10 Receitas de Vitamina de Mamão para Emagrecer

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atualizado em 01/06/2020

A vitamina de mamão é muito conhecida e consumida por pessoas do mundo inteiro. A consistência macia do mamão é o que ajuda a trazer a consistência da vitamina. Utilizando os ingredientes certos, a vitamina de mamão pode inclusive ajudar a emagrecer. É importante utilizar o leite desnatado ou leite vegetal para preparo, em vez da versão integral, se quiser manter as calorias e quantidades de gorduras reduzida.

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Se quiser adoçar, você pode utilizar o mel ou adoçante stévia. Outras frutas podem combinar muito bem com a vitamina, aumentar o sabor e quantidade de fibras e nutrientes, como você verá nas receitas abaixo. Se quiser aumentar quantidade de fibras, pense em adicionar chia, linhaça, quinoa ou aveia.

Abaixo você encontra sugestões e o passo a passo de receitas de vitamina de mamão para emagrecer. Tudo muito fácil e prático de preparar! É importante que a vitamina seja preparada na hora do consumo, para que nenhuma propriedade seja perdida ao guardar na geladeira para consumo posterior: quanto mais fresca, melhor.

Outra dica é, se possível, adquirir os ingredientes utilizados na versão orgânica, para que obtenha o máximo de benefícios de cada um e não seja prejudicado com os agrotóxicos. Pense no meio ambiente e na sua saúde, sempre. Confira essas receitas para emagrecer e bom apetite!

1. Receita de vitamina de mamão para emagrecer

Ingredientes:

  • 1 mamão picado sem casca e sementes;
  • 200 ml de leite desnatado;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Quando obter uma bebida cremosa, adicione cubos de gelo e sirva a seguir.

2. Receita de vitamina de mamão com limão

Ingredientes:

  • 2 rodelas de mamão papaia;
  • 1 limão;
  • 200 ml de água.

Modo de preparo:

Descasque e retire as sementes das rodelas do mamão e, depois, corte-as em pedaços. Esprema o suco de um limão e coloque no liquidificador, com um copo de água e o mamão. Bata 2 minutos até obter uma mistura homogênea. Sirva com gelo logo em seguida. Se quiser adoce com mel ou stévia.

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3. Receita de vitamina de mamão com linhaça

Ingredientes:

  • 1 mamão papaia médio;
  • 300 ml de leite desnatado;
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e sirva em seguida com cubos de gelo.

4. Receita de vitamina de mamão com espinafre

Ingredientes:

  • 1 punhado de espinafre;
  • 1/2 mamão picado sem sementes e sem casca congelado;
  • 1/2 banana nanica picada;
  • 1 colher de sopa de chia;
  • 1/2 copo de leite de amêndoas.

Modo de preparo:

Lave o espinafre e coloque no liquidificador e adicione os outros ingredientes. Bata até ficar bem homogêneo. Se quiser, adoce com mel ou stévia. Sirva em seguida.

5. Receita de vitamina de mamão com castanhas

Ingredientes:

  • 2 xícaras de chá de leite de soja gelado;
  • 1/2 mamão papaia médio picado;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 4 castanhas-do-pará.

Modo de preparo:

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Bata no liquidificador o leite de soja gelado, o mamão, o mel as castanhas. Bata bem até ficar homogêneo e sirva em seguida com lascas de gelo!

6. Receita de vitamina de mamão com farelo de aveia

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de mamão picado sem casca e sementes;
  • 1 copo de iogurte natural desnatado;
  • 2 colheres de sopa de farelo aveia;
  • lascas de gelo;
  • mel a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e em seguida sirva gelado.

7. Receita de vitamina de mamão com laranja

Ingredientes:

  • 1 mamão picado sem casca e sementes;
  • 1 laranja sem casca e sementes;
  • 250 ml de leite desnatado;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Quando obter uma bebida cremosa, adicione cubos de gelo e sirva a seguir.

8. Receita de vitamina de mamão com banana

Ingredientes:

  • 2 rodelas de mamão papaia;
  • 1 banana amassada;
  • 200 ml de água.

Modo de preparo:

Descasque e retire as sementes das rodelas do mamão e, depois, corte-as em pedaços. Amasse a banana descascada e coloque no liquidificador, com um copo de água e o mamão. Bata 2 minutos até obter uma mistura homogênea. Sirva com gelo logo em seguida. Se quiser adoce com mel ou stévia.

9. Receita de vitamina de mamão com maçã

Ingredientes:

  • 1/2 mamão papaia picado sem casca e sementes;
  • 300 ml de leite desnatado;
  • 1 maçã vermelha picada com casca e sem sementes;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e sirva em seguida com cubos de gelo.

10. Receita de vitamina de mamão com leite de coco

Ingredientes:

  • 2 xícaras de chá de leite de coco gelado;
  • 1/2 mamão papaia médio picado;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 4 nozes.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador o leite de coco gelado, o mamão, o mel as nozes. Bata bem até ficar homogêneo e sirva em seguida com pedras de gelo!

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Gostou das dicas?

O que você achou dessas receitas de vitamina de mamão que separamos acima? Pretende aprender como fazer para incluir em sua dieta para emagrecer? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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