8 Receitas de Biscoito de Banana com Aveia Light

Especialista:
atualizado em 24/12/2019

Aqueles que acreditam que biscoito é sinônimo de calorias estão muito enganados. Existem versões de biscoitos que são muito saudáveis e podem ser excelentes opções para comer no lanchinho da tarde, entre as refeições principais.

O biscoito de banana com aveia light é um exemplo de biscoito saudável e fit que você pode preparar em pouco tempo e se deliciar sem peso na consciência. Abaixo estão algumas receitas variadas com sugestões de ingredientes, mas você pode incluir o que preferir, como granola, frutas secas, uvas-passa, castanhas, amendoim, nozes, coco, raspas de limão, gengibre, canela, cravo e outras especiarias e ingredientes que sejam saudáveis e baixos em calorias.

Você pode consumir na hora ou guardar em potes para comer mais tarde ou levar para o trabalho ou faculdade, que tal? Confira as receitas e bom preparo!

1. Receita de biscoito de banana com aveia light simples

Ingredientes:

  • 2 bananas maduras amassadas;
  • 1 xícara de aveia.

Modo de preparo:

Em um bowl coloque as bananas amassadas e misture com a aveia até obter uma mistura homogênea. Faça bolinhas e coloque direto na assadeira anti-aderente com óleo de coco. Leve ao forno a 180 graus por 15 minutos. Não precisa adoçar. Sirva.

2. Receita de biscoito de banana com aveia light com cacau

Ingredientes:

  • 2 bananas grandes maduras;
  • 1 xícara de aveia em flocos;
  • 1 colher de sopa de cacau em pó.

Modo de preparo:

Em um bowl coloque todos os ingredientes e misture bem até obter uma massa homogênea. Se necessário adicione um pouco mais de aveia até dar a consistência desejada para moldar os biscoitos. Coloque as porções direto na assadeira untada e amasse levemente. Leve ao forno a 180 graus por 15 minutos ou até dourar. Espere esfriar e sirva.

3. Receita de biscoito de banana com aveia light com maçã

Ingredientes:

  • 3 bananas-maçã maduras amassadas;
  • 5 colheres de sopa de aveia em flocos;
  • 1 maçã pequena picadinha em cubinhos;
  • 1 colher de chá de canela em pó;
  • 1 fio de mel.

Modo de preparo:

Coloque as bananas em um recipiente de vidro. Amasse com um garfo até virar um purê. Adicione a aveia e misture. Coloque o mel, maçã picadinha e canela e incorpore essa mistura. Com ajuda de uma colher porcione os biscoitos em uma forma untada. Leve ao forno a 200 graus até dourar. Espere esfriar e sirva!

4. Receita de biscoito de banana com aveia light com canela

Ingredientes:

  • 3 bananas prata maduras amassadas;
  • 1 xícara de chá de farinha de aveia;
  • 1 colher de sopa de canela;
  • 2 colheres de sopa de mel.

Modo de preparo:

Amasse a banana e misture com a aveia, o mel e a canela. Com uma colher porcione essa massa e coloque direto em assadeira anti-aderente untada ou de silicone. Lembre de deixar um espaço entre eles. Leve ao forno por 20 minutos. Retire, espere esfriar e sirva em seguida. Se quiser pode guardar em potes fechados.

5. Receita de biscoito de banana com aveia light com castanhas

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de banana nanica amassada;
  • 1 xícara de chá de aveia em flocos finos;
  • 1 colher de sopa de óleo de coco;
  • 1 colher de chá de fermento químico em pó;
  • canela em pó a gosto;
  • 1/4 de xícara de chá de castanhas do pará picadas.

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 180ºC. Em uma tigela coloque a banana amassada, a aveia em flocos finos, o óleo de coco, o fermento, a canela e misture bem. Adicione as castanhas picadas. Misture novamente. Coloque porções dessa massa sobre uma assadeira forrada com papel manteiga e leve para assar por 20 minutos em forno médio. Sirva.

6. Receita de biscoito de banana com aveia light com coco

Ingredientes:

  • 3 bananas prata maduras amassadas;
  • 1/2 xícara de chá de farinha de aveia;
  • 1/2 xícara de chá de coco ralado sem açúcar;
  • 2 colheres de sopa de mel.

Modo de preparo:

Amasse a banana e misture com a aveia, o mel e o coco. Com uma colher porcione essa massa e coloque direto em assadeira anti-aderente untada ou de silicone. Lembre de deixar um espaço entre eles. Leve ao forno por 20 minutos. Retire, espere esfriar e sirva em seguida. Se quiser pode guardar em potes fechados.

7. Receita de biscoito de banana com aveia light com frutas secas

Ingredientes:

  • 2 bananas grandes maduras;
  • 1 xícara de aveia em flocos;
  • 1/2 xícara de frutas secas.

Modo de preparo:

Em um bowl coloque todos os ingredientes e misture bem até obter uma massa homogênea. Se necessário adicione um pouco mais de aveia até dar a consistência desejada para moldar os biscoitos. Coloque as porções direto na assadeira untada e amasse levemente. Leve ao forno a 180 graus por 15 minutos ou até dourar. Espere esfriar e sirva.

8. Receita de biscoito de banana com aveia light com tâmaras

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de banana nanica amassada;
  • 1 xícara de chá de aveia em flocos finos;
  • 1 colher de sopa de óleo de coco;
  • 1 colher de chá de fermento químico em pó;
  • canela em pó a gosto;
  • 1/4 de xícara de chá de nozes picadas;
  • 2 tâmaras picadas.

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 180ºC. Em uma tigela coloque a banana amassada, a aveia em flocos finos, o óleo de coco, o fermento, a canela e misture bem. Adicione as nozes e tâmaras picadas. Misture novamente. Coloque porções dessa massa sobre uma assadeira forrada com papel manteiga e leve para assar por 20 minutos em forno médio. Sirva.

O que você achou dessas receitas de biscoito de banana com aveia light que separamos acima? Pretende experimentar algum que tenha chamado sua atenção? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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6 comentários em “8 Receitas de Biscoito de Banana com Aveia Light”

  1. FIZ A RECEITA DE BISCOITO COM AVEIA E CACAU FICOU OTIMO. VERDADEIRO BISCOITO SEM AÇUCAR
    USEI AVEIA FLOCOS GRANDES. NA PROXIMA USAREI FLOCOS FINOS MAIS APROPRIADO.
    SUGESTÃO: DESENVOLVER RECEITAS DE BISCOITOS SALGADOS/APIMENTADOS

  2. Parabéns pela boa idéia de fazer publicações de matérias falando sobre a alimentação do diabélico. Muito bom mesmo sou bastante agradecido por trabalhos dessa envergadura,anseio que os senhores continuem com essa tarefa maravelhos amigos em benefício dos diabéticos. Obrigado