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- Jessica Whitehead, hoje com 41 anos, chegou a pesar 156 kg aos 36 anos e evitava atividades físicas por vergonha do próprio corpo, além de manter uma rotina alimentar de porções grandes e alimentos calóricos.
- O ponto de virada aconteceu em julho de 2005, quando sua bagagem se perdeu numa viagem à França e ela não encontrou roupas do seu tamanho nas lojas do país, o que a fez decidir emagrecer ao voltar aos Estados Unidos.
- Ela trocou os hábitos alimentares por uma dieta rica em proteínas, passou a ler rótulos e controlar porções, contratou um treinador e caminhava ou corria seis dias por semana, perdendo mais de 11 kg já nas duas primeiras semanas.
- Ao longo do processo, chegou a 86 kg em fevereiro de 2007 e a 65 kg em maio de 2008, incorporando mais legumes às refeições e evitando distrações como a TV na hora de comer.
- Jessica perdeu ao todo 90 kg e hoje pratica caminhadas, escaladas e maratonas, recomendando contar aos outros sobre a decisão de emagrecer, aproveitar bem as escapadas da dieta e caprichar nos vegetais.
Jessica Whitehead, hoje com 41 anos de idade, nunca foi a melhor companhia para amigos que se preocupavam com a saúde e boa forma, especialmente se envolvesse uma saída para jantar ou lanchar. Durante anos ela encontrou amigos todas as noites para jantar, pedindo os maiores tamanhos e adicionais de queijo extra em sua pizza, maionese extra em seus sanduíches super recheados, e batatas fritas como acompanhamento para sua refeição.
“Comer muito e experimentar de tudo era o símbolo de viver a minha vida intensamente para mim. E eu realmente vivia neste sentido”, diz ela. Mas se alguém a chamasse para jogar vôlei ou fazer uma caminhada, Jessica, de 1.65 m de altura, sempre evitada, porque temia que seu peso – que chegou a 156 kg aos 36 anos – a impedisse de participar. “Eu ficava envergonhada. Eu sentia como se não pudesse fazer essas coisas.”
A mudança
Em julho de 2005, a bagagem de Jessica foi perdida em uma viagem à França. Durante dois dias, ela precisou comprar roupas para vestir nas suas férias, mas rapidamente ficou claro que nenhuma das lojas por lá tinha o seu tamanho.
“Um país inteiro nem sequer reconhece pessoas como eu; Eles nem acreditam que pessoas do meu tamanho existem”, ela se lembra de pensar. Finalmente, compreendendo sua condição nada saudável, Jessica resolveu perder peso quando voltou aos Estados Unidos.
O estilo de vida
Em casa, Jessica trocou seus hábitos alimentares excessivos por uma dieta rica em proteínas e começou a ler os rótulos dos alimentos e a aprender o controle das porções. Ela finalmente se matriculou numa academia e contratou um treinador, que criou um programa que combinava exercícios aeróbicos e treinamento em circuito.
Seis dias por semana, ela caminhava ou corria 2,5 km de sua casa para a academia, fazia seu treino, e em seguida, caminhava de volta. Em apenas duas semanas ela perdeu mais de 11 quilos! Motivada por seus resultados, Jessica começou a aperfeiçoar sua rotina de treinos a cada seis semanas para vencer os platôs, e também começou a distribuir suas calorias consumidas em seis pequenas refeições por dia.
Com a balança apontando 86 kg em fevereiro de 2007, Jessica começou a se aventurar mais na cozinha, descobrindo novas maneiras de adicionar legumes a seus pratos favoritos de frango e peixe. Ela até mantinha a Tv desligada para que ela não podia assistir a nada que a atrapalhasse enquanto ela comia. “Eu queria sentar e realmente apreciar o que eu estava comendo”, diz ela. Em maio de 2008, ela já tinha um corpo definido com 65 kg.
A recompensa
Hoje, “viver intensamente” para Jessica significa praticar caminhadas, escaladas e maratonas. “Estou compensando o meu tempo perdido, não vou desperdiçar um minuto de minha nova vida agora”, diz ela.
E agora, 90 quilos mais leve, nada parece impossível. “Eu consegui a única coisa que eu pensei que eu nunca poderia fazer – perder peso, estar ativo e verdadeiramente saudável – então agora eu sei que posso fazer qualquer coisa.”
Dicas de Jessica para emagrecer
- Abra o jogo.“Conte a todos sobre a sua decisão de perder peso para que eles te ajudem a se manter responsável.”
- Aprecie o melhor. “Quando eu dou uma escapada da dieta, eu como algo realmente delicioso e feito em casa, por alguém que ama o que faz, em vez de alimentos processados e embalados que possam conter produtos químicos.”
- Coma muitos vegetais! “Encha sua saladeira com um pouco de cada vegetal que você tem em sua cozinha. Você terá uma gama de sabores para poucas calorias.”
Hoje, Jessica é uma nova pessoa muito mais confiante e feliz.
