5 Receitas de Sucos Que Emagrecem

Especialista:
atualizado em 26/06/2014

Uma vez que você tenha um juicer que goste, confira as nossas receitas de sucos que emagrecem fantásticos e saudáveis para te ajudar a perder peso. Obviamente, nem todos têm um eletrodoméstico como esse, mas você pode muito bem usar um liquidificador, que funcionará da mesma maneira.

O Matador de Toxinas

Quando beber: qualquer hora do dia

Melhores situações: Como um suco diário

Sabor: Bom (a maçã domina)

O Matador de Toxinas é um suco cheio de antioxidantes para combater os radicais livres e limpar as toxinas do seu sistema.

É de um verde meio estranho, mas o sabor é muito bom e é excelente para o seu corpo!

Esse é um suco tão saudável que você pode bebê-lo diariamente. Se você tem dormido muito tarde ou acabou de voltar das férias, faça com que o Matador de Toxinas seja uma parte da sua rotina diária e você se sentirá muito bem.

Ele é cheio de vegetais saudáveis que dão ao seu corpo uma boa dose de nutrientes essenciais.

Ingredientes

  • 3 maçãs
  • 1 talo de aipo
  • Meio pepino
  • Espinagre (uma mão cheia)
  • Gelo (1 xícara)
  • Alface (uma mão cheia)

Preparação

  • Descasque as maçãs e o pepino
  • Coloque-os no juicer com a alface e o espinafre
  • Adicione gelo e misture por um minuto.
  • Beba frio.

(serve 2 porções)

Fato Saudável: Você sabia que a quercetina nas maçãs foi ligada a ajudar a proteger células cerebrais vitais dos danos dos radicais livres, que podem levar ao mal de Alzheimer?

A Dose de Energia

Quando beber: Manhãs

Melhores situações: Antes de se exercitar

Sabor: Forte e doce

Essa bebida é cheia de vitaminas e minerais e tem um sabor picante delicioso da lima e do abacaxi.

É uma bebida poderosa que te dará muita energia e nutrição para sua manhã ou tarde. O sabor forte também te ajuda a acordar, perfeito se você está tentando parar de tomar café.

Essa é uma das melhores receitas de sucos que emagrecem para fazer e tomar antes de se exercitar, já que a maçã, o abacaxi e a lima realmente te dão energia. O espinafre e o pepino são muito nutritivos e fazem deste um suco muito equilibrado.

 Ingredientes

  • 1/3 de um abacaxi
  • 1/2 pepino
  • Espinagre (uma mão cheia)
  • 2 maçãs
  • Suco fresco de 2 limas
  • Gelo (1 xícara)

Preparação

  1. Retire o suco da lima separadamente e coloque em uma jarra com o gelo. Isso ajuda a prevenir a oxidação do suco.
  2. Corte o abacaxi e as maçãs para que eles caibam no seu juicer.
  3. Coloque todos os ingredientes, mexa e beba imediatamente.

(serve 2 porções)

Fato Saudável: Você sabia que o abacaxi é rico em vitamina C, que te ajuda a combater vírus que causam tosse e resfriados? A bromelaína no abacaxi pode suprimir tosses e soltar muco no seu corpo quando você fica doente.

A Delícia Vegetal

Quando beber: Noite

Melhor situação: Para relaxar depois de um dia longo e difícil.

Sabor: Delicioso, mas não muito doce

Essa bebida contém vários vegetais saudáveis, mas a doçura da laranja e das cenouras significa que você mal sente o gosto deles. Excelente para aqueles que não gostam muito de vegetais.

Muitas pessoas preferem evitar sucos de frutas à noite, já que isso pode perturbar seu sono ou mesmo o trabalho, e fazer com que ganhem peso porque o corpo converte o açúcar das frutas em gordura.

Se você tem filhos que não gostam de vegetais, essa é uma maneira certeira de dar a eles os nutrientes que eles precisam.

Ingredientes

  • 2 laranjas
  • 2 cenouras
  • 1/4 de um pé de alface
  • 1 talo de aipo
  • 1/4 de um repolho
  • 2 ramos grandes de brócolis

Preparação

  1. Retire o suco da laranja e coloque em uma jarra com gelo.
  2. Coloque as cenouras, aipo, repolho e alface no juicer.
  3. Mexa para misturar bem e aproveite.

(serve 2 porções)

Fato Saudável: Cenouras são ricas em antioxidantes e fitoquímicos. Eles podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e melhorar a função imune. Incrivelmente, eles podem atrasar os efeitos da idade.

A Explosão de Frutas

Quando beber: Tarde

Melhores situações: Quando você precisa de energia.

Sabor: Forte e doce

Essa é uma bebida doce, mas muito nutritiva, e é uma ótima fonte de energia quando você precisa. Algumas vezes, quando você está se sentindo triste, o primeiro instinto é comer.

Após tomar um desse, sua definição do que comer nessas horas mudará para sempre.

Algumas pessoas comparam a energia desse suco com a de um energético, exceto que o suco não dá uma queda de energia depois. Além disso, diferentemente dos energéticos, com estas receitas de sucos que emagrecem você adquire uma grande quantidade de nutrientes variados.

Ingredientes

  • 2 maçãs
  • 1/3 de um abacaxi
  • 2 kiwis
  • 2 nectarinas

Preparação

  1. Remova as sementes da nectarina e a casca do abacaxi.
  2. Pique o abacaxi e as maçãs para que eles caibam no juicer.
  3. Coloque gelo, misture bem e beba na hora.

(serve 2 porções)

Fato Saudável: Kiwis possuem um índice glicêmico incrivelmente baixo, comparado a outras frutas. Combinado com sua grande quantidade de fibras, isso quer dizer que ele não criará uma liberação grande de insulina como outras frutas. Consequentemente, seu corpo responde não armazenando gordura.

A Máquina Verde

Quando Beber: O dia todo

Melhores situações: Quando você está aproveitando um tempo sozinho

Sabor: Bem verde com um toque de tempero

Essa bebida é cheia do poder verde da clorofila, rica em antioxidantes e com muito poucas calorias. É muito melhor quando feito em um juicer que pode realmente espremer o suco dessas verduras.

Se estivéssemos dando nota, essa teria um A+ por ser uma das receitas de sucos que emagrecem mais saudáveis. Você não pode errar com vários vegetais crucíferos. O suco de lima completa o sabor.

Ingredientes

  • 2 cenouras
  • 1 pepino
  • Salsa (1 ramo pequeno)
  • Acelga (1 folha)
  • Espinafre (1 punhado)
  • Couve (1 folha)
  • Aipo
  • suco de uma lima

Preparação

  1. Esprema a lima primeiro e coloque o suco em uma jarra com gelo.
  2. Coloque as verduras, a cenoura, o pepino e o aipo no juicer.
  3. Misture e tome devagar enquanto o gelo derrete.

(serve 2 porções)

Fato Saudável: Você sabia que, por caloria, a couve tem mais cálcio que leite? Isso ajuda a fortificar os ossos, contribui para um metabolismo saudável e ajuda a prevenir contra osteoporose. A vitamina C também ajuda a manter a flexibilidade das juntas.

Qual dessas receitas de sucos que emagrecem foi mais apetitosa para você? Você já experimentou alguma, e tem outra receita para nos dar uma dica? Comente abaixo!

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Sobre Julio Bittar e Dra. Patricia Leite

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