Suco para insônia

8 Receitas de Suco para Insônia

Não tem nada pior do que acordar no dia seguinte depois de uma noite mal dormida. Muitas são as pessoas que se queixam de insônia e que têm um sono agitado e superficial. Essas pessoas ou não conseguem dormir ou acordam o tempo inteiro durante a noite.

A insônia muitas vezes é derivada de fatores como o estresse, que prejudica a qualidade do sono. O sono é um momento sagrado, indispensável para o corpo recuperar as energias, restabelecer as forças e a mente w descansar do turbilhão de situações que vivencia diariamente.

Para voltar a ter um sono de qualidade, você pode optar por tomar alguns sucos que ajudam a tratar a insônia. É claro que nenhuma dessas receitas de suco para insônia funciona sozinha. É preciso descobrir a causa da insônia e diminuir a quantidade de estresse que você sente no seu dia, para ter mais tranquilidade na hora de deitar na cama à noite.

Nesse meio tempo, você pode obter algum alívio preparando as seguintes receitas de suco para insônia:

1. Receita de suco para insônia de alface com maracujá

O alface é conhecido por suas propriedades calmantes que ajudam no sono. O maracujá tem um flavonoide chamado isovetexina que atua como depressor do sistema nervoso central, relaxa, acalma e melhora a qualidade do sono.

Ingredientes:

  • 5 folhas de alface;
  • 1 colher de sopa de salsa;
  • polpa de 2 maracujás.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo, coe e sirva em seguida. Se precisar adicione umas gotas de adoçante. Beba um copo desse suco por dia antes de dormir.

2. Receita de suco para insônia com maracujá, cenoura e maçã

O maracujá, a cenoura, e a maçã possuem carboidratos, que vão elevar as taxas de triptofano (precursor da serotonina) que causam sensação de bem estar. Isso estimula a produção de melatonina pelo cérebro que são aliados do sono tranquilo.

Ingredientes:

  • 3 colheres de sopa maracujá somente a polpa;
  • 1/2 cenoura;
  • 1 maçã;
  • 250 ml água;
  • adoçante a gosto ou mel.

Modo de preparo:

Coloque no liquidificador a polpa de maracujá, a metade da cenoura cortada em pedaços pequenos e a maçã sem a casca e sementes. Bata tudo, adicione mel e sirva! 

3. Receita de suco para insônia com verduras

A mistura desses ingredientes pode propiciar um sono mais tranquilo. Isso se deve às propriedades dos alimentos que têm efeito calmante ou trazem sensação de bem estar. A maçã é uma fonte natural de melatonina (hormônio do sono).

Ingredientes:

  • 1/4 de couve-lombarda;
  • 1 punhado de espinafre;
  • 2 alfaces romanas;
  • 1 maçãs-verdes;
  • 1 limão.

Modo de preparo:

Lave todos os ingredientes. Corte em pedaços bem pequenos e leve para bater no liquidificador. Sirva em seguida sem adoçar e nem coar. 

4. Receita de suco para insônia de abacaxi e beterraba

O abacaxi é conhecido por ser rico em triptofano, que é o precursor da melatonina e da serotonina. A melatonina ajuda a dormir, enquanto a serotonina aumenta a sensação de bem-estar.

A beterraba tem alto teor de magnésio, que está relacionado a alguns tipos de insônia. O déficit desse mineral leva a um sono superficial e insônia.

Ingredientes:

  • 2 fatias de abacaxi;
  • 1/2 beterraba;
  • 1 copo de água gelada.

Modo de preparo:

Coloque no liquidificador o abacaxi, a beterraba e 1 copo de água. Bata tudo e sirva!

5. Receita de suco para insônia de morango, banana e espinafre

A banana contém melatonina, que é o hormônio do sono. Além disso, contém magnésio, que ajuda a relaxar os músculos em caso de tensões e oferecem um sono mais profundo.

O morango também contém melatonina, um hormônio que secreta a glândula pineal.

O espinafre contém vitamina B6, que estimula a produção de melatonina e serotonina.

Ingredientes:

  • 1 xícara de água;
  • 1 xícara de morangos;
  • suco de 1 laranja;
  • 1/2 xícara de banana;
  • 1/2 xícara de folhas de espinafre.

Modo de preparo:

Lave as folhas de espinafre, lave os morangos, pique a banana e esprema a laranja. Leve tudo para bater no liquidificador com água. Sirva em seguida!

6. Receita de suco para insônia de tomate e alface

O tomate promove a produção de melatonina, e é rico em magnésio, fósforo e potássio. Já o alface destaca-se por suas incríveis propriedades sedativas e relaxantes.

Ingredientes:

  • 1 xícara de suco de tomate;
  • 1 xícara de água;
  • 50 gramas de alface.

Modo de preparo:

Bata todos esses ingredientes corretamente higienizados no liquidificador. Tempere com sal, azeite, alho e vinagre que nem um gaspacho. Beba em seguida.

7. Receita de suco para insônia de cenoura com amêndoas

A cenoura é rica em vitamina B6 e a amêndoa contém ácidos graxos essenciais ômega 3 e 6 que oferecem um sono mais tranquilo.

Ingredientes:

  • 15 amêndoas;
  • 1 copo de suco de cenoura.

Modo de preparo:

Leve o suco de cenoura para bater no liquidificador com as amêndoas até ficar homogêneo. Sirva em seguida!

8. Receita de suco para insônia de laranja com cereja

A cereja contém melatonina e magnésio, dentre outros nutrientes benéficos. Também possui propriedades anti-inflamatórias e alivia a dor muscular. A aveia é um cereal com propriedades relaxantes que ajuda a combater a insônia, o estresse, a ansiedade e o nervosismo.

Ingredientes:

  • 600ml de suco de laranja;
  • 1/2 xícara de cereja;
  • 1 colher de sopa de aveia.

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva em seguida!

O que você achou dessas receitas de suco para insônia que separamos acima? Pretende aprender como fazer para batalhar contra as noites ruins de sono? Comente abaixo!

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite


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