Como sentar de pernas cruzadas pode prejudicar sua saúde

Especialista:
atualizado em 03/12/2020

É um consenso entre os especialistas que ficar sentado por muito tempo pode prejudicar a sua saúde. Do mesmo modo, sentar de pernas cruzadas pode ser ainda mais prejudicial.

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A afirmação é de um estudo realizado em 2016 e publicado na revista Journal of Physical Therapy Science.

Sentar com as pernas cruzadas pode resultar em alguns problemas de saúde como dor nas costas, má postura e aumento do risco de coágulos, de acordo com o estudo.

Sendo assim, saiba o que diz a pesquisa e descubra os efeitos que sentar de pernas cruzadas pode ter no seu corpo.

Sentar de pernas cruzadas pode causar deformidades na coluna vertebral

A boa postura é um ponto central em nossa saúde, principalmente quando se trata da postura que adotamos ao sentar.

Sentar de pernas cruzadas, como avaliou o estudo de 2016, pode ter consequências severas para o seu corpo.

O estudo determinou que sentar com a perna direita cruzada sobre a perna esquerda resultou em uma assimetria nas costas e no tronco.

Esta prática leva a deformidades na coluna vertebral, escoliose e claudicação ao caminhar.

Pode prejudicar a circulação

Sua circulação, conforme a pesquisa, também pode sofrer quando você sentar de pernas cruzadas.

Quando você senta de pernas cruzadas, você está cortando parte da circulação. De acordo com os cientistas, fazer isto por mais de 15 minutos pode causar problemas.

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Da mesma forma, a pesquisa também relatou que esta postura aumenta o risco da formação de coágulos sanguíneos.

Em suma, é importante prestar atenção na forma como você senta e cuidar da sua postura para evitar problemas de saúde.

Ficar sentado por muito tempo pode prejudicar sua coluna

Ficar sentado por muito tempo é extremamente prejudicial. De acordo com os especialistas, isso pode causar:

  • Dores na coluna;
  • Aumento de peso;
  • Problemas circulatórios;
  • Diabetes;
  • Artrite e tendinite.

Desta maneira, se você precisa ficar sentado por muito tempo, deve fazer isso de uma forma que sua coluna e seu corpo não se prejudiquem.

Dicas para não prejudicar seu corpo ao sentar

Sabemos que nem sempre é possível ter uma rotina que permita você manter a postura ereta. Por outro lado, com a pandemia, as pessoas passaram a ficar sentadas na frente do computador por ainda mais tempo.

Dessa forma, para não comprometer sua saúde, você precisa estar atento a algumas atitudes que podem fazer toda a diferença na hora de manter sua coluna saudável.

sentar

Como já vimos, a primeira dica é evitar sentar de pernas cruzadas. Igualmente importante é utilizar uma cadeira de trabalho confortável. Como você passa muito tempo sentado, é preferível uma cadeira com apoio para os braços.

Da mesma forma, procure cadeiras que possuam regulagem no assento e no encosto.

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Sempre que possível, levante-se e caminhe. Dê um tempo a si mesmo para esticar as pernas. Fazer alongamentos é igualmente essencial. Como resultado destes alongamentos, seu corpo não ficará enrijecido e irá funcionar.

Outra dica importante para quem está trabalhando de home office é manter o pescoço ereto em relação à tela do monitor. Também é importante manter distância do aparelho.

Em suma, cuide de sua postura. Como consequência, você perceberá que está sendo bem produtivo e mantendo sua saúde em dia.

 E você? Está conseguindo cuidar da sua postura nesta pandemia? Conte para gente nos comentários!

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Sobre Dr. João Hollanda

Dr. João Hollanda é Médico Ortopedista - CRM-SP 113136. Formou-se pela Santa Casa de São Paulo, com especialização em cirurgia do joelho. É também médico da Seleção Brasileira de Futebol Feminino desde 2016 e médico voluntário do Grupo de Traumatologia do Esporte da Santa Casa de São Paulo desde 2010. Tem experiência de trabalho prévio com a Confederação Brasileira de Vela, Cisne Negro Companhia de Dança, Escola de Dança do Teatro Municipal de São Paulo, Equipe de Ginástica Artística de Guarulhos. Já trabalhou como Médico nos Jogos Panamericanos Rio 2007, e foi Médico do Time Brasil para os Jogos Olímpicos Rio 2016. Trabalhou junto a organização Médicos Sem Fronteiras no Afeganistão e no Haiti, e junto a organização Expedicionários da Saúde no Haiti. Dr. João Hollanda é uma referência profissional em sua área e autor de artigos científicos. Você pode entrar em contato com o Dr. João através de seu site.

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