8 Receitas de Suco de Melancia com Morango Para Emagrecer

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atualizado em 18/12/2019

A melancia é conhecida como fruta do verão, justamente por ser saborosa, refrescante e conter muita água, mas ela é muito mais do que isso. A presença de bastante água na sua composição torna-a um excelente diurético natural e também ajuda na hidratação do corpo.

Também é uma fruta rica em vitamina A e C e boas quantidades de vitamina B6. A vitamina A ajuda na saúde dos olhos e combate infecção de glóbulos brancos, enquanto a vitamina C ajuda a aumentar a imunidade (defesa) do corpo; portanto, é ideal para combater vírus e infecções.

A melancia ainda ajuda a proteger o corpo contra os radicais livres que geralmente levam a doenças relacionadas ao envelhecimento. Também é uma excelente fonte de potássio, ideal para o equilíbrio das células. A vitamina B6 ajuda a produzir anticorpos que protegem o corpo, ajuda nas funções neurológicas e na formação de glóbulos vermelhos.

Já o morango é uma fruta de baixas calorias, ou seja, sabe-se que são 38 calorias em 100 gramas. É uma fruta rica em vitamina A, C, E, B5 e B6. Pode ser encontrado potássio, ferro, cálcio, magnésio e selênio em boas quantidades.

Os morangos também são ricos em flavonoides, importantes agentes antioxidantes no organismo dos seres humanos. Contêm boas quantidades de fibras alimentares que ajudam a regular o intestino e melhoram a digestão. Alguns dos benefícios atrelados ao consumo de morangos são: fortalecimento do sistema imunológico, auxílio no bom  funcionamento do sistema digestório, ação anti-inflamatória, auxílio no processo de cicatrização de ferimentos, dentre outros.

A combinação dessas duas frutas então não poderia ser ruim, certo? Ambas podem ajudar a melhorar a saúde e ainda dar aquela força no emagrecimento. Acompanhe receitas de suco de melancia com morango e aproveite todos os benefícios que eles podem fornecer.

1. Receita de suco de melancia com morango

Ingredientes:

  • 4 fatias grandes de melancia;
  • 300 ml de água de coco;
  • 4 colheres de sopa morangos;
  • 20 pedras de gelo.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 30 segundos até incorporar bem. Sirva gelado sem coar. Não precisa adoçar. 

2. Receita de suco de melancia com morango e limão

Ingredientes:

  • 1,2 kg de melancia sem semente e cortada em cubos;
  • 150 g de morangos frescos;
  • 120 ml de suco de limão siciliano;
  • mel a gosto;
  • 475 ml de água.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva com gelo e beba na hora. 

3. Receita de suco de melancia com morango e chia

Ingredientes:

  • 4 xícaras de melancia cortada em cubos;
  • 2 xícaras de morangos lavados e cortados;
  • suco de ½ limão;
  • 1 colher de semente de chia;
  • gelo a gosto.

Modo de preparo:

No liquidificador bata primeiro a melancia, em seguida acrescente o morango e o suco de limão. Após isso, coe o suco e numa jarra misture com as sementes de chia e deixe hidratar por cerca de 15 minutos para que a chia forme um gel. Sirva com gelo. 

4. Receita de suco de melancia com morango e hortelã

Ingredientes:

  • 3 xícaras de melancia;
  • ½ xícara de morangos;
  • 20 gotas de adoçante;
  • 5 folhas de hortelã;
  • ½ copo de água.

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Sirva com cubos de gelo. 

5. Receita de suco de melancia com morango e gengibre

Ingredientes:

  • 400g melancia picada e sem sementes;
  • 8 morango médios;
  • ½ colher de sopa de gengibre ralado;
  • 200ml de água filtrada gelada.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco espesso. Sirva com gelo e sem adoçar. 

6. Receita de suco de melancia com morango e laranja

Ingredientes:

  • 2 xícaras de melancia picada sem semente;
  • 1 xícara de morangos frescos;
  • 1 xícara de suco de laranja;
  • gelo a gosto.

Modo de preparo:

Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Sirva essa bebida fresca. 

7. Receita de suco de melancia com morango e pimenta

Ingredientes:

  • 3 fatias grandes de melancia;
  • 10 morangos;
  • suco de 1 limão;
  • 100ml de água;
  • 3 folhinhas de hortelã;
  • 1 colher de chá de pimenta rosa.

Modo de preparo:

Retire as sementes e a casca da melancia. Bata no liquidificador a melancia, os morangos, o suco de limão, a água e a hortelã. Ao final acrescente a pimenta rosa sem bater. Sirva gelado.

8. Receita de suco de melancia com morango e kiwi

Ingredientes:

  • 200 ml de água de coco;
  • 3 fatias de melancia grossas;
  • 5 morangos;
  • 1 kiwi picado.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador com cubos de gelo e sirve fresco sem adoçar.

O que você achou dessas receitas de suco de melancia com morango que separamos acima? Quais delas você utilizaria para emagrecer? Comente abaixo.

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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