Como sentar de pernas cruzadas pode prejudicar sua saúde

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É um consenso entre os especialistas que ficar sentado por muito tempo pode prejudicar a sua saúde. Do mesmo modo, sentar de pernas cruzadas pode ser ainda mais prejudicial.

A afirmação é de um estudo realizado em 2016 e publicado na revista Journal of Physical Therapy Science.

Sentar com as pernas cruzadas pode resultar em alguns problemas de saúde como dor nas costas, má postura e aumento do risco de coágulos, de acordo com o estudo.

Sendo assim, saiba o que diz a pesquisa e descubra os efeitos que sentar de pernas cruzadas pode ter no seu corpo.

Sentar de pernas cruzadas pode causar deformidades na coluna vertebral

A boa postura é um ponto central em nossa saúde, principalmente quando se trata da postura que adotamos ao sentar.

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Sentar de pernas cruzadas, como avaliou o estudo de 2016, pode ter consequências severas para o seu corpo.

O estudo determinou que sentar com a perna direita cruzada sobre a perna esquerda resultou em uma assimetria nas costas e no tronco.

Esta prática leva a deformidades na coluna vertebral, escoliose e claudicação ao caminhar.

Pode prejudicar a circulação

Sua circulação, conforme a pesquisa, também pode sofrer quando você sentar de pernas cruzadas.

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Quando você senta de pernas cruzadas, você está cortando parte da circulação. De acordo com os cientistas, fazer isto por mais de 15 minutos pode causar problemas.

Da mesma forma, a pesquisa também relatou que esta postura aumenta o risco da formação de coágulos sanguíneos.

Em suma, é importante prestar atenção na forma como você senta e cuidar da sua postura para evitar problemas de saúde.

Ficar sentado por muito tempo pode prejudicar sua coluna

Ficar sentado por muito tempo é extremamente prejudicial. De acordo com os especialistas, isso pode causar:

  • Dores na coluna;
  • Aumento de peso;
  • Problemas circulatórios;
  • Diabetes;
  • Artrite e tendinite.

Desta maneira, se você precisa ficar sentado por muito tempo, deve fazer isso de uma forma que sua coluna e seu corpo não se prejudiquem.

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Dicas para não prejudicar seu corpo ao sentar

Sabemos que nem sempre é possível ter uma rotina que permita você manter a postura ereta. Por outro lado, com a pandemia, as pessoas passaram a ficar sentadas na frente do computador por ainda mais tempo.

Dessa forma, para não comprometer sua saúde, você precisa estar atento a algumas atitudes que podem fazer toda a diferença na hora de manter sua coluna saudável.

sentar

Como já vimos, a primeira dica é evitar sentar de pernas cruzadas. Igualmente importante é utilizar uma cadeira de trabalho confortável. Como você passa muito tempo sentado, é preferível uma cadeira com apoio para os braços.

Da mesma forma, procure cadeiras que possuam regulagem no assento e no encosto.

Sempre que possível, levante-se e caminhe. Dê um tempo a si mesmo para esticar as pernas. Fazer alongamentos é igualmente essencial. Como resultado destes alongamentos, seu corpo não ficará enrijecido e irá funcionar.

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Outra dica importante para quem está trabalhando de home office é manter o pescoço ereto em relação à tela do monitor. Também é importante manter distância do aparelho.

Em suma, cuide de sua postura. Como consequência, você perceberá que está sendo bem produtivo e mantendo sua saúde em dia.

 E você? Está conseguindo cuidar da sua postura nesta pandemia? Conte para gente nos comentários!

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Sobre Dr. João Hollanda

Dr. João Hollanda é Médico Ortopedista - CRM-SP 113136. Formou-se pela Santa Casa de São Paulo, com especialização em cirurgia do joelho. É também médico da Seleção Brasileira de Futebol Feminino desde 2016 e médico voluntário do Grupo de Traumatologia do Esporte da Santa Casa de São Paulo desde 2010. Você pode entrar em contato com o Dr. João através de seu site.

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