Vitamina de aveia

10 Receitas de Vitamina de Aveia para Emagrecer

A aveia é rica em fibras, fortalece o sistema imunológico, regula o intestino, diminui os níveis de açúcar no sangue, melhora a aparência da pele e até combate a retenção de líquidos. Talvez por este motivo ela seja constantemente consumida com frutas e até mesmo em preparações de bolos, tortas, panquecas, biscoitos e outras receitas.

Uma forma diferente de consumir aveia e se beneficiar de suas propriedades para a saúde e emagrecimento é fazendo uma vitamina de aveia. Essa vitamina, além do leite, pode levar algumas frutas no preparo.

Essas receitas são excelentes opções para serem consumidas antes das refeições, pois geram sensação de saciedade, evitando a compulsão por comida e levando à perda de peso. Se quer emagrecer, manter o peso, que tal preparar uma dessas receitas? Confira e aproveite!

1. Receita de vitamina de aveia com morango

Ingredientes:

  • 1 copo de leite desnatado;
  • 2 colheres de sopa de aveia;
  • 10 morangos.

Modo de preparo:

Lave os morangos e retire as folhas. Leve para bater com o leite e aveia. Quando estiver homogêneo, sirva. Se quiser adoce com adoçante.

2. Receita de vitamina de aveia com banana

Ingredientes:

  • 2 colheres de aveia;
  • 200 ml de leite desnatado;
  • 1 banana.

Modo de preparo:

Descasque a banana e leve todos os ingredientes para o liquidificador. Bata bem e sirva em seguida com cubos de gelo.

3. Receita de vitamina de aveia com mamão

Ingredientes;

  • ½ mamão pequeno;
  • 1 maçã pequena;
  • 2 colheres de aveia;
  • adoçante ou mel a gosto;
  • 1 litro de água.

Modo de preparo:

Corte a maçã em pedaços com a casca e sem sementes. Leve para bater no liquidificador. Junte o mamão em pedaços sem casca e sementes, a água, a aveia, o adoçante ou o mel, bata tudo no liquidificador. Quando estiver cremoso sirva!

4. Receita de vitamina de aveia com tangerina

Ingredientes:

  • 1 xícaras de leite desnatado;
  • 1 xícara de suco de tangerina;
  • 3 colheres de sopa de aveia.

Modo de preparo:

Esprema o suco da tangerina e leve para bater com o leite e aveia no liquidificador. Quando incorporar sirva com gelo! Se precisar adoce com um pouco de mel.

5. Receita de vitamina de aveia com iogurte

Ingredientes:

  • 1 beterraba;
  • 20 morangos;
  • 400g de iogurte natural desnatado;
  • 2 colheres de sopa de nozes picadas;
  • 4 colheres de sopa de aveia;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • ½ xícara de chá de água.

Modo de preparo:

Descasque a beterraba e pique em pedaços menores. Lave os morangos, retire folhas e pique. Pique as nozes. Leve tudo para bater no liquidificador, inclusive aveia. Sirva gelado!

6. Receita de vitamina de aveia com laranja

Ingredientes:

  • suco de 3 laranjas;
  • 1 polpa de morango;
  • 1 colher de sopa de aveia;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Esprema o suco das laranjas e bata com a polpa de morango, aveia e adoçante. Se precisar adicione suco de mais uma laranja. Sirva bem incorporado.

7. Receita de vitamina de aveia com maçã e limão

Ingredientes:

  • 1/2 litro de água;
  • 5 colheres de sopa de aveia;
  • 2 maçãs picadas;
  • 1 limão espremido.

Modo de preparo:

Descasque as maçãs e retire as sementes. Corte em pedaços e coloque no liquidificador com a água. Adicione a aveia e bata bem. Quando estiver homogêneo coloque em um copo, esprema um limão sobre a bebida e tome imediatamente em jejum. 

A vitamina de aveia nos ajuda a emagrecer porque ela produz a sensação de saciedade em nosso organismo e isso nos fazer comer menos. Mas os benefícios não param por aí! A aveia é rica em fibras, fortalece o sistema imunológico, regula o intestino, diminui os níveis de açúcar no sangue, melhora a aparência da pele e até combate a retenção de líquidos! Não se esqueça de que para emagrecer com mais rapidez e manter o corpo perfeito é necessário praticar atividades físicas com frequência e manter uma alimentação equilibrada.

8. Receita de vitamina de aveia com linhaça e chia

Ingredientes:

  • 200 ml de leite desnatado;
  • 1 maçã picada;
  • 3 colheres de sobremesa de aveia;
  • 1 colher de sobremesa de chia;
  • 1 colher de sobremesa de linhaça;
  • mel a gosto.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar homogêneo. Adoce com mel e sirva gelado. Beba logo em seguida.

9. Receita de vitamina de aveia com limão

Ingredientes:

  • 1 xícaras de leite desnatado;
  • 1 xícara de suco de limão;
  • 3 colheres de sopa de aveia;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Esprema o suco do limão e leve para bater com o leite, adoçante e aveia no liquidificador. Quando incorporar sirva com gelo!

10. Receita de vitamina de aveia com melão 

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de aveia;
  • 200 ml de leite desnatado;
  • 1 melão picado.

Modo de preparo:

Descasque o melão, pique e leve todos os ingredientes para o liquidificador. Bata bem e sirva em seguida com cubos de gelo.

O que você achou dessas receitas de vitamina de aveia que separamos acima? Pretende aprender como fazer para aproveitar em sua dieta para emagrecer? Comente abaixo!

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite


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Um comentário

  1. Sim sao boas ficas ameiiii

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