Lanches naturais são mais saudáveis e podem trazer muita praticidade para o seu dia. A seguir você terá acesso à ideias práticas e geniais para fazer um lanche natural de frango, feitos com essa proteína tão nobre e tão querida entre as pessoas mais saudáveis do mundo. Não deixe de conferir.
Um lanche natural de frango pode conter, em média, 250 calorias. Além de ser uma receita saborosa, o seu ingrediente principal, o frango, é conhecido por oferecer diversos benefícios ao corpo humano.
Por exemplo, esse ingrediente é rico em proteínas e ainda pode ser considerado um antidepressivo natural, devido à presença do aminoácido triptofano. A ingestão do alimento pode aumentar o nível de serotonina no cérebro, o que faz com o que o humor melhore e o estresse diminua.
Existem diversas maneiras de unir ingredientes saudáveis na preparação de um lanche natural de frango. Sanduíches light e wraps são uma verdadeira febre mundial. Feitos com cenoura, ricota, azeitona, rúcula e até manga, podem ser companheiros super saudáveis para a sua dieta. Por isso, não deixe de conferir os 10 sanduíches de frango mais deliciosos que você pode fazer.
E se mesmo assim você ainda não estiver satisfeito, pode aumentar as suas habilidades de “Masterchef Fit” com essas 10 super receitas de wrap de frango. Certamente, farão um sucesso tremendo na academia. Essas receitas são tão incríveis que podem ser facilmente comercializadas.
Entretanto, comidas light de frango vão muito além dos lanches. Dá para comer diversos tipos de guloseimas e ainda assim se manter na dieta, como é o caso das 10 receitas de empadão light. E saiba que até salgadinhos podem ser fit. Existe uma série de receitas maravilhosas pensadas exatamente para manter uma alimentação perfeita. Para não cair em tentação e comer os alimentos errados, aproveite as 7 receitas de coxinha fit.
Além disso, o frango também possui fósforo e cálcio, que contribuem para a saúde dos ossos. O alimento ainda é rico em um mineral chamado selênio, que contribui para diminuir o risco do desenvolvimento de artrites ao longo da vida.
Vamos exercitar a criatividade É justamente sobre essas receitas que nós vamos falar agora:
Ingredientes:
Modo de preparo:
Amasse o abacate e tempere com sal. Espalhe no pão e por cima coloque o frango, a manga, a cebola, a pimenta e os dentes-de-leão verdes.
Essa receita rende uma porção e faz bem para a saúde, já que a manga é antioxidante e possui vitamina A, que é importante para a visão. Além disso, o abacate ajuda a promover uma melhor absorção de nutrientes no organismo e é rico em fibras, o que traz a sensação de saciedade ao corpo.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Refogar o frango desfiado com azeite, alho e cebola. Juntar a cebola, o tomate, a cenoura, o milho, a salsa, a cebolinha e o sal e adicionar maionese até adquirir a consistência que preferir. Passar o recheio em duas fatias de pão de forma e uni-los. Servir.
Essa receita de lanche natural de frango rende cinco porções e demora 15 minutos para ficar pronta. Quem estiver fazendo dieta para emagrecer precisa tomar cuidado na quantidade de maionese utilizada na receita, mesmo com a light, que pode conter 30 calorias por porção. A dica é usar poucas quantidades e espalhar bastante para não exagerar.
Ingredientes:
Creme:
Modo de preparo:
Para fazer o creme misture o cottage, a mostarda, o molho inglês, o sal, a pimenta-do-reino branca, o ovo cozido, a clara de ovo e o suco de limão e bata no liquidificador até conseguir uma substância homogênea. Deixe na geladeira por uma hora.
Tempere o frango, coloque em uma panela para cozinhar e desfie. Após isso, misture o creme, a cenoura e o frango e passe o recheio nos pães, completando com alface e tomate.
Essa é uma sugestão de receita saudável para um lanche da tarde, por exemplo, já que rende 20 porções.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Misturar o frango cozido, o aipo, o pimentão, a noz, a maionese e a mostarda. Adicionar sal e pimenta e misturar mais um pouco. Passar o cream cheese no pão e colocar o frango por cima. Cobrir com alface e colocar uma fatia de pão por cima.
Essa receita rende quatro porções, mas para preparar para mais pessoas basta aumentar proporcionalmente o número de ingredientes.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Misture os primeiros nove ingredientes em uma panela e deixe ferver. Diminua o fogo para a temperatura média, cubra a panela e cozinhe, mexendo de vez em quando. Quando ficar pronto, retire do fogo. Coloque meio copo da mistura no fundo de cada pão. Por fim, acrescente três chips de picles e feche o pão.
O lanche demora 30 minutos para ficar pronto e contém 294 calorias.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Depois de cozinhar e desfiar o frango, misturar com o creme de ricota ou maionese, o milho verde, a salsa e a cebolinha e a cenoura ralada. Passe o creme de ricota na fatia de pão integral e adicione a mistura com o frango. Coloque alface e em seguida cubra com a fatia de pão integral.
Para deixar o sanduíche com menos calorias ainda, é aconselhado trocar a maionese pelo creme de ricota ou pela maionese light. Enquanto uma maionese comum apresenta 99 calorias em uma colher de sopa, o creme de ricota contém somente 62 calorias por porção e a maionese light possui apenas 30.
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Adorei, vou fazer em casa. são muitas opções boas e me identifiquei com algumas. Muito fáceis de fazer. Obrigada!