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- A receita ensina a preparar uma vitamina de maracujá para emagrecer, combinando a polpa da fruta com iogurte desnatado e semente de chia para reforçar as fibras.
- Por ser voltada para quem quer emagrecer, a bebida não leva açúcar, usando adoçante não calórico para adoçar.
- O preparo total leva 10 minutos, rende 1 porção e tem cerca de 203 calorias, segundo a receita.
- O modo de fazer é bater a polpa do maracujá com o iogurte e o adoçante, depois misturar a chia e, se quiser, adicionar gelo para deixar a bebida mais refrescante.
- A orientação é beber a vitamina imediatamente e sem coar, para não desperdiçar as fibras e os nutrientes da preparação.
Além de serem alimentos bastante nutritivos, as frutas são bem saborosas e podemos utilizá-las em uma série de receitas, tanto de bebidas quanto de comidas.
Por exemplo, com uma polpa de maracujá você pode preparar uma prática e deliciosa vitamina. Na receita, a fruta ganha a companhia do iogurte desnatado e da semente de chia, que vai dar uma reforçada no teor de fibras da bebida.
Por se tratar de uma vitamina para emagrecer, a preparação não leva açúcar. Entretanto, para deixar a bebida mais docinha, a lista de ingredientes pede adoçante.
A receita fica pronta em poucos minutos. Ela é uma excelente opção para o lanchinho da tarde daqueles dias mais corridos e com a adição de algumas pedras de gelo fica bem refrescante para amenizar o calor.
Experimente agora mesmo como a vitamina de maracujá para emagrecer fica. Aprenda o passo a passo da receita e corra até a cozinha para testar!
Vitamina de maracujá para emagrecer
Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 1 maracujá (polpa natural, removida da fruta na hora)
- 1 pote iogurte desnatado
- 1 colher de sopa adoçante não calórico
- 1 colher de sopa semente de chia
- gelo (opcional)
Instruções
- Junte a polpa do maracujá, o iogurte e o adoçante no liquidificador. Bata bem.
- Adicione a chia e misture. Se quiser uma bebida bem gelada, adicione o gelo. Beba imediatamente e sem coar para não desperdiçar as fibras e outros nutrientes da vitamina.
Notas
- Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece um aviso é colocado no rótulo.
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