10 Receitas de Suco para Ansiedade

Especialista:
atualizado em 05/07/2020

Alguns alimentos são excelentes para reduzir a ansiedade e controlar o estresse do dia a dia. Sabemos como alguns dias podem ser difíceis, por isso, ao invés de se automedicar, você pode procurar uma ajuda em alimentos com alto valor nutricional e propriedades calmantes de forma natural e que ainda vão contribuir para sua saúde.

Adicionar alguns desses ingredientes no preparo de um suco para ansiedade pode ser a melhor alternativa para melhorar seu humor. Você pode tomar antes de dormir para melhorar seu sono ou quando julgar necessário. Confira as receitas, bom preparo e bom apetite!

1. Receita de suco de maçã e mamão

Suas propriedades ajudam a controlar a ansiedade, dão sensação de saciedade e estimulam a digestão.

Ingredientes:

  • 1 papaia cortada em pedaços;
  • 1 maçã vermelha sem caroço.

Modo de preparo:

Corte o mamão em pedaços sem a casca. Retire as sementes e miolo da maçã e leve para bater no liquidificador com o mamão. Bata com um pouco de água para facilitar. Consuma o suco 2 ou 3 horas antes de dormir.

2. Receita de suco de repolho e cenoura

O suco de repolho e cenoura ajuda na ansiedade graças aos seus efeitos antioxidantes e vitamina C. Além de ser um bom suco para ansiedade, também reforça o sistema imunológico contra doenças.

Ingredientes:

  • ¼ de repolho médio cortado em tiras;
  • 3 cenouras grandes descascadas;
  • 2 cabeças de erva-doce cortadas em pedaços.

Modo de preparo:

Coloque os ingredientes no liquidificador, bata bem e beba em seguida.

3. Receita de suco de pimentão e salsinha

Esse suco para ansiedade combina as propriedades curativas do alho, da cebola, do pimentão e da salsinha.

Ingredientes:

  • 1 punhado de salsinha;
  • 2 pimentões;
  • 2 cebolas;
  • 2 dentes de alho.

Modo de preparo:

Introduza todos os ingredientes no liquidificador e acrescente um pouco de água para ajudar a bater.

4. Receita de suco de banana com morango

Este suco para ansiedade pode também controlar compulsão por comida. Essas frutas trazem mais energia e ajuda a melhorar o humor.

Ingredientes:

  • 1 banana;
  • 250 gramas de morangos;
  • 1 pera.

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador com ½ copo de água e bata por 2 minutos, até que os ingredientes estejam completamente integrados. Tome todos os dias de manhã.

5. Receita de suco de pera e aveia

A aveia e a pera ajudam a controlar a ansiedade e todos os sintomas relacionados a ela, como a compulsão por comida fora de hora.

Ingredientes:

  • 1 pera madura;
  • 2 colheres de aveia moída;
  • mel a gosto;
  • 200 ml de infusão de hortelã-pimenta.

Modo de preparo:

Extraia o suco da pera na centrífuga e depois bata no liquidificador junto da aveia e a infusão de hortelã-pimenta. Bata por dois minutos para que todos os ingredientes se integrem. Adicione mel e sirva.

6. Receita de suco de maçã e nozes

Esse suco para ansiedade ajuda a melhorar o humor, aumentando sensação de bem estar e reduzindo as crises de ansiedade.

Ingredientes:

  • 1 maçã lavada;
  • 100 ml de leite de amêndoas;
  • 4 nozes;
  • mel de flor de laranjeira.

Modo de preparo:

Extraia o suco da maçã na centrífuga sem descascar e bata no liquidificador junto com o leite de amêndoas e quatro nozes. Acrescente um pouco de mel de flor de laranjeira e beba em seguida.

7. Receita de de maracujá e abacaxi

O maracujá já é conhecido popularmente por suas propriedades calmantes. Faça uso dele em um suco para ansiedade para melhorar seu estado de espírito e reduzir o estresse.

Ingredientes:

  • polpa de 1 maracujá inteiro;
  • 1 litro de água filtrada;
  • 1 rodela de abacaxi;
  • raspas da casca de 1 laranja.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador a polpa de maracujá, a água e o abacaxi. Coe e sirva com as raspas de laranja.

8. Receita de suco de camomila com maçã

Assim como o maracujá, a camomila é mundialmente conhecida por suas propriedades calmantes. Use à seu favor, junto da maçã, que ajuda a melhorar o humor, neste suco para ansiedade.

Ingredientes:

  • 200 ml de chá de camomila;
  • ½ limão;
  • 1 maçã inteira.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador. Coe e sirva com gelo. 

9. Receita de suco de alface com laranja

O alface é a verdura mais calmante que você pode encontrar. Procure não só adicionar na sua salada, mas também adicionar em sucos para ansiedade para se beneficiar de suas propriedades.

Ingredientes:

  • 1 folha de alface;
  • 1 laranja espremida;
  • 1 folha de hortelã picada;
  • 100 ml de água de coco.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador todos os ingredientes e beba com gelo sem coar.

10. Receita de suco de jiló com frutas

O que você acha de um suco para tirar ansiedade que ainda diminui celulite? Experimente esse suco com alto valor nutricional.

Ingredientes:

  • 3 jilós maduros;
  • cascas de 1 abacaxi;
  • ½ limão-galego;
  • 1 maçã verde;
  • ½ mamão papaia;
  • 1 fatia grossa de melão.

Modo de preparo:

Cozinhe os jilós com 250 ml de água e em seguida bata no liquidificador com a água do cozimento. Coe e deixe esfriar. Depois, cozinhe esse líquido com as cascas de abacaxi bem lavadas por 10 minutos. Retire as cascas e bata o líquido no liquidificador com o restante dos ingredientes. Sirva!

O que você achou dessas receitas de suco para ansiedade que separamos acima? Pretende aprender como fazer para controlar a ansiedade? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo muito solicitada para palestras, consultoria a empresas e atendimento personalizado para atletas, pessoas com condições especiais de saúde e pessoas que desejam melhorar a forma física de forma saudável. É a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro e é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España). É também membro da International Society of Sports Nutrition. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma. Dra. Patricia Leite é uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento.

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