No BBB 24, a trajetória de perda de peso de mais de 50 quilos de MC Bin Laden, um dos participantes do grupo camarote do programa, chama a atenção de qualquer pessoa.
O que acha de conhecer os métodos empregados pelo artista, que já pesou 148 quilos, para atingir sua atual forma física, incluindo dieta, treino e truques adaptados ao seu estilo de vida?
A jornada de emagrecimento de MC Bin Laden começou em 2018 e foi marcada pela adoção do plano “detox turbo”, que incluía sucos detox, chás, sopas e refeições com baixo teor calórico.
Em apenas seis meses, ele perdeu 35 quilos, mas a pandemia de 2020 representou um revés, devido ao isolamento social e à ansiedade. Apesar disso, uma nova estratégia foi elaborada, focando não só na perda de peso, mas também no ganho de massa muscular.
Acompanhado pela nutricionista Fernanda Sayuri desde agosto, o artista adotou uma nova dieta mais saudável, baseada em alimentos naturais, como raízes, carnes, ovos, e muitos legumes e verduras. Além disso, o foco também é manter o mínimo de industrializados na rotina.
No café da manhã, a profissional mantém pratos com ovos, como a crepioca, e frutas. Já no almoço e no jantar, o cardápio é composto de proteínas, legumes, verduras e uma opção de raiz, como batata, abóbora ou mandioquinha.
O personal trainer Danilo Eguchi acompanha MC Bin Laden há seis anos e relatou que o processo de emagrecimento do BBB começou em 2018. Após o revés na pandemia, quando o cantor engordou 17 quilos, mas conseguiu perder 15 quilos com a nova estratégia.
Segundo Danilo, Bin Laden pegou gosto pelos treinos, está saudável e com os exames em dia. O foco agora é na questão estética, com treinamentos pesados voltados para o ganho de massa magra.
Os treinos vão de domingo a domingo e variam entre cardiometabólico e treino de força. Geralmente, o treino é organizado de modo que um grupo muscular fique para cada dia da semana, mas Danilo apontou que atualmente, na musculação, o foco maior está nas pernas, fazendo de duas a três vezes por semana.
O nutrólogo e médico do esporte Jonathan Goulart, que acompanha MC Bin Laden desde 2019, contou sobre a preparação do famoso para o BBB. Ele disse que ajustou a alimentação do seu paciente, a sua suplementação e rotina de treinos, focando mais no cardiometabólico.
Além disso, o médico revelou que a ideia era que o cantor tentasse manter um jejum intermitente de pelo menos 16 horas, que ele já estava habituado a fazer, além de não não exagerar nos carboidratos, especialmente nas festas, e que procurasse treinar no mínimo 10 a 15 minutos por dia.
O médico endocrinologista Leandro Manhães esclarece que, apesar dos benefícios visíveis, como a melhora na resistência à insulina e na pressão arterial, uma perda de peso tão extrema pode ter consequências, como comprometimento do sistema imunológico e desequilíbrios hormonais.
Portanto, o acompanhamento profissional é crucial para assegurar um emagrecimento saudável e sustentável.
MC Bin Laden vê sua perda de peso como um processo que vai além da estética, envolvendo saúde e bem-estar mental. Ele superou o “bullying pesado” e transformou sua imagem, não apenas fisicamente, mas também em termos de autoconfiança e presença pública. Sua trajetória no BBB 24 é um testemunho da mudança que ele passou.
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