Uma maneira saborosa de aproveitar as frutas que tem em casa é utilizá-las em uma receita de vitamina. Entretanto, para que a bebida não atrapalhe a dieta é importante ter cuidado com os ingredientes usados para prepará-la.
Uma ideia interessante de receita é a vitamina de mamão com banana para emagrecer que vamos conhecer hoje. Afinal, ela não leva nada de açúcar, leite condensado ou mel. Quem quiser adoçar, pode usar um pouco de adoçante não calórico.
Ao mesmo tempo, a preparação conta com os benefícios da aveia e as sementes de chia, que são boas fontes de fibras. Além de contribuírem com a digestão, as fibras ajudam a dar mais saciedade.
Entretanto, fique atento: para não desperdiçar as fibras e demais nutrientes da vitamina, é fundamental que você não coe a bebida e que a consuma logo após terminar de fazer.
Falando enisso, vamos aprender como é que se faz a vitamina de mamão com banana para emagrecer? Você encontra o passo a passo logo abaixo:
Vitamina de mamão com banana para emagrecer
Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 1 banana pequena congelada
- ½ mamão papaia pequeno
- 200 ml leite gelado
- 1 colher de sopa semente de chia
- 1 colher de sopa aveia sem glúten
- 1 colher de sobremesa adoçante não calórico
Instruções
- Tire a polpa do mamão e coloque no liquidificador. Junte a banana, o leite, a chia e a aveia. Bata até ficar homogêneo.
- Se achar que precisa, coloque um pouco de adoçante não calórico e misture.
- Sirva em um copo e beba imediatamente sem coar, para não desperdiçar as fibras e outros nutrientes da vitamina.
Notas
- Leia detalhadamente todo o rótulo da aveia que você usar na receita, inclusive as letrinhas miúdas, para garantir que ela realmente não tem glúten. Embora seja naturalmente sem glúten, a aveia pode ser contaminada pelo glúten quando é produzida, processada, armazenada ou transportada junto de alimentos que possuem o glúten.
- Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem apresentar algum teor de glúten.
- Se tiver problemas com a lactose, opte por um leite sem lactose para fazer a receita.
Como você avalia essa receita?
