Smoothie de banana e morango

8 Receitas de Smoothie de Banana e Morango para Emagrecer

Você já experimentou um smoothie alguma vez? Trata-se de uma bebida caracterizada por ser servida bem gelada e com consistência cremosa. Lembra muito um milkshake pela consistência e geralmente leva leite ou iogurte no preparo. Pode ser preparado com frutas ou vegetais e pode ser leve e saudável, para emagrecer.

Abaixo separamos receitas para emagrecer de smoothie de banana e morango. Fica extremamente saboroso e essas frutas combinam muito bem juntas! Muitas receitas podem levar alguns outros vegetais ou frutas para potencializar seu efeito emagrecedor e ainda fornecer mais fibras, vitaminas e nutrientes ao corpo.

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Se você pratica atividades físicas, algum esporte ou malha na academia pode ser uma excelente bebida para consumir antes dos treinos. Que tal? Confira abaixo o passo a passo das receitas e aproveite!

1. Receita de smoothie de banana e morango para emagrecer

Ingredientes:

  • 1 banana média;
  • 1 ½ xícara de chá de morangos;
  • 1 xícara de chá de gelo triturado;
  • ½ xícara de chá de leite desnatado;
  • ½ xícara de chá de água;
  • 1 pote de iogurte de morango desnatado e zero açúcar;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 1 colher de chá de essência de baunilha.

Modo de preparo:

Corte a banana em rodelas. Lave os morangos, retire folhas e corte em fatias. Coloque em uma assadeira e leve ao freezer para congelar. Em seguida retire e bata no liquidificador congelada junto de todos os outros ingredientes até obter uma bebida cremosa e homogênea. Sirva em seguida!

2. Receita de smoothie de banana e morango com brócolis

Ingredientes:

  • 1 embalagem de iogurte grego sem gordura;
  • 10 amêndoas picadas;
  • 1 banana picada;
  • 1/4 copo de brócolis com hastes cortadas;
  • 1 xícara de morangos congelados;
  • 3/4 xícara de chá verde gelado;
  • 1 colher de chá de linhaça;
  • 1/4 colher de chá de canela.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. Sirva em seguida.

3. Receita de smoothie de banana e morango com gengibre

Ingredientes:

  • 1 xícara de morangos congelados;
  • raspas de gengibre;
  • 1/2 xícara de chá verde gelado;
  • 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar;
  • 1 colher de chá de canela;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 1/2 de banana amassada.

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva logo em seguida com gelo.

4. Receita de smoothie de banana e morango com espinafre

Ingredientes:

  • 2 xícaras de espinafre;
  • 1 banana amassada;
  • 15 morangos picados sem folhas;
  • 1 embalagem de iogurte grego sem gordura;
  • 2 colheres de sopa de abacate;
  • suco de 1 limão.

Modo de preparo:

Liquidifique todos os ingredientes. Quando estiver homogêneo, sirva com cubos de gelo. Se quiser adoce com um pouco de mel ou stévia.

5. Receita de smoothie de banana e morango com água de coco

Ingredientes:

  • 1 banana média;
  • 1 ½ xícara de chá de morangos;
  • 1 xícara de chá de gelo triturado;
  • ½ xícara de chá de leite de coco;
  • ½ xícara de chá de água de coco;
  • 1 pote de iogurte natural desnatado;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 1 colher de chá de essência de baunilha.

Modo de preparo:

Corte a banana em rodelas. Lave os morangos, retire folhas e corte em fatias. Coloque em uma assadeira e leve ao freezer para congelar. Em seguida retire e bata no liquidificador congelada junto de todos os outros ingredientes até obter uma bebida cremosa e homogênea. Sirva em seguida!

6. Receita de smoothie de banana e morango com ingredientes verdes

Ingredientes:

  • 1 1/2 xícaras de água gelada;
  • 4 folhas de alface;
  • 3 talos de aipo;
  • 1 punhado de espinafre;
  • 1 maçã;
  • 10 morangos picados;
  • 1 banana amassada;
  • suco de 1/2 limão.

Modo de preparo:

Lave bem as frutas e verduras e pique em pedaços menores. A maçã pode ir com casca ou sem, como preferir, apenas descarte as sementes. Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida com bastante gelo.

7. Receita de smoothie de banana e morango com abacaxi

Ingredientes:

  • 1 xícara de morangos picados;
  • 1 banana amassada;
  • 1 xícara de leite desnatado;
  • 113g de abacaxi;
  • lascas de gelo;
  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça orgânico.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador inclusive o gelo até obter um smoothie cremoso. Sirva gelado.

8. Receita de smoothie de banana e morango com laranja

Ingredientes:

  • 1 xícara de leite desnatado;
  • 10 morangos picados;
  • 1/2 banana amassada;
  • 170g de iogurte desnatado;
  • 1 laranja descascada e picada;
  • punhado de gelo.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador até obter uma bebida consistente. Beba em seguida.

O que você achou dessas receitas de smoothie de banana e morango que separamos acima? Pretende incluir em sua dieta para emagrecer? Comente abaixo!

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite


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