Jantar Simples que Emagrece – Receita de Omelete com Repolho Saudável e Nutritiva

Especialista:
atualizado em 21/07/2020

Que tal aprender a fazer um jantar saudável que ajuda a emagrecer? Essa é uma receita super barata que rende muito, super nutritiva, lotada de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

Além de tudo, é muito simples de preparar e rápida. Essa omelete com repolho pode ser uma ótima substituta para o seu jantar ou para o seu almoço que a família inteira vai adorar.

Com ela, você poderá aproveitar todos os benefícios do repolho, os benefícios do ovo, que tem as proteínas completas com todos os aminoácidos essenciais para o nosso organismo, e os benefícios da farinha de aveia, que é fonte de fibras e ótima para o intestino e para o colesterol.

Aproveite essa receita barata, com poucos carboidratos, poucas calorias e tão gostosa. Aprenda como fazer abaixo!

omelete com repolho

Omelete com Repolho Saudável e Fit

Omelete com repolho que é uma delícia, saudável e ajuda a emagrecer.
5 de 1 voto
Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Café da manhã, Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 4
Calorias 100 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Bater os ovos em uma tigela, com o sal, pimenta do reino. Despejar sobre o repolho fatiado.
    omelete com repolho - passo 1
  • Acrescentar a cebola, o pimentão vermelho, o pimentão verde e a cebolinha. Misturar bem.
    omelete com repolho - passo 2
  • Acrescentar a farinha de aveia e o fubá de milho. Misturar.
    omelete com repolho - passo 3
  • Colocar uma porção na frigideira e deixar cozinhar. Virar para dourar o outro lado.
    omelete com repolho - passo 4
  • Colocar no prato e servir!

Vídeo

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 100kcalCarboidratos: 11gProteína: 6gGordura: 4gGordura Saturada: 1gColesterol: 123mgSódio: 69mgPotássio: 280mgFibras: 4gAçúcar: 5gVitamina A: 777IUVitamina C: 61mgCálcio: 64mgFerro: 1mg
Palavras Chave omelete fit, omelete para emagrecer
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

5 de 1 voto
Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

Deixe um comentário