Biscoitos salgados e doces são uma verdadeira febre entre as pessoas. Constantemente eles são usados como sugestões para lanches rápidos nos intervalos entre as refeições ou para comer na pausa do trabalho, da academia, etc. Porém, quando esses alimentos não são orgânicos, isso pode ser um problema, pois costumam vir carregados de açúcar, sódio e obviamente, calorias.
Um dos preferidos das pessoas aqui no Brasil é o Club Social, que aparece nos mais diferentes sabores como o tradicional, queijo, presunto, pizza, bacon, provolone, queijo e cebola e em versões integrais original, com trigo e flocos de arroz ou com trigo, aveia e centeio e até mesmo o integral recheado com queijo.
Na época do lançamento dos biscoitos salgados integrais da Club Social, muitas pessoas acreditaram que esta seria a solução para todos os seus problemas e que poderiam se alimentar com menos calorias, sem risco de engordar. Porém, não é bem assim, pois o biscoito Club Social engorda e pode ser um inimigo na sua dieta.
Biscoitos concorrentes
Muitos são os biscoitos disponíveis no mercado. Nessa moda de bolachas doces e salgadas, as marcas e empresas não perdem tempo para criar novos produtos para captar novos clientes e ampliar seus lucros.
O problema é que nem sempre essas marcas estão realmente preocupadas com a sua saúde, mas sim apenas em garantir um produto de qualidade e saboroso, que em boa parte dos casos pode engordar, ainda mais se consumido sem medida.
Alguns dos mais comuns são as bolachas de água e sal, manteiga, cream cracker e semelhantes. Algumas outras marcas concorrentes da Club Social possuem biscoitos deliciosos e semelhantes:
- Nacho, Club Social com 140 calorias;
- Club Social original com 121 calorias;
- Folhata, Adria com 28 calorias;
- Água, Nestlé com 23 calorias;
- Água e Sal, Adria com 26 calorias;
- Levíssimo Cracker, Bauducco com 19 calorias;
- Cereal Mix 7 Grãos, Triunfo com 18 calorias;
- Cracker Integral com Gergelim, Quaker com 17 calorias;
- Pit Stop Light, Marilan com 16 calorias.
Sendo assim, percebe-se que o biscoito Club Social engorda por ser um dos mais calóricos dessa lista. O ideal para o emagrecimento, na verdade é optar por bolachas orgânicas, de polvilho com baixo teor de calorias, sem glúten, com baixos índices de sódio e sem adição de açúcar.
Porém, se você desejar consumir o biscoito Club Social na versão normal ou integral, você pode substituir um pão por 2 ou 3 biscoitos, mas mais do que isso você poderá comprometer toda a sua dieta.
Valores nutricionais
Sabe-se que um pacote com 26g de biscoito Club Social integral possui 117 calorias, 4,4 g de gordura, 17 g de carboidratos e 2,3 g de proteína, o que corresponde a um total de 34% de gordura, 58% de carboidratos e 8% de proteínas. Apesar de ser integral, possui um valor irrisório de fibra, que corresponde a 0,8 g.
O pacote de 26 g de biscoito Club Social original possui 120 calorias, 4,8 g de gordura, 17 g de carboidratos e 2,1 g de proteína, o que corresponde ao total de 36% de gordura, 57% de carboidratos e 7% de proteína.
Análise
Portanto, quando feita uma comparação do integral e do original, percebe-se uma diferença irrisória de um para outro, sendo que o original possui 2% mais gordura que o integral, 1% a menos de carboidratos e 1% a menos de proteína. Portanto, conclui-se que a escolha por um ou por outro depende única e exclusivamente do gosto de cada um, pois a variação calórica é baixa. A versão integral do Club Social engorda tanto quanto àoriginal, pois possuem calorias altas em pequenas porções.
Na verdade, a diferença do club social integral e do original não está nas calorias, mas na sensação de saciedade que proporciona. Neste caso, mesmo sabendo que o biscoito Club Social integral engorda, esta versão é mais indicada, pois costuma ter mais fibras e por isso saciar mais do que a versão tradicional. Entretanto, como já alertado, é indicado comer de 2 a 3 bolachas por vez, pois um pacote inteiro pode comprometer o processo de emagrecimento.
Quantidades e frequência: o perigo
O Club social engorda mesmo, inclusive o integral, quando é consumido em grande frequência e quantidade, principalmente como adicional na dieta. Geralmente é algo que se come para passar o tempo, ver televisão, no carro, etc. Cuidado com o alto consumo para não engordar!
Tabelas
Pacote de 26 g de Club Social Original
| Fatos Nutricionais | por 1 pacote (26 g) |
| Energia | 120 calorias |
| Carboidratos | 17 g |
| Açúcar | 2,1 g |
| Proteínas | 2,1 g |
| Gorduras | 4,8 g |
| Gordura Saturada | 1,4 g |
| Gordura Trans | 0 g |
| Gordura Monoinsaturada | 1,2 g |
| Gordura Poliinsaturada | 1,9 g |
| Fibras | 0,6 g |
| Sódio | 193 mg |
Pacote de 26 g de Club Social Integral
| Fatos Nutricionais | por 1 pacote (26 g) |
| Energia | 490 kj 117 kcal |
| Carboidratos | 17 g |
| Proteínas | 2,3 g |
| Gorduras | 4,4 g |
| Gordura Saturada | 1,3 g |
| Gordura Trans | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Fibras | 0,8 g |
| Sódio | 203 mg |
Pacote de 26 g de Club Social Integral (trigo e flocos de arroz)
| Fatos Nutricionais | por 3 biscoitos (26 g) |
| Energia | 117 calorias |
| Carboidratos | 17 g |
| Açúcar | 2,3 g |
| Proteínas | 2,3 g |
| Gorduras | 4,3 g |
| Gordura Saturada | 1,3 g |
| Gordura Trans | 0 g |
| Gordura Monoinsaturada | 1,1 g |
| Gordura Poliinsaturada | 1,7 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Fibras | 0,8 g |
| Sódio | 200 mg |
Pacote de 26 g de Club Social integral (trigo, aveia e centeio)
| Fatos Nutricionais | por 1 pacote (26 g) |
| Energia | 111 calorias |
| Carboidratos | 17 g |
| Açúcar | 2,2 g |
| Proteínas | 2,4 g |
| Gorduras | 4,3 g |
| Gordura Saturada | 1,3 g |
| Gordura Trans | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Fibras | 0,9 g |
| Sódio | 190 mg |
Pacote de 26 g de Club Social Integral recheado com Queijo
| Tabela nutricional | % VD (*) | |
| Calorias (valor energético) | 137,82 kcal | 6,89 % |
| Pontos* | 4 | – |
| Carboidratos | 17 g | 5,67 % |
| Proteínas | 1,8 g | 2,4 % |
| Gorduras totais | 7 g | 12,73 % |
| Gorduras saturadas | 0,28 g | 1,26 % |
| Fibra alimentar | 0,6 g | 2,39 % |
| Sódio | 223 mg | 9,29 % |
Outros sabores
Pacote de 28 g de Club Social com queijo e cebola
| Fatos Nutricionais | por 1 porção (28 g) |
| Energia | 129 calorias |
| Carboidratos | 16 g |
| Açúcar | 3 g |
| Proteínas | 1,6 g |
| Gorduras | 6,4 g |
| Gordura Saturada | 2,5 g |
| Gordura Trans | 0 g |
| Sódio | 163 mg |
3 bolachas (35 g) de Club Social sabor presunto
| Fatos Nutricionais | por 3 bolachas (25 g) |
| Energia | 111 calorias |
| Carboidratos | 17 g |
| Proteínas | 2,2 g |
| Gorduras | 3,8 g |
| Gordura Saturada | 1,1 g |
Pacote de 25 g de Club Social sabor queijo
| Fatos Nutricionais | por 1 pacote (25 g) |
| Energia | 111 calorias |
| Carboidratos | 17 g |
| Proteínas | 2,2 g |
| Gorduras | 3,8 g |
| Gordura Saturada | 1,1 g |
| Gordura Trans | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Fibras | 0 g |
| Sódio | 226 mg |
Pacote de 25 g de Club Social sabor bacon
| Fatos Nutricionais | por 1 pacote (25 g) |
| Energia | 119 calorias |
| Carboidratos | 17 g |
| Proteínas | 2,3 g |
| Gorduras | 4,5 g |
| Gordura Saturada | 1,3 g |
| Gordura Trans | 0 g |
| Gordura Monoinsaturada | 0,9 g |
| Gordura Poliinsaturada | 1,5 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Fibras | 0,6 g |
| Sódio | 177 mg |
Pacote de 28 g de Club Social sabor provolone
| Fatos Nutricionais | por 1 pacote (28 g) |
| Energia | 138 calorias |
| Carboidratos | 17 g |
| Proteínas | 1,7 g |
| Gorduras | 7 g |
| Gordura Saturada | 2,7 g |
| Gordura Trans | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Fibras | 0 g |
| Sódio | 205 mg |
1 biscoito (26 g) de Club Social sabor pizza pepperoni
| Fatos Nutricionais | por 1 biscoito (26 g) |
| Energia | 129 calorias |
| Carboidratos | 16 g |
| Proteínas | 1,6 g |
| Gorduras | 6,5 g |
| Gordura Saturada | 2,5 g |
| Gordura Trans | 0 g |
| Fibras | 0 g |
| Sódio | 186 mg |
Você tem o costume de consumir o biscoito Club Social com frequência e em grande quantidade no dia a dia? Acredita que pode estar atrapalhando sua dieta? Comente abaixo!
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Hoje comi Club Social…porção de 3unidades comi um biscoito, acompanhado com cha…e comi + 1 biscoito com café…e…o resultado é que foi uma benção Divina…sou Grata a DEUS…e o Resultado na minha Genética fica difícil calcular…mas Obrigada pelas ℹ️… ℹ️…DEUS… é DEUS…🙏🤷💫⭐🌟🌟🌍🌃🌀💌💨💦😭💦💦🧣🖍️📚👠👠💃♍↪️🛣️↩️🧬💻🎂🤔🌌⌨️📧🫕🌀🪵🪓💙😘
Não sei se entendi muito bem, ela colocou as calorias de um pacote, mas de todos os outros biscoitos foi dado em unidade. Pelo que eu vi, é na mesma gramatura é praticamente o mesmo número de calorias.
O cálculo de calorias deveria ter sido feito por caloria/grama, no fim todos os
Stefane não gostou que informamos algumas calorias a mais kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Tadinha!
Na verdade um pacote de clube social original contém 110 calorias
É melhor vocês checarem as informações nutricionais do produto antes de divulgar informações erradas .
Leval a mal não Stefane, você que tem que checar as informações antes de falar abobrinhas….. O biscoito club social teve redução de tamanho. essa postagem é mais antiga, ele não tem mais 26g, hoje em dia é comercializado com 23.5 gramas e 110 calorias.
Stefane, não seja mesquinha e leviana. Cheque as informações você.