Receita de omelete com repolho saudável e nutritivo

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atualizado em 02/09/2020

Que tal aprender a fazer um jantar saudável que ajuda a emagrecer? Essa é uma receita super barata que rende muito, super nutritiva, lotada de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

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Além de tudo, é muito simples de preparar e rápida. Essa omelete com repolho pode ser uma ótima substituta para o seu jantar ou para o seu almoço que a família inteira vai adorar.

Com ela, você poderá aproveitar todos os benefícios do repolho, os benefícios do ovo, que tem as proteínas completas com todos os aminoácidos essenciais para o nosso organismo, e os benefícios da farinha de aveia, que é fonte de fibras e ótima para o intestino e para o colesterol.

Aproveite essa receita barata, com poucos carboidratos, poucas calorias e tão gostosa. Aprenda como fazer abaixo!

omelete com repolho

Omelete com repolho saudável e nutritivo

Omelete com repolho que é uma delícia, saudável e ajuda a emagrecer.
4.41 de 5 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 10 mins
Tempo Total 15 mins
Refeição Acompanhamento, Café da manhã, Lanche
Rendimento 4
Calorias 85 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Em uma tigela, bata os ovos com o sal e a pimenta-do-reino. Despeje o repolho fatiado por cima da mistura.
  • Acrescente a cebola, o pimentão vermelho, o pimentão verde e a cebolinha. Misture bem.
  • Adicione a farinha de aveia e o fubá. Misture novamente. Coloque uma porção na frigideira e deixe cozinhar. Vire para dourar o outro lado.
  • Coloque no prato e servir! Repita o mesmo processo com o restante da massa.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Omelete com repolho saudável e nutritivo
Quantidade por Porção
Calorias 85 Calorias da Gordura 36
% Valores Diários*
Gordura Total 4g6%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 123mg41%
Sódio 58mg3%
Potássio 199mg4%
Carboidratos 8g3%
Fibras 2g8%
Açúcar 3g
Proteína 6g12%
Vitamina A 504IU17%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 37mg41%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 46mcg38%
Cálcio 46mg4%
Cobre 1mg
Folato 47mcg12%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 19mg5%
Fósforo 100mg8%
Selênio 11mcg20%
Zinco 1mg9%
Colina 105mg19%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave omelete, omelete com repolho, omelete fit, omelete para emagrecer
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