Coenzima q10: Para Que Serve, Benefícios, Efeitos Colaterais e Como Tomar

Especialista:
atualizado em 16/10/2019

A coenzima q10, também conhecida como CoQ10, é naturalmente produzida pelo nosso corpo, mas ela também pode ser consumida através de suplementos que podem contribuir para um melhor equilíbrio no seu organismo. Você verá a seguir sobre como essa enzima está ligada ao seu metabolismo e como ela pode ajudar aqueles que possuem dificuldade para perder peso devido ao funcionamento metabólico lento e aqueles que não ganham massa magra devido ao metabolismo constantemente ativo.

Para outras alternativas além da coenzima q10, você pode aproveitar as dicas de dieta para acelerar o metabolismo e também passar a consumir os alimentos para acelerar o metabolismo, já que isso pode até resolver o seu problema e fazer com que você não precise de suplementos que contenham a coenzima q10 para equilibrar o seu organismo. 

A partir de agora você entenderá a importância da coenzima q10 no seu corpo, principalmente para a produção de ATP e para controle dos batimentos cardíacos.

O que é?

A Coenzima q10 (CoQ10) é semelhante a um nutriente vitamínico. O corpo produz naturalmente esse nutriente, e ele pode ser encontrado em todas as células de nosso corpo. Sua presença é fundamental para a produção de energia e para a reconstrução das células, o que se deduz um efeito antioxidante super poderoso.

É importante que você busque e entenda melhor sobre o que são os alimentos antioxidantes, como eles podem ajudar na sua vida e do porquê é importante que a CoQ10 tenha esse efeito.

Além disso, também é essencial que você passe a consumir mais alimentos ricos em antioxidantes, tendo em vista os seus inúmeros benefícios e do quanto eles são indispensáveis para a qualidade da sua alimentação e da sua saúde.

Como dito acima, a coenzima q10 pode ser produzida pelo nosso corpo, mas ela também pode ser obtida em alguns alimentos e suplementos alimentares. Dentre os alimentos que podem contribuir significativamente com quantidades desse nutriente podemos destacar o amendoim, a cavala, sardinha, carnes, em alguns óleos, e também em carnes de alguns órgãos como coração, rins e fígado.

Para que serve a Coenzima q10 (CoQ10)?

Esse nutriente pode retardar os efeitos dos radicais livres e ainda favorecer o equilíbrio dos batimentos cardíacos. Nos Estados Unidos, ela é utilizada como suplemento alimentar e pode ser chamado também de ubiquinona, ou ubidecarenona. A CoQ10 também é muito utilizada para fornecimento de energia e recuperação muscular, o que é um dos principais benefícios para praticantes de esportes.

Afirma-se que a Coenzima q10 pode ser consumida para tratamento de cancro, distrofia muscular, doença periodontal e insuficiência cardíaca. Abaixo você poderá conhecer de forma mais detalhada sobre as possíveis reações e benefícios obtidos com o uso da Coenzima q10.

Benefícios da CoQ10

Os benefícios que o suplemento pode oferecer são diversos, pois ele pode auxiliar na regeneração de vitamina C e E, e também é utilizado para auxiliar na prevenção de doenças como Alzheimer e Parkinson, pois oferece proteção às mitocôndrias. A Coenzima q10 é apontada como um diferencial utilizado no tratamento de fibromialgia e em muitas outras finalidades de uso; veja abaixo:

– Insuficiência cardíaca

A produção de coenzima q10 (CoQ10) não é tão satisfatória para pessoas de 30 anos ou mais; sendo assim, é indicado o acompanhamento de algum médico para reconhecer se há a necessidade de uma suplementação ou não. A reposição desse nutriente pode contribuir positivamente para manter os batimentos cardíacos em frequência benéfica. A Coenzima q10 pode oferecer mais segurança ao seu sistema cardiovascular.

– Colesterol

É dito que o consumo de Coenzima q10 pode contribuir para a redução das taxas de colesterol ruim, o LDL.

– Câncer

Alguns estudos realizados em 1961 levantaram indícios de que pessoas com cancros na mama, no pulmão, pâncreas, rim, cólon, linfoma e mieloma múltiplo possuíam quantidades inferiores de coenzima q10 (CoQ10) na corrente sanguínea.

A suplementação coenzima q10 pode regular os níveis de doxorrubicina, uma droga que age como antitumor. Pesquisas foram realizadas com mulheres com câncer de mama, e a maioria delas obteve sucesso com o tratamento com a Coenzima q10, mas o Instituto Nacional do Câncer reconhece que o tratamento não foi bem sucedido apenas pela medicação extra.

– Sistema imunológico

A capacidade do nosso corpo de se proteger pode ser beneficiada a partir do consumo desse suplemento, pois ele contribui com ação antioxidante, o que reduz a possibilidade de envelhecimento de nossas células ao ajudar a neutralização das moléculas prejudiciais – os famosos radicais livres – o que dá uma proteção mais segura para nosso sistema imunológico.

– Fonte energética

Afirma-se que, com o consumo regular de Coenzima q10, você pode contar com uma melhora no seu condicionamento físico para a realização de seus exercícios devido à ação como catalisador, o que proporciona uma melhor vasodilatação, assim garantindo um melhor transporte de oxigênio e substâncias pelo corpo.

É dito que esse suplemento pode agir diretamente na energia celular, e assim se tornar uma das fontes principais de energia. Através dessa melhora, consequentemente é notável a melhora no rendimento das atividades, e é possível notar benefícios também na taxa metabólica, o que estende os indícios a uma queima de calorias mais eficiente e muito benéfica para aqueles que desejam controlar o seu peso.

– Fadiga muscular

Treinos de longa duração e de alta intensidade podem oferecer fadigas musculares que podem demonstrar uma certa dificuldade para recuperação. É dito que a Coenzima q10 é eficiente nesse quesito também. Ela pode ser ingerida após os treinos de alta intensidade, sendo utilizada como apoio para a melhor recuperação muscular de praticantes de esportes.

– Antioxidante

Esse efeito pode beneficiar não só o funcionamento de seu organismo, mas a beleza de sua pele e cabelos. A ação antioxidante pode favorecer à redução das marcas de expressão, rugas e até flacidez, além de oferecer efeito anti-inflamatório.

Efeitos colaterais

É importante que sejam avaliadas as características pessoais de cada um. O consumo de coenzima q10 (CoQ10) pode reduzir os níveis de açúcar na corrente sanguínea e ainda ocasionar desconfortos abdominais e dores no estômago. Diabéticos devem buscar uma avaliação médica antes de iniciar o consumo do suplemento.

Tomar mais que 100 mg de Coenzima q10 por dia pode ocasionar insônia leve. Dosagens excessivas, como 300 mg por dia e por um longo período, podem resultar em níveis elevados de enzimas no fígado e toxidade hepática.

Contra indicações

Se você possui insuficiência cardíaca ou qualquer desequilíbrio de frequência de batimentos, é fundamental que busque uma avaliação médica antes de iniciar o consumo de coenzima q10. Os estudos sobre os efeitos da medicação ainda não foram completamente comprovados, mas é importante que reconheça os riscos e evite qualquer sintoma mais grave.

Como tomar CoQ10?

Cada fabricante oferece uma recomendação para dosagens de consumo e sua melhor forma de como tomar a Coenzima q10, mas é indispensável que você busque uma orientação médica para consumo desse suplemento.

Dieta equilibrada

Você pode se sentir beneficiado de forma diferenciada com a ingestão regular de coenzima q10, mas é fundamental que você assuma uma alimentação rica em nutrientes naturais e vitaminas que possibilitem um melhor funcionamento de seu organismo.

As propriedades contidas naturalmente nos alimentos podem se tornar o diferencial que você necessita para se manter ainda mais saudável e com o sistema imunológico perfeito para reagir de forma positiva às interferências externas.

Atividades físicas

Uma vida saudável não se limita apenas à alimentação correta e suplementação necessária. A prática de hábitos saudáveis pode oferecer benefícios não só para o seu corpo, como também para a sua mente. Sinta-se bem consigo mesmo, reserve alguns momentos de sua rotina para movimentar seu corpo e assim contribua para o funcionamento mais eficiente de seu metabolismo.

Você pode sim obter diversos benefícios com a ingestão de suplementos, mas é importante que priorize sempre os métodos naturais para se sentir disposto e saudável.

Preços

Você pode encontrar o suplemento pode valores de R$ 44,00 até R$ 147,00.

Onde comprar CoQ10?

Você pode comprar esse suplemento em lojas de suplementos alimentares e produtos naturais. A compra também pode ser realizada online, mas é importante que você busque referências sobre os portais online que disponibilizam as vendas de Coenzima q10, para que assim avalie os prazos de entrega e formas de pagamento.

Vídeo:

Gostou das dicas?

Você já conhecia as propriedades e benefícios da coenzima q10 (CoQ10)? Já foi recomendada a você a suplementação com este nutriente? Comente abaixo!

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Sobre Julio Bittar e Dra. Patricia Leite

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130 comentários em “Coenzima q10: Para Que Serve, Benefícios, Efeitos Colaterais e Como Tomar”

  1. boa noite. ja substitui valvulas mitral e aortica por biologica , minha glecemia varia ate 110 ; posso tomar a coenzima q 10 .aguardo orientaçao , obrigado .