Receita de barrinha de cereal nutritiva que vale uma refeição

Especialista:
atualizado em 01/09/2020

Esta barra de cereais é uma das receitas mais poderosas em relação à quantidade de nutrientes que oferece de todos os tempos.

Você vai querer uma dessas após um longo passeio de bicicleta pelo bairro, após um bom e intenso treino, ou em um dia chuvoso quando está com vontade de comer algo doce e está de dieta, mas ainda é algo gostoso.

Essas barrinhas estão repletas de nutrientes que aumentam a sua energia, promovem a saciedade, e alimentam o seu corpo com proteínas vegetarianas. Com certeza, você vai saborear esta receita e todos os seus benefícios para a saúde e boa forma. Confira:p

barra de cereais

Barrinha de cereal nutritiva que vale uma refeição

Essa barra de cereal tem uma grande quantidade de nutrientes sendo quase uma refeição
5 de 1 voto
Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 45 mins
Refeição Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 12
Calorias 438 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Panela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Aqueça o forno a 180° C. Em uma tigela grande, misture a aveia, sementes de abóbora, nozes, chia, linhaça, goji berry, canela e sal marinho. Certifique-se de que está bem misturado e separe.
  • Em uma panela média, misture a banana amassada, a baunilha, o adoçante, a manteiga da amêndoa, e o óleo de coco. Uma vez que tudo tenha derretido e misturado, retire do fogão e despeje na mistura sec
  • Use óleo de coco para untar uma assadeira. Pressione a mistura para que a camada tenha cerca de 2,5 cm de espessura. Asse por 45 a 60 minutos a 180° C. Deixe esfriar por pelo menos 20 minutos antes de remover da assadeira.
  • Corte em retângulos e divirta-se!

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 438kcalCarboidratos: 34gProteína: 12gGordura: 31gGordura Saturada: 10gSódio: 55mgPotássio: 469mgFibras: 9gAçúcar: 4gVitamina A: 16IUVitamina C: 2mgCálcio: 139mgFerro: 3mg
Palavras Chave barrinha de cereais
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