Receita de coxa e sobrecoxa de frango assado light e saudável

Especialista da área:
atualizado em 03/09/2020

Essa é uma receita saudável com frango que fica uma delícia e ajuda a emagrecer. Serve como um jantar super rápido, barato, com ingredientes super legais para sua saúde.

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Essa refeição tem poucas calorias, poucos carboidratos, é fácil de fazer, barata e saudável. Com ela, você vai aproveitar os benefícios do frango, que é uma proteína de alto valor biológico.

Vale lembrar que a pele do frango faz mal, por isso vale a pena retirá-la, como foi feito na receita, pois fica uma receita mais magra e com menos gordura saturada.

Aprenda agora mesmo como fazer no vídeo e aproveite em casa!

Coxa e sobrecoxa de frango assado light e saudável

Coxa e sobrecoxa de frango assado light e saudável

Essa é uma receita fit super saborosa com poucas calorias e poucos carboidratos, ideal para quem busca uma dieta saudável ou uma reeducação alimentar.
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Tempo de Preparo 15 mins
Tempo de Espera 35 mins
Refeição Almoço, Jantar
Culinária Brasileira
Rendimento 6
Calorias 214 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Assadeira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Retirar a pele do frango, lavando-o com vinagre e fazendo pequenos cortes para incorporar melhor o tempero.
    Frango Assado - Passo 1
  • Em uma tigela colocar o suco do limão, o extrato de tomate, o alho e cebola desidratado, o alho, o cominho, a pimenta calabresa e a mostarda. Misturar bem os ingredientes formando uma pastinha.
    Frango Assado - Passo 2
  • Adicionar a pastinha ao frango e besuntá-lo bem.
    Frango Assado - Passo 3
  • Colocar em uma assadeira e levá-lo ao forno médio (200º) por aproximadamente 35 minutos e está pronto pra servir.
    Frango Assado - Passo 4

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 214kcalCarboidratos: 3gProteína: 16gGordura: 15gGordura Saturada: 4gColesterol: 88mgSódio: 81mgPotássio: 216mgFibras: 1gAçúcar: 1gVitamina A: 99IUVitamina C: 7mgCálcio: 16mgFerro: 1mg
Palavras Chave alimentação saudável, comida fit, emagrecer com prazer
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