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- O sucesso em emagrecer de vez depende de três fatores juntos: comprometimento com escolhas melhores, uma tecnologia ou método que funcione e a crença de que é possível conseguir.
- A força de vontade costuma aparecer só por volta do terceiro ou quarto dia de um programa e tende a desaparecer entre o oitavo e o décimo quarto dia.
- Formar um hábito novo geralmente leva cerca de 28 dias, por isso as duas primeiras semanas de um programa funcionam como o pontapé inicial para essa mudança.
- Quando a força de vontade diminui, é a crença da pessoa em si mesma que sustenta o comprometimento e evita que desculpas e distrações interrompam o processo.
- Mesmo com um método eficaz, o resultado depende de a pessoa assumir o comprometimento com escolhas melhores e acreditar que pode emagrecer de vez.
Quando você vê propagandas e fotos do antes e depois, há um aviso embaixo que diz que “resultados podem variar”, ou de, “resultados atípicos”. Isso acontece porque um dos três itens estava faltando: comprometimento para escolhas melhores, tecnologia que funciona ou crença de que você consegue. Se você se compromete em fazer melhores escolhas e encontra uma tecnologia que funciona, só o que falta para emagrecer de vez é acreditar.
Eu acho que a vasta maioria das pessoas, quando procura planos de perda de peso, não acredita que consigam verdadeiramente emagrecer de vez. Acreditar e querer mudar são duas coisas diferentes. É fácil querer. Dizer que quero perder gordura é fácil. Acreditar que pode é outra. Todo mundo quer algo, mas muito poucos conseguem.
Não é incomum para alguém começar um programa de perda de peso com as melhores intenções. Eles acreditam que podem usar sua força de vontade para guia-los até o fim do programa. Na verdade, força de vontade te leva até certo ponto e ela geralmente não aparece até o dia 3 ou 4 e rapidamente vai embora entre os dias 8 e 14. A maioria dos programas tem essa meta de duas semanas. O marketing é feito visando os indivíduos com necessidades emocionais e atingem resultados rápidos. Os programas são feitos para prover resultados rápidos e fortalecer a crença de que você consegue.
Geralmente é preciso 28 dias para um hábito se tornar realidade. Sua crença e seu comprometimento para tomar melhores decisões irão permitir que você continue quando a força de vontade não for mais a força principal.
Desculpas começam a aparecer. Distrações viram obstáculos. É nesse ponto que distinguimos os que podem e os que não podem emagrecer de vez. É a pessoa que tem crença suficiente em si mesma que terá sucesso. Quem não acredita realmente não terá sucesso algum. Pense nas duas primeiras semanas de um programa de perda de peso como um pontapé inicial para desenvolver um hábito.
Existem centenas de livros e recursos discutindo o poder de acreditar e eu não vou te dizer para ir atrás disso tudo. O que vou te dizer é que se você tem dúvida em si mesmo e não acredita que pode conseguir, está se subestimando. Acredito seriamente que você nunca será feliz ou satisfeito com quem você é. Lembre-se dessa citação: “Quer você pense que consegue ou que não consegue, você está certo”.
Ao começar um programa de perda de peso certifique-se que ele se encaixa no critério “tecnologia que funciona”. Se o programa vai ao encontro desse critério, fica a seu cargo levar o comprometimento para fazer melhores escolhas e acreditar que você pode emagrecer de vez. Se todos os três estiverem presentes, você terá sucesso.
Sim várias vezes, acho que realmente e isso que acontece comigo.
tenho muita vontade de perder peso até eu sou diabética e precisa tanto desse sistema boa jornada laboral