O Hábito de Dieta Errado que Pode Estar Atrapalhando a sua Perda de Peso

Especialista:
atualizado em 30/01/2020

É lógico que precisamos tomar cuidado com o que estamos comendo, mas há outros fatores de importância que podem afetar o tamanho da sua cintura e o seu peso.

As diretrizes de dieta e boa forma mudam bastante conforme os anos vão passando, e por isso muitas vezes pode ser difícil saber o que seguir para ser bem sucedido.  No entanto, o foco comum é sempre sobre o que estamos comendo. E se começarmos a prestar mais atenção a quando estamos comendo e isso fosse mais importante do que o conteúdo que estamos ingerindo?

Uma pesquisa recentemente publicada na Proceedings of the Nutrition Society fez uma importante e interessante distinção entre pessoas que lutam contra a balança e conseguem perder peso e aquelas que não conseguem.

De acordo com o estudo, pessoas que comeram em períodos irregulares do dia (sem hora definida) tinham maiores índices de obesidade e índices de massa corpórea (IMC), além de maiores medidas na cintura – isso tudo em comparação com as pessoas que se alimentavam entre intervalos regulares de tempo, que apresentaram menores medidas na cintura e IMC.

Mas não se trata apenas do peso

Além disso, o hábito de se alimentar irregularmente pode ser prejudicial também para a nossa saúde, aumentando o risco de diversas condições ligadas à saúde do coração e outras doenças.

Muito desse resultado se deve ao nosso relógio biológico ou ritmo circadiano, que se perde ao passo que nos alimentamos em intervalos irregulares.

A alimentação irregular ainda foi definida como “refeições feitas em quantidades diversas durante o dia e em horas diferentes de um dia para o outro”, segundo o estudo.

Grande parte dos participantes que se alimentavam irregularmente eram trabalhadores do turno da noite – e sofriam com os efeitos colaterais do mau hábito.

E não para por aí

E não é somente uma questão de o que e quando comemos que vai influenciar no nosso peso e na nossa saúde – pode-se tratar também de com quem.

Exatamente, o estudo ainda mostrou que a nossa companhia durante as refeições tem ligação também com o nosso peso.

“O próximo passo, depois de estudar o impacto do que e quando comer, é estudar onde comemos e com quem comemos.

“Uma análise recente mostrou que a frequência de refeições em família contribui para uma alimentação mais saudável entre as crianças e adolescentes, com associações positivas entre as refeições em família e o consumo de frutas e legumes, além de menor ingestão de produtos lácteos e de bebidas adoçadas com açúcar.”

Você tem o costume de se alimentar em intervalos irregulares durante a sua semana? Acredita que isso realmente possa estar atrapalhando sua dieta? Comente abaixo.

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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