No BBB 24, a trajetória de perda de peso de mais de 50 quilos de MC Bin Laden, um dos participantes do grupo camarote do programa, chama a atenção de qualquer pessoa.
O que acha de conhecer os métodos empregados pelo artista, que já pesou 148 quilos, para atingir sua atual forma física, incluindo dieta, treino e truques adaptados ao seu estilo de vida?
Início da transformação
A jornada de emagrecimento de MC Bin Laden começou em 2018 e foi marcada pela adoção do plano “detox turbo”, que incluía sucos detox, chás, sopas e refeições com baixo teor calórico.
Em apenas seis meses, ele perdeu 35 quilos, mas a pandemia de 2020 representou um revés, devido ao isolamento social e à ansiedade. Apesar disso, uma nova estratégia foi elaborada, focando não só na perda de peso, mas também no ganho de massa muscular.
Estratégia nutricional equilibrada
Acompanhado pela nutricionista Fernanda Sayuri desde agosto, o artista adotou uma nova dieta mais saudável, baseada em alimentos naturais, como raízes, carnes, ovos, e muitos legumes e verduras. Além disso, o foco também é manter o mínimo de industrializados na rotina.
No café da manhã, a profissional mantém pratos com ovos, como a crepioca, e frutas. Já no almoço e no jantar, o cardápio é composto de proteínas, legumes, verduras e uma opção de raiz, como batata, abóbora ou mandioquinha.
Rotina de treinamento intensa
O personal trainer Danilo Eguchi acompanha MC Bin Laden há seis anos e relatou que o processo de emagrecimento do BBB começou em 2018. Após o revés na pandemia, quando o cantor engordou 17 quilos, mas conseguiu perder 15 quilos com a nova estratégia.
Segundo Danilo, Bin Laden pegou gosto pelos treinos, está saudável e com os exames em dia. O foco agora é na questão estética, com treinamentos pesados voltados para o ganho de massa magra.
Os treinos vão de domingo a domingo e variam entre cardiometabólico e treino de força. Geralmente, o treino é organizado de modo que um grupo muscular fique para cada dia da semana, mas Danilo apontou que atualmente, na musculação, o foco maior está nas pernas, fazendo de duas a três vezes por semana.
Preparação para o reality
O nutrólogo e médico do esporte Jonathan Goulart, que acompanha MC Bin Laden desde 2019, contou sobre a preparação do famoso para o BBB. Ele disse que ajustou a alimentação do seu paciente, a sua suplementação e rotina de treinos, focando mais no cardiometabólico.
Além disso, o médico revelou que a ideia era que o cantor tentasse manter um jejum intermitente de pelo menos 16 horas, que ele já estava habituado a fazer, além de não não exagerar nos carboidratos, especialmente nas festas, e que procurasse treinar no mínimo 10 a 15 minutos por dia.
Impacto na saúde e bem-estar
O médico endocrinologista Leandro Manhães esclarece que, apesar dos benefícios visíveis, como a melhora na resistência à insulina e na pressão arterial, uma perda de peso tão extrema pode ter consequências, como comprometimento do sistema imunológico e desequilíbrios hormonais.
Portanto, o acompanhamento profissional é crucial para assegurar um emagrecimento saudável e sustentável.
Além da estética
MC Bin Laden vê sua perda de peso como um processo que vai além da estética, envolvendo saúde e bem-estar mental. Ele superou o “bullying pesado” e transformou sua imagem, não apenas fisicamente, mas também em termos de autoconfiança e presença pública. Sua trajetória no BBB 24 é um testemunho da mudança que ele passou.
Você já tinha percebido a mudança de peso do Mc Bin Laden? O que achou das estratégias para o processo que ele passou? Comente abaixo!
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