Especialista da Área: Essa receita simples e saudável pode ser uma ótima opção de almoço ou jantar. É uma receita de uma refeição completa, super nutritiva e equilibrada.
Você que adora pratos à milanesa mas quer uma versão com menos gorduras e carboidratos, vai adorar essa refeição, muito barata, que rende muito e extremamente fácil de ser preparada.
Com essa receita, você vai aproveitar os benefícios da couve-flor e até mesmo os benefícios da farinha de aveia, utilizada para empanar.
Aproveite e aprenda agora mesmo como preparar no vídeo abaixo!
Vídeo:
Ingredientes:
- 1 couve-flor cozida al dente (ou seja, não muito molinha);
- 2 ovos;
- Sal e pimenta-do-reino a gosto;
- 1 colher de chá de cúrcuma (opcional);
- 1/2 xícara de farinha de aveia;
- Páprica à gosto (opcional);
- 3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado (opcional).
Rende 6 porções com 75 calorias cada e 8g de carboidratos (1,5g de fibras), 5g de proteínas e 3g de gorduras aproximadamente. Leve ao forno 200 graus por aproximadamente 20 minutos.
O que você achou dessa receita de couve-flor empanada que separamos acima? Pretende experimentar em casa? Comente abaixo!
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