O magnésio dimalato é um suplemento mineral muito utilizado atualmente, motivo pelo qual é importante saber exatamente o que ele é e quais os seus benefícios.
Ele é encontrado facilmente em farmácias, lojas de suplementos e na internet, normalmente em embalagens com 60 cápsulas.
Então, a seguir vamos conhecer melhor este suplemento, além de descobrir se ele realmente funciona e quais são os seus benefícios para a saúde e o bem estar.
Veja também: Conheça alguns suplementos para você incluir na sua rotina agora
O magnésio é um mineral muito importante para o organismo humano, e cerca de 50% de todo o magnésio absorvido é usado na composição dos ossos.
Além disso, ele participa ativamente de mais de 300 reações bioquímicas que ocorrem no nosso corpo diariamente.
Essas reações são responsáveis por diversas funções do nosso corpo, como:
Por isso, a falta desse mineral pode causar diversos sintomas, que podem atingir praticamente todo o corpo.
O magnésio dimalato é um suplemento mineral produzido através da combinação de magnésio com duas moléculas de ácido málico, que é capaz de suplementar o magnésio deficiente no organismo de forma satisfatória.
Já o ácido málico é uma substância encontrada em diversos alimentos e que, quando é combinado com o magnésio, facilita a sua absorção pelo organismo.
E, além de ser mais barato que outros suplementos, o magnésio dimalato tem como principal vantagem ser absorvido antes que efeitos colaterais indesejados, como a diarreia, apareçam.
Agora que já entendemos a importância do magnésio, suas fontes naturais e suplementos disponíveis, vamos agora conhecer os benefícios do magnésio dimalato:
A ingestão de magnésio recomendada diariamente é de 310 miligramas para mulheres e de 400 miligramas para homens.
Essa é a quantidade mínima que alguém deve ingerir de magnésio diariamente através da alimentação. No entanto, nem sempre nos alimentamos bem o bastante para garantir essa recomendação, e nesses casos, a suplementação com magnésio dimalato pode ser útil para garantir o fornecimento adequado do mineral.
A fibromialgia é uma doença que causa dores intensas e que exige tratamento constante.
E, de acordo com o National Fibromyalgia Association, o ácido málico pode ser prescrito como um tratamento natural para reduzir a dor e aumentar os níveis de energia. Além disso, quando o ácido málico é usado em conjunto com magnésio, a longo prazo, os resultados são ainda melhores na diminuição da dor.
Entretanto, por se tratar de um problema de saúde potencialmente debilitante, a automedicação, seja com remédios de farmácia ou com suplementos, não é indicada.
A síndrome da fadiga crônica é uma doença que causa sintomas parecidos com os da fibromialgia.
Assim, os mesmos efeitos benéficos em relação à fibromialgia podem ser observados no tratamento da síndrome, servindo como uma terapia natural alternativa para redução dos sintomas.
O ácido málico desempenha um papel muito importante na produção de energia para as células, por meio de uma reação metabólica chamada de Ciclo de Krebs.
Além disso, mesmo o ácido málico obtido por meio dos alimentos deve ser transformado em malato no ciclo de Krebs antes de poder ser aproveitado para geração de ATP, que é a energia utilizada pelo organismo.
Assim, o magnésio dimalato já oferece o ácido málico ionizado, o que representa uma forma de ácido málico mais facilmente processada no ciclo de Krebs. Isso significa que o suplemento é capaz de manter o bom funcionamento das células.
O magnésio, seja na forma natural ou de suplemento, pode ajudar a reduzir a pressão arterial, uma vez que ele atua no relaxamento dos vasos sanguíneos.
Em um estudo de meta-análise publicado na revista American Journal of Clinical Nutrition foi relatado que a suplementação com magnésio foi capaz de reduzir a pressão arterial de forma direta, além de ter melhorado algumas condições clínicas, como a diabetes do tipo 2 e doenças cardiovasculares.
Apesar dos efeitos já demonstrados do magnésio dimalato para pressão arterial, o uso de suplementos de magnésio não é indicado para pessoas que já conseguem controlar a pressão com o uso remédio para hipertensão.
Isso é importante de ser destacado porque pode haver uma interação entre os medicamentos e o suplemento, causando uma queda exagerada de pressão.
Por isso, antes de iniciar o uso do magnésio dimalato, converse com seu médico, para que ele possa fazer os ajustes necessários na sua prescrição e assim evitar episódios de hipotensão.
Além dos benefícios citados acima, existem outros que ainda estão sendo estudados. São eles:
A maioria dos suplementos de magnésio não costuma causar efeitos adversos. Porém, se tomado em doses muito altas, o suplemento pode causar alguns sintomas, como:
Não há uma recomendação diária exata para o magnésio dimalato, apenas para o magnésio e o ácido málico separadamente.
Assim, segundo órgãos de saúde, a dose diária recomendada de magnésio é:
Já as doses recomendadas de ácido málico por dia variam de 1200 a 2800 miligramas.
Por isso, para evitar uma overdose de magnésio, a recomendação geral é que você não ultrapasse a dose diária de 350 miligramas por dia, ou que você siga as instruções presentes no rótulo do suplemento.
O magnésio dimalato pode reagir mal com alguns medicamentos e interferir na eficácia de tratamentos como:
Por isso, o ideal é que você entre em contato com seu médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento em conjunto com esses remédios.
O magnésio dimalato é considerado seguro para a maioria das pessoas. No entanto, ele é contraindicado para quem sofre de insônia, devido ao seu efeito estimulante, que pode dificultar ainda mais o sono.
Além disso, pessoas que têm desconfortos estomacais frequentes ou algum problema digestivo devem evitar o suplemento devido ao risco de o produto causar um efeito laxante.
O suplemento também não é indicado para mulheres grávidas ou que estejam amamentando, para pessoas com doença renal ou que fazem tratamento para hipertensão.
Apesar de causar poucos efeitos colaterais, o uso do suplemento de magnésio dimalato deve ser feito sempre com a orientação de um médico ou nutricionista.
Isso é importante para evitar o uso exagerado ou mesmo desnecessário do mineral.
Além disso, o suplemento pode acabar mascarando os sintomas de alguma doença mais séria, atrapalhando o diagnóstico.
Por isso, caso sinta algum sintoma novo ou constante, vale a pena procurar um médico para ver se há algum problema de saúde causando o desconforto, e se o magnésio é uma boa opção de tratamento.
Embora esteja disponível em diversos alimentos, o magnésio não é facilmente absorvido pelo corpo. Sendo assim, em alguns casos a suplementação com o mineral é necessária.
No entanto, existem vários tipos de suplementos de magnésio no mercado, que variam tanto na dose quanto na capacidade de absorção pelo corpo. São eles:
Uma regra geral é que quanto maior a biodisponibilidade, ou seja, quanto maior a quantidade de magnésio que o corpo consegue absorver através de um suplemento, menor a dose necessária.
Assim, ainda que as formas altamente biodisponíveis (como é o caso do magnésio dimalato) ofereçam uma quantidade menor de magnésio em relação aos outros sais, pois praticamente todo o magnésio ali presente será aproveitado pelo organismo, o que torna o magnésio dimalato um dos melhores suplementos de magnésio.
As deficiências nutricionais ocorrem principalmente devido à má alimentação ou devido a problemas de saúde que dificultam ou impedem a absorção correta dos nutrientes.
E, como o magnésio está envolvido em muitos processos metabólicos, a falta desse mineral em quantidades adequadas pode causar sintomas como:
Além das dos problemas alimentares, existem também algumas doenças e hábitos diários que prejudicam a absorção de magnésio e que podem resultar na deficiência do mineral. Os mais comuns são:
O organismo humano não é capaz de produzir magnésio. Assim, é importante obter esse nutriente através de alimentos ou de suplementos dietéticos.
Os alimentos que contêm magnésio incluem:
Veja Todos Comentários
Foi o único suplemento que ajudou a normalizar minha hipertensão. Os médicos me entupiram de medicamentos e nunca chegou em 12 x 8.
Sim eu tomo regularmente.e está sendo muito bom. Não sinto m dor. Não corpo e me sinto muito bem.
Comprei hoje muito confiante no produto,li todos comentários e vou tomar com fé!!!
Boa sorte a todos.......até os proximos comentários sem dor kkkkk
Boa noite,me chamo Ana Fernanda,bem comecei a tomar o magnénsio dimalato hoje ,pois por 3vezes cai e bati com o joelho esquerdo e estou sentindo muitas dores ,todos os remédios que tomei näo adiantaram.Espero que esse funcione.Boa noite a todos.
Será que o vinagre de maçã orgânico misturado com cloreto de magnésio pode substituir o magnésio dimalato?
Boa noite! Comecei a tomar o Magnésio Dimalato dia 2 de novembro de 2019, e também tomo Addere, que é uma vitamina D de 50000ui, uma vez por semana. Eu estou percebendo que tive uma melhora no sono.
Comecei a usar o magensio dimalato vitalab há dois dias , mas estou com uma dúvida , na composição nao fala sobre o acido malico. E no rotulo diz dimalato. Parece qie é so magnesio.Não estou sendo enganada não, né?.Tire minha dúvida.
Dimalato é um sal de ácido málico…
Tomo magnésio do malato para insônia. Qual o melhor horário para tomar? Obrigada
Tenho uma filha com fibromialgia há 16 anos, sem sucesso na medicação receitada pelos médicos, gostava de saber a medicação adequada para esta doente .
Agradeço a ajuda e a indicação do medicamento com a prescrição.
A taxa de glicose estava a mais de 200 em jejum aí comecei a tomar magnésio DIMALATO há 15 dias e foi abaixando e hoje está em 101 adorei
Gostaria de saber, se o magnésio dimalato, traz benefícios para eliminar gorduras no fígado? Obrigada