Receita de barrinha de cereal nutritiva que vale uma refeição

Especialista da área:
atualizado em 01/09/2020

Esta barra de cereais é uma das receitas mais poderosas em relação à quantidade de nutrientes que oferece de todos os tempos.

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Você vai querer uma dessas após um longo passeio de bicicleta pelo bairro, após um bom e intenso treino, ou em um dia chuvoso quando está com vontade de comer algo doce e está de dieta, mas ainda é algo gostoso.

Essas barrinhas estão repletas de nutrientes que aumentam a sua energia, promovem a saciedade, e alimentam o seu corpo com proteínas vegetarianas. Com certeza, você vai saborear esta receita e todos os seus benefícios para a saúde e boa forma. Confira:p

barra de cereais

Barrinha de cereal nutritiva que vale uma refeição

Essa barra de cereal tem uma grande quantidade de nutrientes sendo quase uma refeição
5 de 1 avaliação
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 45 mins
Refeição Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 12
Calorias 438 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Panela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Aqueça o forno a 180° C. Em uma tigela grande, misture a aveia, sementes de abóbora, nozes, chia, linhaça, goji berry, canela e sal marinho. Certifique-se de que está bem misturado e separe.
  • Em uma panela média, misture a banana amassada, a baunilha, o adoçante, a manteiga da amêndoa, e o óleo de coco. Uma vez que tudo tenha derretido e misturado, retire do fogão e despeje na mistura sec
  • Use óleo de coco para untar uma assadeira. Pressione a mistura para que a camada tenha cerca de 2,5 cm de espessura. Asse por 45 a 60 minutos a 180° C. Deixe esfriar por pelo menos 20 minutos antes de remover da assadeira.
  • Corte em retângulos e divirta-se!

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Barrinha de cereal nutritiva que vale uma refeição
Quantidade por Porção
Calorias
438
% VD*
Gordura
 
31
g
56
%
Gordura Saturada
 
10
g
45
%
Carboidratos
 
34
g
11
%
Fibras
 
9
g
36
%
Açúcar
 
4
g
4
%
Proteína
 
12
g
16
%
Sódio
 
55
mg
2
%
Potássio
 
469
mg
13
%
Vitamina A
 
16
IU
1
%
Vitamina C
 
2
mg
4
%
Cálcio
 
139
mg
14
%
Ferro
 
3
mg
21
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave barrinha de cereais
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