Se você sofre de inchaço após uma refeição cheia de sal ou de flutuações hormonais mensais, você vai querer se familiarizar com esses alimentos diuréticos.
Os diuréticos naturais ajudam o corpo a se livrar do sal e da água, principalmente estimulando os rins a liberar sódio na urina. A água é então retirada do sangue para se concentrar nos níveis de sódio.
Isso produz mais urina e diminui a quantidade de fluido que flui através de seus vasos sanguíneos, proporcionando alívio da retenção de água se você estiver sofrendo de edema, pressão alta e outras condições em que a retenção crônica de água apresenta um problema.
Felizmente, diuréticos naturais podem oferecer um alívio para a retenção de líquidos e inchaço sem precisar tomar qualquer medicamento.
Em geral, legumes e frutas são ricos em água e potássio (e alguns são ainda ricos em magnésio e cálcio), o que pode ajudar a compensar a constrição dos vasos sanguíneos que fazem você se sentir inchado quando tem excesso de sódio.
Escolher alimentos como uvas, aipo, melancia, melão, cerejas, maçãs, laranjas e muitas verduras é automaticamente a sua melhor aposta para se sentir melhor mais rápido. Embora nenhum alimento isolado seja uma cura milagrosa, adicionar mais destes alimentos ao seu dia irá garantir um maior sucesso.
Desde o tempo dos antigos gregos e romanos, o aspargo tem sido usado por suas propriedades diuréticas. Os efeitos diuréticos do vegetal vêm do aminoácido asparagina e são importantes para tratar inchaço, reumatismo e retenção de água pré-menstrual. O cheiro distinto da urina depois de comer aspargos vem do ácido asparagúsico, que é decomposto em um composto contendo enxofre quando digerido.
Beterrabas são riaos em potássio, o que ajuda a eliminar o fluido. A betanina, que dá cor às beterrabas, tem sido associada a níveis mais baixos de proteína C-reativa, tornando a beterraba um anti-inflamatório também.
O repolho pode ajudar a reduzir o peso de água. A popular “dieta da sopa de repolho” emprega as propriedades diuréticas do repolho, juntamente com seu alto teor de fibra e água para suportar a perda de peso. Os romanos usavam repolho para ressaca e para ajudar os alcoólatras a desinchar. Repolho roxo também é um anti-inflamatório, pois contém antocianinas.
Hipócrates já recomendava o aipo para eliminar o excesso de fluido. Agora, os cientistas identificaram que os ftalídeos no aipo contribuem para o seu efeito diurético.
Os nativos americanos identificaram os efeitos diuréticos de cranberries (uva-do-monte) usando-as para tratar uma série de condições, incluindo o escorbuto, que eles acreditavam ter sido causado pelo excesso de sal. O suco de cranberry tem sido usado por mulheres em todo o mundo para prevenir e tratar infecções do trato urinário e outros distúrbios da bexiga, embora os resultados de pesquisas tenham sido mistos.
Cranberries são especialmente benéficas para a remoção de líquidos sem eliminar o potássio.
Pepinos têm enxofre e silício, elementos que aumentam a micção, estimulando os rins a uma melhor remoção do ácido úrico. Carregados com água e potássio e com baixo teor de sódio, os pepinos também inibem a produção de ácido nítrico e enzimas inflamatórias, reduzindo assim o inchaço. É por isso que as fatias de pepino podem ser usadas para aliviar o inchaço sob os olhos.
A mesma substância química à base de enxofre que dá ao alho seu cheiro característico, a alicina, também lhe confere propriedades medicinais. O International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research descobriu que o alho é eficaz como diurético. Também funciona como um potente antioxidante e contribui para a quebra de gorduras.
A salsa, especialmente em forma de chá, é um remédio tradicional para a retenção de líquidos. Ela reduz a reabsorção de sais de sódio e potássio no rim. Isso causa aumento do volume de urina, o que ajuda a reduzir o inchaço.
A melancia, com 92% de teor de água e alto teor de potássio, também possui propriedades diuréticas. Contém um aminoácido que relaxa os vasos sanguíneos e evita a infiltração de fluidos no tecido próximo, o que reduz a retenção de água.
No vídeo a seguir, você encontra mais estratégias contra o inchaço!
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