Substitua o pão com 4 ingredientes! Delícia sem farinha e leite, fácil, barato e na frigideira

atualizado em 18/07/2026

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A receita é um substituto para o pão feito com aveia em flocos, água, ovo e cenoura, sem farinha, leite ou manteiga.
É indicada para o café da manhã ou lanche, sendo prática e rica em fibras.
Cada porção (a receita rende 4) tem cerca de 102 calorias, 15g de carboidratos, 6g de proteínas e 3g de gorduras.
O preparo é feito na frigideira e pode ser temperado a gosto com sal, pimenta do reino, páprica e alho em pó.
O site disponibiliza um vídeo com o passo a passo e a receita integra o centro de receitas saudáveis do Mundo Boa Forma, com outras opções sem farinha e low carb.

Um excelente substituto para o pão, com ingredientes saudáveis e nutritivos. Esta delícia localizada no nosso centro de receitas saudáveis pode ser incluída no seu café da manhã ou lanche e vai te conquistar.

Versátil e prático, ele não leva farinha nenhuma, leite ou manteiga em seu preparo. Tem poucos ingredientes e você ainda pode usar a criatividade, variando nos temperos e até mesmo nos acompanhamentos. Esta gostosura ainda é equilibrada, nutritiva e muito rica em fibras.

Os internautas gostaram muito da ideia de um substituto saudável para o pão: “Mais uma receita com poucos ingredientes, fácil de fazer e extremamente saudável. O diabético aqui agradece”, “Parece bem delicioso e fácil de fazer”, “Gostei muito”, “Adotei a ideia”, “Já fiz e ficou delicinha” e “Eu amei, mais uma receita deliciosa”.

Ingredientes:

100g de aveia em flocos
150ml de água
1 ovo
1 cenoura
Sal, pimenta do reino, páprica e alho em pó a gosto

Informação nutricional: Rende 4 porções, cada uma com 102 calorias, 15g de carboidratos (3g de fibras), 6g de proteínas e 3g de gorduras, aproximadamente.

Como fazer (vídeo com dicas)

O vídeo abaixo irá te ensinar a fazer esta torrada saudável:

Você pode ter acesso a muitas outras delícias nutritivas ao visitar nosso centro de receitas saudáveis. Navegue pelos filtros para receber sugestões personalizadas que se encaixem em suas necessidades e preferências.

Lá você encontra opções com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, sucos, saladas, salgados, doces fit e muito mais!