Diet Shake Emagrece Mesmo?

Especialista:
atualizado em 11/12/2019

O excesso de peso é um dos problemas que mais preocupa as pessoas atualmente, mas há alguns  auxiliares nos processos de emagrecimento que prometem ajudar nessa árdua tarefa, que é perder peso: os shakes para dietas. Um dos mais conhecidos do mercado é o Diet Shake da Nutrilatina.

Os suplementos como o diet shake podem estar presentes em vários tipos de dietas e desempenham a função de substituir uma ou duas refeições por dia, por conterem (em teoria) os nutrientes essenciais que devem ser consumidos em uma refeição – como a ingestão de fibras, minerais, vitaminas e outros importantes componentes.

Porém, fica a pergunta: Eles fornecem mesmo os nutrientes necessários? E ainda, o diet shake emagrece mesmo?

Devemos considerar que cada pessoa necessita de uma dieta diferenciada, alguns precisam de alguns nutrientes a mais do que outras. De uma forma geral, esses shakes possuem nutrientes positivos para uma alimentação e são baixos em calorias. Mas a maioria tem uma quantidade muito reduzida de fibras e não contém um espectro de vitaminas e minerais realmente completo. Mas como são muitas versões, até mesmo dentro da linha do Diet Shake, que abordaremos algumas questões gerais que lhe ajudarão a entender melhor os efeitos dos shakes no emagrecimento.

O Diet Shake emagrece mesmo?

Para começar, devemos lembrar que o Diet Shake emagrece desde que bem utilizado. Ele é um complemento, um coadjuvante no processo de emagrecimento e ao substituir uma refeição,  como um lanche, proporcionará a ingestão de menos calorias. Não dá para trocar as refeições por um shake e esperar que apenas com essa ação se perca peso, nem trocar uma refeição por um shake e na próxima comer em dobro.  Deve haver também uma mudança nos hábitos alimentares e a prática de exercícios físicos.

Outro ponto a considerar é que, como qualquer outro complemento, o Diet Shake deve ser usado com moderação, pois uma refeição completa é o que realmente traz os nutrientes necessários ao organismo: carboidratos, proteínas, lipídios, fibras, vitaminas e minerais. Você pode por exemplo ficar com muita fome se tentar fazer uma dieta somente a base de diet shake.

Agora aos fatos – depoimentos de pessoas que utilizam ou já utilizaram o Diet Shake mostram que o diet Shake emagrece mesmo, desde que aliado a uma dieta saudável e balanceada.  Segundo os nutricionistas, o Diet Shake é útil como auxiliar em dietas de emagrecimento. No entanto, eles pedem que haja moderação no uso e que não sejam substituídas mais que as duas refeições indicadas.

Há estudos que comprovam que programas de substituição de refeições, como esse proposto pelo Diet Shake,  são eficientes, e que muitas vezes são até mais eficientes do que a dieta sozinha.

Benefícios e malefícios do Diet Shake

Como benefícios podemos citar que cumpre o que promete, ao substituir uma refeição. Mas isso é especialmente interessante quando estamos substituindo um lanche altamente calórico, com fast food por exemplo, por um shake com poucas calorias.

Como ponto negativo podemos considerar o seu poder de saciedade, que é baixo. Por isso não deve-se substituir uma refeição principal, como o almoço, pois logo em seguida a sensação de fome voltará, levando ao consumo de mais alimentos.

Desde que equilibrado o seu uso, ele é um aliado para perder peso. Mas se o processo não vier acompanhado de uma reeducação alimentar, o Diet Shake não terá como fazer esse trabalho sozinho.

Como malefício, e isso não se aplica somente ao Diet Shake, é a má utilização de produtos que têm a função de ajudar a emagrecer. Excessos sempre trazem problemas e se as indicações para o uso do Diet Shake não forem seguidas, comprometerá a saúde de um modo geral, como pela falta de nutrientes, que pode acarretar em anemia, cansaço físico, ressecamento da pele, entre outros problemas.

Como incorporar o Diet Shake em uma dieta

Indica-se inicialmente a substituição de uma refeição leve e de uma grande, que pode ser o jantar, já que no almoço é importante que se faça uma refeição completa. Após algum tempo e após ter começado a reeducação  alimentar, que fará com se alimente de forma correta, o Diet Shake pode  substituir duas refeições pequenas.

Nutricionistas aconselham também a combinação do Diet Shake a alimentos mastigáveis, como frutas ou uma salada verde.

O ideal é que tenha um cardápio bem planejado, prevendo as refeições que serão substituídas pelo shake, e o que você irá comer nas outras.

Outras considerações:

Tão importante quanto obter sucesso na redução de peso é obter sucesso para manter a boa forma após a conquista.  Ainda não há informações  sobre o uso prolongado dos shakes, sobre a sua eficiência na manutenção do peso ideal conquistado. Mas se ele fez bem a sua função como auxiliar da dieta, após um longo período o organismo já estará adaptado à nova alimentação – saudável e balanceada, e é isso que manterá a boa forma.

Reforçamos que não se trata de um produto milagroso e não trabalha sozinho, e que todo processo na busca de perda de peso requer bastante disciplina e força de vontade.  O Diet Shake até promove a perda de peso rápido nas primeiras semanas, já que você deixar de comer uma refeição em geral muito ruim (gordurosa e calórica) por uma de baixas calorias.

A grande vantagem do diet shake, assim como outros shakes, é a praticidade. Ele te dá uma opção de alimentação rápida e nutritiva com poucas calorias.

Qual diet shake emagrece mais?

De forma geral, quando for escolher um diet shake dê preferencia para as versões com mais proteínas, menos carboidratos e mais fibras. A maior parte deles tem uma seleção similar de vitaminas e minerais. Então, a proporção de macronutrientes é o que vai ser o maior diferencial entre eles.

O Diet Shake carbocontrol tem uma proporção interessante de nutrientes. Em uma porção há 107 calorias, 16g de carboidratos, 8,1g de proteínas, 1,2g de gorduras e 4,5g de fibras. Pode ser a escolha ideal para sua dieta.

Você já tomou Diet Shake para Emagrecer? Você acha que o Diet Shake emagrece mesmo?

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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28 comentários em “Diet Shake Emagrece Mesmo?”

  1. Já usei e fui muito bem sucedida. Vou retornar no critério, café, almoço completo controlado e jantar shake de novo.

  2. Sempre que aumento de peso, compro site shake de chocolate, isso há mais de 10 anos está. Mas nunca tomei mais de 2 meses seguidos…

  3. Quantas calorias tem uma porção de Diet Shake? (03 colheres de sopa rasas) como recomenda a embalagem?
    Os 300 ml de leite já estão nessa conta?

  4. Não sei qual a necessidade alimentar dos outros consumidores de Diet Shake, mas comigo funciona super bem. Substitui café da manhã (reforço com frutas variadas), almoço normal (de forma balanceada – com bastante salada – ), às 18h tomo o shake e fico bem a noite toda, no máx tomo um suco natural e como uma sopinha leve ou salada. Então, discordo que o nível de saciedade seja baixo, pois são raras as vezes que recorro a um reforço de salada/fruta a noite.

  5. EU COMPREI PARA TOMAR NO HORÁRIO DO CAFÉ DA TARDE. COMO EU CORRO TRES VEZES NA SEMANA E VOU A ACADEMIA NAS OUTRAS TRES, QUERO SABER SE AJUDA A MANTER O PESO?

  6. Eu tomei ele por uns 2 meses, eu tomava o de chocolate, tive uma alergia muito forte ao produto e depois disso tive que parar de comer chocolate.

  7. Ola! comecei a tomar diet shake hoje. Estou substituindo o jantar e diminui a quantidade de alimentos que eu comia e agora faço minhas refeiçoes de Tres em tres horas.vc acha que assim vou emagrecer?

  8. Faço caminhada leve de 30min por dia
    E quero substituir o jantar pelo diet shake
    Consigo emagrecer quantos quilos em quanto
    Tempo?

    • Natália, isso sempre vai depender das suas medidas, percentual de gordura corporal, quantidade de exercícios e alimentaçao no restante do dia.

  9. Eu estou bebendo o Diet shake 2 vezes no cafe da manhã e no jantar..e no Almoço eu como um 2 colheres de arroz,1 de feijao e carne ou frango grelhado e alface..Eu nao tenho tempo para o exercícios físicos.Vou conseguir emagrecer deste jeito????

    • Você estará reduzindo muito a quantidade e variedade de nutrientes em suas refeições, Stefanie. Não fará bem ao seu corpo.