Biscoito de banana com aveia

8 Receitas de Biscoito de Banana com Aveia Light

Aqueles que acreditam que biscoito é sinônimo de calorias estão muito enganados. Existem versões de biscoitos que são muito saudáveis e podem ser excelentes opções para comer no lanchinho da tarde, entre as refeições principais.

O biscoito de banana com aveia light é um exemplo de biscoito saudável e fit que você pode preparar em pouco tempo e se deliciar sem peso na consciência. Abaixo estão algumas receitas variadas com sugestões de ingredientes, mas você pode incluir o que preferir, como granola, frutas secas, uvas-passa, castanhas, amendoim, nozes, coco, raspas de limão, gengibre, canela, cravo e outras especiarias e ingredientes que sejam saudáveis e baixos em calorias.

Você pode consumir na hora ou guardar em potes para comer mais tarde ou levar para o trabalho ou faculdade, que tal? Confira as receitas e bom preparo!

1. Receita de biscoito de banana com aveia light simples

Ingredientes:

  • 2 bananas maduras amassadas;
  • 1 xícara de aveia.

Modo de preparo:

Em um bowl coloque as bananas amassadas e misture com a aveia até obter uma mistura homogênea. Faça bolinhas e coloque direto na assadeira anti-aderente com óleo de coco. Leve ao forno a 180 graus por 15 minutos. Não precisa adoçar. Sirva.

2. Receita de biscoito de banana com aveia light com cacau

Ingredientes:

  • 2 bananas grandes maduras;
  • 1 xícara de aveia em flocos;
  • 1 colher de sopa de cacau em pó.

Modo de preparo:

Em um bowl coloque todos os ingredientes e misture bem até obter uma massa homogênea. Se necessário adicione um pouco mais de aveia até dar a consistência desejada para moldar os biscoitos. Coloque as porções direto na assadeira untada e amasse levemente. Leve ao forno a 180 graus por 15 minutos ou até dourar. Espere esfriar e sirva.

3. Receita de biscoito de banana com aveia light com maçã

Ingredientes:

  • 3 bananas-maçã maduras amassadas;
  • 5 colheres de sopa de aveia em flocos;
  • 1 maçã pequena picadinha em cubinhos;
  • 1 colher de chá de canela em pó;
  • 1 fio de mel.

Modo de preparo:

Coloque as bananas em um recipiente de vidro. Amasse com um garfo até virar um purê. Adicione a aveia e misture. Coloque o mel, maçã picadinha e canela e incorpore essa mistura. Com ajuda de uma colher porcione os biscoitos em uma forma untada. Leve ao forno a 200 graus até dourar. Espere esfriar e sirva!

4. Receita de biscoito de banana com aveia light com canela

Ingredientes:

  • 3 bananas prata maduras amassadas;
  • 1 xícara de chá de farinha de aveia;
  • 1 colher de sopa de canela;
  • 2 colheres de sopa de mel.

Modo de preparo:

Amasse a banana e misture com a aveia, o mel e a canela. Com uma colher porcione essa massa e coloque direto em assadeira anti-aderente untada ou de silicone. Lembre de deixar um espaço entre eles. Leve ao forno por 20 minutos. Retire, espere esfriar e sirva em seguida. Se quiser pode guardar em potes fechados.

5. Receita de biscoito de banana com aveia light com castanhas

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de banana nanica amassada;
  • 1 xícara de chá de aveia em flocos finos;
  • 1 colher de sopa de óleo de coco;
  • 1 colher de chá de fermento químico em pó;
  • canela em pó a gosto;
  • 1/4 de xícara de chá de castanhas do pará picadas.

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 180ºC. Em uma tigela coloque a banana amassada, a aveia em flocos finos, o óleo de coco, o fermento, a canela e misture bem. Adicione as castanhas picadas. Misture novamente. Coloque porções dessa massa sobre uma assadeira forrada com papel manteiga e leve para assar por 20 minutos em forno médio. Sirva.

6. Receita de biscoito de banana com aveia light com coco

Ingredientes:

  • 3 bananas prata maduras amassadas;
  • 1/2 xícara de chá de farinha de aveia;
  • 1/2 xícara de chá de coco ralado sem açúcar;
  • 2 colheres de sopa de mel.

Modo de preparo:

Amasse a banana e misture com a aveia, o mel e o coco. Com uma colher porcione essa massa e coloque direto em assadeira anti-aderente untada ou de silicone. Lembre de deixar um espaço entre eles. Leve ao forno por 20 minutos. Retire, espere esfriar e sirva em seguida. Se quiser pode guardar em potes fechados.

7. Receita de biscoito de banana com aveia light com frutas secas

Ingredientes:

  • 2 bananas grandes maduras;
  • 1 xícara de aveia em flocos;
  • 1/2 xícara de frutas secas.

Modo de preparo:

Em um bowl coloque todos os ingredientes e misture bem até obter uma massa homogênea. Se necessário adicione um pouco mais de aveia até dar a consistência desejada para moldar os biscoitos. Coloque as porções direto na assadeira untada e amasse levemente. Leve ao forno a 180 graus por 15 minutos ou até dourar. Espere esfriar e sirva.

8. Receita de biscoito de banana com aveia light com tâmaras

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de banana nanica amassada;
  • 1 xícara de chá de aveia em flocos finos;
  • 1 colher de sopa de óleo de coco;
  • 1 colher de chá de fermento químico em pó;
  • canela em pó a gosto;
  • 1/4 de xícara de chá de nozes picadas;
  • 2 tâmaras picadas.

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 180ºC. Em uma tigela coloque a banana amassada, a aveia em flocos finos, o óleo de coco, o fermento, a canela e misture bem. Adicione as nozes e tâmaras picadas. Misture novamente. Coloque porções dessa massa sobre uma assadeira forrada com papel manteiga e leve para assar por 20 minutos em forno médio. Sirva.

O que você achou dessas receitas de biscoito de banana com aveia light que separamos acima? Pretende experimentar algum que tenha chamado sua atenção? Comente abaixo!

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite


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2 comentários

  1. Parabéns pela boa idéia de fazer publicações de matérias falando sobre a alimentação do diabélico. Muito bom mesmo sou bastante agradecido por trabalhos dessa envergadura,anseio que os senhores continuem com essa tarefa maravelhos amigos em benefício dos diabéticos. Obrigado

  2. Jacira P. Vasconcellos

    Obrigada por compartilhar a receita de tanta delícia.
    Vou fazer já amanhã.
    Gratidão.

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