Recentemente, a cantora Ana Castela, 21 anos, surpreendeu os seguidores ao mostrar o antes e depois do corpo após sete meses de treinos intensos. O profissional por trás da transformação da sertaneja é o personal trainer André Perez.
O profissional detalha como começou a mudança da Boiadeira. “Ela me procurou, porque queria alguém para acompanhá-la na estrada, treiná-la todos os dias, se possível, para que tivesse uma rotina de treino e conseguisse melhorar o corpo”, contou à revista Quem.
Segundo o personal, Ana Castela queria “sair da magreza”, já que naturalmente sempre teve menos massa muscular. “Acredito que, quando ela começou a ficar muito evidente na mídia, veio essa demanda de querer um corpo mais firme. Ela está nesse processo de deixar de ser menina e se tornar mulher”, explicou.
O principal objetivo da artista, segundo o treinador, era fortalecer o corpo sem ficar muito musculosa. “A ideia nunca foi transformá-la em uma marombeira, mas, sim, deixá-la mais forte, mais bonita e com um corpo saudável”, pontuou o personal.
O treino de Ana Castela foi estruturado com foco em hipertrofia muscular, priorizando a qualidade dos movimentos e a simetria. “Começamos com um treino mais tranquilo, até eu avaliar a execução dela, e depois intensificamos. Quando percebi que ela já tinha consciência corporal, comecei a apertar mais”, detalhou.
A agenda cheia de shows da artista não a impediu de frequentar a academia regularmente. “Ela treinou de cinco a sete vezes por semana, religiosamente. Houve dias em que treinamos depois de um show, uma ou duas da manhã”, revelou.
Alimentação
O grande desafio de Ana Castela não eram os exercícios físicos, mas, sim, a parte das refeições. “A rotina na estrada é muito bagunçada. Muitas vezes, ela não consegue fazer as refeições no horário certo. Como os shows acabam tarde, o café da manhã era quase impossível. Então, o maior desafio foi a alimentação”, justificou André.
Portanto, a fim de driblar as dificuldades, a sertaneja foi instruída a busca uma nutricional esportiva. “Ela foi ao melhor nutricionista esportivo que existe, melhorou muito a alimentação e entrou com suplementação de qualidade. Também reduzimos o consumo de álcool e doces”, listou.
André reforçou que o trabalho com Ana Castela sempre foi pautado pela naturalidade do resultado. “Ela não usa nem vai usar hormônios. Isso poderia até alterar a voz dela, e não é essa a intenção. O resultado veio do treino, da dieta, da disciplina e da constância”, afirmou.
O profissional também apontou que a evolução da artista foi rápida, impulsionada por uma combinação de fatores: “Ela tem boa genética, é jovem, disciplinada e se dedica. Além disso, melhorou o sono e passou a respeitar o tempo de descanso. Tudo isso fez diferença”.
“Ela treina de bom grado, gosta mesmo. Não é só por estética, mas por saúde e bem-estar. O segredo do sucesso é esse alinhamento entre treino, alimentação e descanso. Nada resiste ao trabalho e ao esforço”, completou André, por fim.
Você está acompanhando a mudança física de Ana Castela? Comente abaixo!
(Seja o primeiro a avaliar)
Loading...
