Biscoito Club Social Engorda? E o Integral?

Especialista:
atualizado em 17/12/2019

Biscoitos salgados e doces são uma verdadeira febre entre as pessoas. Constantemente eles são usados como sugestões para lanches rápidos nos intervalos entre as refeições ou para comer na pausa do trabalho, da academia, etc. Porém, quando esses alimentos não são orgânicos, isso pode ser um problema, pois costumam vir carregados de açúcar, sódio e obviamente, calorias.

Um dos preferidos das pessoas aqui no Brasil é o Club Social, que aparece nos mais diferentes sabores como o tradicional, queijo, presunto, pizza, bacon, provolone, queijo e cebola e em versões integrais original, com trigo e flocos de arroz ou com trigo, aveia e centeio e até mesmo o integral recheado com queijo.

Na época do lançamento dos biscoitos salgados integrais da Club Social, muitas pessoas acreditaram que esta seria a solução para todos os seus problemas e que poderiam se alimentar com menos calorias, sem risco de engordar. Porém, não é bem assim, pois o biscoito Club Social engorda e pode ser um inimigo na sua dieta.

Biscoitos concorrentes

Muitos são os biscoitos disponíveis no mercado. Nessa moda de bolachas doces e salgadas, as marcas e empresas não perdem tempo para criar novos produtos para captar novos clientes e ampliar seus lucros.

O problema é  que nem sempre essas marcas estão realmente preocupadas com a sua saúde, mas sim apenas em garantir um produto de qualidade e saboroso, que em boa parte dos casos pode engordar, ainda mais se consumido sem medida.

Alguns dos mais comuns são as bolachas de água e sal, manteiga, cream cracker e semelhantes. Algumas outras marcas concorrentes da Club Social possuem biscoitos deliciosos e semelhantes:

  • Nacho, Club Social com 140 calorias;
  • Club Social original com 121 calorias;
  • Folhata, Adria com 28 calorias;
  • Água, Nestlé com 23 calorias;
  • Água e Sal, Adria com 26 calorias;
  • Levíssimo Cracker, Bauducco com 19 calorias;
  • Cereal Mix 7 Grãos, Triunfo com 18 calorias;
  • Cracker Integral com Gergelim, Quaker com 17 calorias;
  • Pit Stop Light, Marilan com 16 calorias.

Sendo assim, percebe-se que o biscoito Club Social engorda por ser um dos mais calóricos dessa lista. O ideal para o emagrecimento, na verdade é optar por bolachas orgânicas, de polvilho com baixo teor de calorias, sem glúten, com baixos índices de sódio e sem adição de açúcar.

Porém, se você desejar consumir o biscoito Club Social na versão normal ou integral, você pode substituir um pão por 2 ou 3 biscoitos, mas mais do que isso você poderá comprometer toda a sua dieta.

Valores nutricionais

Sabe-se que um pacote com 26g de biscoito Club Social integral possui 117 calorias, 4,4 g de gordura, 17 g de carboidratos e 2,3 g de proteína, o que corresponde a um total de 34% de gordura, 58% de carboidratos e 8% de proteínas. Apesar de ser integral, possui um valor irrisório de fibra, que corresponde a 0,8 g.

O pacote de 26 g de biscoito Club Social original possui 120 calorias, 4,8 g de gordura, 17 g de carboidratos e 2,1 g de proteína, o que corresponde ao total de 36% de gordura, 57% de carboidratos e 7% de proteína.

Análise

Portanto, quando feita uma comparação do integral e do original, percebe-se uma diferença irrisória de um para outro, sendo que o original possui 2% mais gordura que o integral, 1% a menos de carboidratos e 1% a menos de proteína. Portanto, conclui-se que a escolha por um ou por outro depende única e exclusivamente do gosto de cada um, pois a variação calórica é baixa. A versão integral do Club Social engorda tanto quanto  àoriginal, pois possuem calorias altas em pequenas porções.

Na verdade, a diferença do club social integral e do original não está nas calorias, mas na sensação de saciedade que proporciona. Neste caso, mesmo sabendo que o biscoito Club Social integral engorda, esta versão é mais indicada, pois costuma ter mais fibras e por isso saciar mais do que a versão tradicional. Entretanto, como já alertado, é indicado comer de 2 a 3 bolachas por vez, pois um pacote inteiro pode comprometer o processo de emagrecimento.

Quantidades e frequência: o perigo

O Club social engorda mesmo, inclusive o integral, quando é consumido em grande frequência e quantidade, principalmente como adicional na dieta. Geralmente é algo que se come para passar o tempo, ver televisão, no carro, etc. Cuidado com o alto consumo para não engordar!

Tabelas

Pacote de 26 g de Club Social Original

Fatos Nutricionais por 1 pacote (26 g)
Energia 120 calorias
Carboidratos 17 g
Açúcar 2,1 g
Proteínas 2,1 g
Gorduras 4,8 g
Gordura Saturada 1,4 g
Gordura Trans 0 g
Gordura Monoinsaturada 1,2 g
Gordura Poliinsaturada 1,9 g
Fibras 0,6 g
Sódio 193 mg

Pacote de 26 g de Club Social Integral

Fatos Nutricionais por 1 pacote (26 g)
Energia 490 kj
117 kcal
Carboidratos 17 g
Proteínas 2,3 g
Gorduras 4,4 g
Gordura Saturada 1,3 g
Gordura Trans 0 g
Colesterol 0 mg
Fibras 0,8 g
Sódio 203 mg

Pacote de 26 g de Club Social Integral (trigo e flocos de arroz)

Fatos Nutricionais por 3 biscoitos (26 g)
Energia 117 calorias
Carboidratos 17 g
Açúcar 2,3 g
Proteínas 2,3 g
Gorduras 4,3 g
Gordura Saturada 1,3 g
Gordura Trans 0 g
Gordura Monoinsaturada 1,1 g
Gordura Poliinsaturada 1,7 g
Colesterol 0 mg
Fibras 0,8 g
Sódio 200 mg

Pacote de 26 g de Club Social integral (trigo, aveia e centeio)

Fatos Nutricionais por 1 pacote (26 g)
Energia 111 calorias
Carboidratos 17 g
Açúcar 2,2 g
Proteínas 2,4 g
Gorduras 4,3 g
Gordura Saturada 1,3 g
Gordura Trans 0 g
Colesterol 0 mg
Fibras 0,9 g
Sódio 190 mg

Pacote de 26 g de Club Social Integral recheado com Queijo

Tabela nutricional % VD (*)
Calorias (valor energético) 137,82 kcal 6,89 %
Pontos* 4
Carboidratos 17 g 5,67 %
Proteínas 1,8 g 2,4 %
Gorduras totais 7 g 12,73 %
Gorduras saturadas 0,28 g 1,26 %
Fibra alimentar 0,6 g 2,39 %
Sódio 223 mg 9,29 %

Outros sabores

Pacote de 28 g de Club Social com queijo e cebola

Fatos Nutricionais por 1 porção (28 g)
Energia 129 calorias
Carboidratos 16 g
Açúcar 3 g
Proteínas 1,6 g
Gorduras 6,4 g
Gordura Saturada 2,5 g
Gordura Trans 0 g
Sódio 163 mg

3 bolachas (35 g) de Club Social sabor presunto

Fatos Nutricionais por 3 bolachas (25 g)
Energia 111 calorias
Carboidratos 17 g
Proteínas 2,2 g
Gorduras 3,8 g
Gordura Saturada 1,1 g

Pacote de 25 g de Club Social sabor queijo

Fatos Nutricionais por 1 pacote (25 g)
Energia 111 calorias
Carboidratos 17 g
Proteínas 2,2 g
Gorduras 3,8 g
Gordura Saturada 1,1 g
Gordura Trans 0 g
Colesterol 0 mg
Fibras 0 g
Sódio 226 mg

Pacote de 25 g de Club Social sabor bacon

Fatos Nutricionais por 1 pacote (25 g)
Energia 119 calorias
Carboidratos 17 g
Proteínas 2,3 g
Gorduras 4,5 g
Gordura Saturada 1,3 g
Gordura Trans 0 g
Gordura Monoinsaturada 0,9 g
Gordura Poliinsaturada 1,5 g
Colesterol 0 mg
Fibras 0,6 g
Sódio 177 mg

Pacote de 28 g de Club Social sabor provolone

Fatos Nutricionais por 1 pacote (28 g)
Energia 138 calorias
Carboidratos 17 g
Proteínas 1,7 g
Gorduras 7 g
Gordura Saturada 2,7 g
Gordura Trans 0 g
Colesterol 0 mg
Fibras 0 g
Sódio 205 mg

1 biscoito (26 g) de Club Social sabor pizza pepperoni

Fatos Nutricionais por 1 biscoito (26 g)
Energia 129 calorias
Carboidratos 16 g
Proteínas 1,6 g
Gorduras 6,5 g
Gordura Saturada 2,5 g
Gordura Trans 0 g
Fibras 0 g
Sódio 186 mg

Você tem o costume de consumir o biscoito Club Social com frequência e em grande quantidade no dia a dia? Acredita que pode estar atrapalhando sua dieta? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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4 comentários em “Biscoito Club Social Engorda? E o Integral?”

  1. Na verdade um pacote de clube social original contém 110 calorias

    É melhor vocês checarem as informações nutricionais do produto antes de divulgar informações erradas .

    • Leval a mal não Stefane, você que tem que checar as informações antes de falar abobrinhas….. O biscoito club social teve redução de tamanho. essa postagem é mais antiga, ele não tem mais 26g, hoje em dia é comercializado com 23.5 gramas e 110 calorias.