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Jantar Simples que Emagrece – Receita de Omelete com Repolho Saudável e Nutritiva

Que tal aprender a fazer um jantar saudável que ajuda a emagrecer? Essa é uma receita super barata que rende muito, super nutritiva, lotada de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

Além de tudo, é muito simples de preparar e rápida. Essa omelete com repolho pode ser uma ótima substituta para o seu jantar ou para o seu almoço que a família inteira vai adorar.

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Com ela, você poderá aproveitar todos os benefícios do repolho, os benefícios do ovo, que tem as proteínas completas com todos os aminoácidos essenciais para o nosso organismo, e os benefícios da farinha de aveia, que é fonte de fibras e ótima para o intestino e para o colesterol.

Aproveite essa receita barata, com poucos carboidratos, poucas calorias e tão gostosa. Aprenda como fazer no vídeo abaixo!

Vídeo:

Ingredientes:

  • 1/2 repolho fatiado;
  • 1/4 pimentão verde;
  • 1/4 pimentão vermelho (opcional, se quiser pode usar 1/2 verde, somente);
  • 3 ovos;
  • 2 colheres de cebolinha;
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto;
  • 1/4 de cebola;
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia;
  • 1 colher de sopa fubá fino.

Rende 4 porções com 106 calorias e 11g carboidratos (3,5g fibras), 7g proteínas e 4g de gorduras, por porção.

O que você achou dessa receita de omelete com repolho que separamos acima? Pretende experimentar hoje mesmo? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo muito solicitada para palestras, consultoria a empresas e atendimento personalizado para atletas, pessoas com condições especiais de saúde e pessoas que desejam melhorar a forma física de forma saudável. É a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro e é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España). É também membro da International Society of Sports Nutrition. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma. Dra. Patricia Leite é uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento.

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