Chegar aos 39 anos de idade com tudo em cima não é tarefa fácil para ninguém. Destacando-se cada vez mais na TV e no cinema, Giovanna Antonelli ainda encontra tempo para cuidar do corpo e de sua família. A atriz já mostrou que é amante de exercícios físicos, e atualmente tem desfrutado dos benefícios do CrossFit, mas o que todas mulheres querem saber é o que há na dieta da Giovanna Antonelli, e quais iniciativas podem ser adotadas para por em prática. Abaixo você poderá conhecer algumas dicas sobre alimentação que a atriz compartilha para ajudar você a entrar em forma, e ainda manter mente e corpo saudáveis e em equilíbrio.
Conhecer o corpo
Um fundamento muito interessante pode contribuir para que você mude as perspectivas de dietas. A ideia inicial é que você pense em um elo para conectar seu corpo e sua mente, ambos devem se manter unidos e em sincronia para que o equilíbrio favoreça o funcionamento metabólico. Os médicos afirmam que quando a mente está com equilíbrio o corpo se comporta de forma similar.
A dieta da Giovanna Antonelli não só atende às mudanças corporais, como também foca no conhecimento de si mesmo. É necessário que você reconheça as suas necessidades pessoais e faça escolhas convenientes à qualidade e estilo de vida escolhidos.
Para buscar o bem estar contínuo, a morena afirma que não se prende a um cardápio pré-determinado. Ela mantém uma alimentação saudável e equilibrada, e quando objetiva perder peso ou ganhar massa para um personagem específico, ela faz adaptações e aperta a dieta.
Desintoxicando o corpo
Esse é o segredo da dieta da Giovanna Antonelli. A atriz busca evitar consumir gorduras, açúcar e alimentos processados, os quais favorecem a retenção de líquidos. A dieta detox é uma das iniciativas que auxiliam diversas mulheres a reduzirem os inchaços característicos dessa retenção.
Essa dieta é um dos segredos da atriz, e ela afirma que se sente melhor disposta após o período dedicado à alimentação controlada. O tempo de permanência na dieta proporciona um melhor controle dos estímulos e pulsões sobre doces e consumo de refeições em excesso.
A ideia é que a primeira fase da dieta seja mantida por no máximo 21 dias, já que é restritiva. Já a segunda etapa permite algumas exceções, você poderá incorporar alguns alimentos que não contam no cardápio da primeira fase. A dieta da Giovanna Antonelli se enquadra exatamente nessa segunda fase da dieta detox, onde se alimenta de forma equilibrada e moderando as porções.
O recomendado é que você prepare um café da manhã repleto de grãos integrais, sementes e frutas. O suco verde também é muito consumido pela atriz, pois ele é preparado com os melhores frutos, os quais favorecem a digestão e o comportamento do organismo como um todo. O principal objetivo é reduzir a ação de componentes que prejudicam ao corpo.
Substituições
A dieta da Giovanna Antonelli permite que você brinque com substituições em seu cardápio, ou seja, não será exigido que você se prenda a um plano alimentar que não lhe agrade. O suco verde é a opção perfeita, pois ele turbina o seu metabolismo, e ainda nutre o seu corpo. A princípio, o cardápio é apresentado para os três primeiros dias, conscientizando-se dos seus objetivos, adaptando-se ao ideal de manter a alimentação saudável.
A dieta detox é muito eficiente para resultados a curto prazo, a atriz utiliza para personagens e eventos específicos, e você também pode utilizar a desintoxicação para finalidades semelhantes. Vale lembrar que toda dieta excessivamente restritiva não deve ser adotada por um longo período, então reconheça os seus limites e preserve a sua saúde.
O acompanhamento de um nutricionista também é fundamental, pois ele será responsável pelo reconhecimento da eficiência da dieta, assim orientando e propondo iniciativas compatíveis com as suas necessidades particulares.
O suco verde
Abaixo você poderá conhecer o segredo do suco verde consumido no dia a dia da dieta da Giovanna Antonelli. Fique ligado, e observe que ele é feito a partir da combinação de diversos ingredientes que contribuem com o melhor equilíbrio e funcionamento metabólico.
Ingredientes:
- 2 maçãs (cortadas e com casca);
- 3 folhas de couve ou espinafre;
- 3 raminhos de hortelã, erva-cidreira, ou até mesmo capim-limão;
- 2 colheres (de sopa) de semente de girassol (germinada e sem casca);
- 1 cenoura (cortada em pequenos pedaços);
- 1 inhame (cortado em pequenos pedaços);
- 1 pedaço pequeno de gengibre;
- Suco de 1 limão.
Modo de preparo:
- Leve todos os ingredientes, exceto o limão, ao liquidificador ou processador;
- Misture-os e processe-os;
- Adicione o suco do limão, assim otimizando a absorção de ferro;
- Recomenda-se tomá-lo em jejum e aguardar no mínimo 30 minutos para realizar o café da manhã.
Cardápio
– Dia 01
Desjejum:
- 1 copo de suco verde.
Café da manhã:
- ½ mamão papaia;
- 3 amêndoas;
- 1 copo de chá verde (combinado com limonada).
Almoço:
- Salada à vontade com folhas verdes e tomate cereja;
- 1 colher (de sopa) de sementes (em grãos ou em farinha);
- Tempero com azeite, salsinha, cebolinha, limão, tomilho e água (faça a mistura distribua utilizando uma peneira);
- 1 unidade de hambúrguer de quinoa e legumes.
Lanche:
- 1 fruta fresca (Sugere-se 1 maçã assada com ameixa).
Jantar
- Sopa de legumes e palmito.
– Dia 02
Desjejum:
- 1 copo de suco verde.
Café da manhã:
- 1 banana;
- 1 colher (de sopa) de granola sem glúten.
Almoço:
- Salada com Chicória e figo fresco (Temperada com azeite e limão);
- Lasanha de berinjela.
Lanche da tarde:
- 1 minipizza (feita com pão sírio) (Cobertura: Queijo de soja, tomate cereja, 1 colher (de sopa) de molho de tomate com ervas, tomilho, alecrim e salsinha).
Jantar
- Sopa de legumes com abobrinha e raspas de limão.
– Dia 03
Desjejum:
- 1 copo de suco verde.
Café da manhã:
- 1 fatia fina de melão;
- 3 castanhas do Pará.
Almoço:
- Salada de folhas verdes com alface roxa, brócolis e couve flor (Tempere com azeite, limão e 2 colheres (de sopa) de Quinoa);
- Cogumelo Shiitake (Lentinula edodes) refogado;
- ½ maçã verde ralada.
Lanche:
- 1 pêra.
Jantar:
- Sopa de brócolis.
Você utilizaria a dieta da Giovanna Antonelli como base para um plano alimentar para emagrecer? É uma admiradora do corpo da atriz? Comente abaixo!
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