Conheça alguns suplementos para você incluir na sua rotina agora

Especialista da área:
atualizado em 26/05/2021

Se você procura melhorar o seu humor, aumentar sua produtividade e dar aquela força para a sua imunidade, fique sabendo que há suplementos que podem ajudar!

O seu bem-estar físico e mental está diretamente relacionado com os nutrientes presentes no seu organismo. É por isso que os suplementos nutricionais podem dar um “up” na sua energia diária e qualidade de vida.

Nada substitui uma alimentação equilibrada e saudável, mas na correria do dia a dia nem sempre conseguimos consumir todos os nutrientes nas recomendações ideais. Felizmente, existem suplementos que trazem mudanças drásticas e positivas no seu cotidiano.

Ômega-3

mulher de bom humor

Às vezes, a fadiga e a falta de concentração podem indicar uma deficiência em ômega 3 na alimentação. Esse nutriente é uma mistura de ácidos graxos (gorduras poli-insaturadas) que estão presentes na composição de membranas do corpo inteiro. 

Aliás, o nosso cérebro é composto principalmente por gordura. Dessa forma, o consumo de ômega 3 é fundamental para preservar uma boa função cerebral e altos níveis de energia.

De fato, a ciência considera o ômega 3 um dos nutrientes mais importantes para a saúde! Você quer alguns motivos para tomar ômega 3 todos os dias? Pois saiba que o ômega 3 é capaz de auxiliar na:

  • Melhora dos níveis de atenção e concentração;
  • Aumento da sensação de bem-estar;
  • Melhora do sono;
  • Diminuição da ansiedade.

Além dos benefícios acima, que impactam diretamente na sua autoestima e disposição diária, outros benefícios do ômega 3 são a contribuição para:

  • Redução do risco de doenças cardíacas;
  • Combate à inflamações;
  • Preservação da saúde dos seus olhos;
  • Alívio das dores do período menstrual;
  • Melhorias da saúde mental e combate de doenças como a depressão.

Até mesmo a Organização Mundial da Saúde (OMS) indica que um adulto saudável consuma no mínimo 500 mg de ômega 3 por dia. 

Segundo um estudo divulgado pela Harvard Medical School e publicado em 2018 pela revista The New England Journal of Medicine, doses diárias de até 1.000 mg podem reduzir o risco de doenças cardíacas – principalmente em pessoas que não conseguem comer no mínimo 2 porções de peixe por semana.

O suplemento de ômega 3 da Ocean Drop é vegano e garante uma dose diária segura e eficaz para quem não come (ou come pouco) frutos do mar. Além disso, é interessante para auxiliar no aumento da sua disposição e atenção durante o dia e na diminuição do risco de várias doenças.

Maca Peruana

casal feliz

A maca peruana é um suplemento muito interessante não só para ajudar no aumento da libido, mas também na elevação dos seus níveis de energia.

De fato, a maca peruana contribui com a melhora da função sexual tanto em mulheres quanto em homens. 

Mas além de aumentar o desejo sexual e de ter um impacto positivo na fertilidade feminina e masculina, consumir a maca peruana pode melhorar o humor e a disposição – o que resulta em:

  • Mais concentração:
  • Mais energia no dia a dia e também durante a prática de exercícios físicos;
  • Memória melhor;
  • Mais facilidade no aprendizado;
  • Menos sintomas depressivos em quem sofre de depressão.

De acordo com um estudo de 2017 publicado na revista científica International Journal of Biological Macromolecules, a maca peruana tem um polissacarídeo em sua composição que é responsável por efeito “anti-fadiga”.

Por fim, a maca peruana também contém antioxidantes que ajudam a proteger a pele e prevenir doenças.

Em resumo, a maca peruana da Ocean Drop promete fornecer benefícios auxiliares, como : aumento da produtividade, melhora da libido e proteção da pele.

Spirulina

mulher trabalhando relaxada

Não é à toa que a spirulina é considerada um superalimento – inclusive, ela já foi usada por astronautas em viagens espaciais. A spirulina é comumente consumida para aumentar a resistência à inflamação, melhorar a energia e fornecer nutrientes indispensáveis de forma rápida e prática.

Segundo uma pesquisa publicada em 2011 pela revista, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, a ação anti-inflamatória da spirulina ajuda a proteger o corpo contra várias doenças.

A spirulina é uma cianobactéria encontrada em lagos e rios que apresenta antioxidantes muito potentes. Além disso, ela é nutritiva e confere inúmeros benefícios auxiliares para a saúde, como, por exemplo:

  • Fornecer nutrientes essenciais – incluindo aminoácidos, vitaminas e minerais;
  • Fortalecer o sistema imunológico;
  • Melhorar a digestão e a saúde intestinal;
  • Aumentar a força e a resistência dos músculos em treinos físicos;
  • Aumentar o metabolismo e facilitar a queima de gordura.

Aliás, o uso de um suplemento de spirulina durante uma dieta de emagrecimento é interessante por conta do aminoácido fenilalanina, que ajuda na saciedade e, consequentemente, na diminuição da ingestão de doces e calorias diárias.

Ou seja, incluir uma dose de spirulina da Ocean Drop no seu dia a dia é capaz de ajudar na melhora da sua saúde imunológica, no seu rendimento em atividades físicas e até no favorecimento da perda de peso.

Além disso tudo, a spirulina também pode prevenir diversos problemas de saúde, como:

  • O risco de câncer e de outras condições, incluindo as doenças cardiovasculares e a diabetes;
  • Depressão e ansiedade; 
  • Pressão alta e  colesterol;
  • Rinite alérgica.

O que esperar ao usar esses suplementos diariamente?

mulher feliz e disposta

Ao longo do tempo, o uso diário de suplementos nutricionais, como a maca peruana, a spirulina e o ômega 3 melhora a sua saúde como um todo.

É provável que além de se sentir mais disposto, você também perceba que está mais resistente a resfriados comuns e outras doenças.

É claro que além de usar suplementos para a saúde, seu corpo também precisa passar por exames de sangue de rotina para ajustar qualquer deficiência nutricional ou tratar algum problema de saúde.

Além disso, garanta um sono de qualidade, uma alimentação saudável e a prática frequente de uma atividade física que você gosta. Certamente, essa combinação de fatores vai manter sua saúde no auge por muito tempo!

Fontes e referências adicionais

A partir de agora, você pretende incluir esses suplementos na sua rotina? Comente abaixo! 

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