chá de noz moscada;
  • 1 xícara de bebida láctea;
  • 1 colher de chá de açúcar mascavo;
  • 1 colher de chá de xarope de bordo;
  • 1/2 colher de chá de canela.

Modo de preparo:

Separe todos os ingredientes e leve para bater no liqui ou mixer até ficar homogêneo. Sirva com cubos de gelo.

9. Receita de smoothie de banana com laranja

Ingredientes:

  • 1 banana;
  • 4 morangos;
  • 1/2 xícara de suco de laranja;
  • 1 xícara de iogurte natural desnatado;
  • 1/2 xícara de mirtilo;
  • 1 colher de chá de adoçante culinário.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa. Sirva em seguida com bastante gelo. 

10. Receita de smoothie de banana com cacau

Ingredientes:

  • 2 bananas maduras congeladas;
  • 2 copos de água gelada;
  • 2 colheres de chá de cacau em pó sem açúcar.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador ou passe no processador e sirva com gelo. Se quiser coloque um pouco de mel.

O que você achou dessas receitas de smoothie de banana que separamos acima? Pretende utilizá-las em sua dieta para emagrecer? Comente abaixo!

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)




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