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Almoço Para Emagrecer – Receita de Couve-Flor à Milanesa no Forno Leve, Fácil e Barata

Essa receita simples e saudável pode ser uma ótima opção de almoço ou jantar. É uma receita de uma refeição completa, super nutritiva e equilibrada.

Você que adora pratos à milanesa mas quer uma versão com menos gorduras e carboidratos, vai adorar essa refeição, muito barata, que rende muito e extremamente fácil de ser preparada.

Com essa receita, você vai aproveitar os benefícios da couve-flor e até mesmo os benefícios da farinha de aveia, utilizada para empanar.

Aproveite e aprenda agora mesmo como preparar no vídeo abaixo!

Vídeo:

Ingredientes:

  • 1 couve-flor cozida al dente (ou seja, não muito molinha);
  • 2 ovos;
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto;
  • 1 colher de chá de cúrcuma (opcional);
  • 1/2 xícara de farinha de aveia;
  • Páprica à gosto (opcional);
  • 3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado (opcional).

Rende 6 porções com 75 calorias cada e 8g de carboidratos (1,5g de fibras), 5g de proteínas e 3g de gorduras aproximadamente. Leve ao forno 200 graus por aproximadamente 20 minutos.

O que você achou dessa receita de couve-flor empanada que separamos acima? Pretende experimentar em casa? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo muito solicitada para palestras, consultoria a empresas e atendimento personalizado para atletas, pessoas com condições especiais de saúde e pessoas que desejam melhorar a forma física de forma saudável. É a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro e é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España). É também membro da International Society of Sports Nutrition. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma. Dra. Patricia Leite é uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento.

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